平日里培養(yǎng)健康的心理、增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)從而提高應(yīng)對(duì)應(yīng)激事件的能力，同時(shí)在精神創(chuàng)傷性事件發(fā)生后由專業(yè)人員盡早給予危機(jī)干預(yù)、提供脫離創(chuàng)傷的環(huán)境、加強(qiáng)社會(huì)支持
在福建漳州，預(yù)防ASD（急性應(yīng)激障礙）可從多個(gè)方面入手。ASD是一種在突然遭遇嚴(yán)重精神創(chuàng)傷后可能出現(xiàn)的心理障礙，做好預(yù)防工作對(duì)于維護(hù)心理健康至關(guān)重要。
一、日常心理建設(shè)
- 培養(yǎng)健康心理：保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)正視生活中的困難和壓力?？梢酝ㄟ^參加社交活動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好等方式，豐富自己的生活，增強(qiáng)心理韌性。例如，參加繪畫、音樂等興趣小組，不僅能放松身心，還能培養(yǎng)創(chuàng)造力和審美能力。
- 增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)：了解常見的應(yīng)激事件類型和應(yīng)對(duì)方法，提高自我保護(hù)能力。在面對(duì)危險(xiǎn)或壓力時(shí)，能夠及時(shí)采取有效的應(yīng)對(duì)措施，避免受到過度的精神創(chuàng)傷。比如，學(xué)習(xí)一些基本的防身技能，了解在自然災(zāi)害、突發(fā)事件中的逃生知識(shí)。
二、應(yīng)激事件應(yīng)對(duì)
- 專業(yè)危機(jī)干預(yù)：當(dāng)遭遇精神創(chuàng)傷性事件后，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)人員的幫助。心理醫(yī)生或心理咨詢師可以通過心理疏導(dǎo)、認(rèn)知行為療法等方式，幫助患者緩解情緒，調(diào)整認(rèn)知，減輕應(yīng)激反應(yīng)。例如，在經(jīng)歷重大災(zāi)難后，專業(yè)人員會(huì)及時(shí)介入，為受災(zāi)群眾提供心理支持和干預(yù)。
- 提供脫離創(chuàng)傷環(huán)境：盡快讓患者脫離創(chuàng)傷現(xiàn)場(chǎng)，避免再次受到刺激。為患者提供一個(gè)安全、舒適、安靜的環(huán)境，有助于他們恢復(fù)心理平衡。比如，在發(fā)生暴力事件后，將受害者轉(zhuǎn)移到安全的地方，避免他們?cè)俅谓佑|到相關(guān)的場(chǎng)景和信息。
- 加強(qiáng)社會(huì)支持：家人、朋友和社會(huì)的支持對(duì)于患者的恢復(fù)至關(guān)重要。他們可以給予患者情感上的支持和鼓勵(lì)，幫助患者樹立信心，積極面對(duì)困難。例如，組織志愿者為患者提供陪伴和幫助，讓他們感受到社會(huì)的關(guān)愛和溫暖。
| 預(yù)防方面 | 具體措施 | 作用 |
|---|---|---|
| 日常心理建設(shè) | 培養(yǎng)健康心理 | 增強(qiáng)心理韌性，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力 |
| 日常心理建設(shè) | 增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí) | 避免受到過度的精神創(chuàng)傷 |
| 應(yīng)激事件應(yīng)對(duì) | 專業(yè)危機(jī)干預(yù) | 緩解情緒，調(diào)整認(rèn)知，減輕應(yīng)激反應(yīng) |
| 應(yīng)激事件應(yīng)對(duì) | 提供脫離創(chuàng)傷環(huán)境 | 幫助患者恢復(fù)心理平衡 |
| 應(yīng)激事件應(yīng)對(duì) | 加強(qiáng)社會(huì)支持 | 給予情感支持，樹立信心 |
預(yù)防ASD需要從日常心理建設(shè)和應(yīng)激事件應(yīng)對(duì)兩個(gè)方面入手。通過培養(yǎng)健康的心理、增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)、及時(shí)進(jìn)行危機(jī)干預(yù)、提供脫離創(chuàng)傷的環(huán)境和加強(qiáng)社會(huì)支持等措施，可以有效地降低ASD的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)人們的心理健康。在福建漳州，大家可以根據(jù)這些方法，積極做好ASD的預(yù)防工作。