?吉林白山地區(qū)16-59歲人口占比58.25%，是網(wǎng)癮高發(fā)風險群體。? 網(wǎng)癮防范需從早期預警信號識別入手，通過家庭、學校、個人三方協(xié)同干預，結合地區(qū)政策監(jiān)管，構建全方位防護體系。以下從預警信號、防范措施及地區(qū)實踐三個維度展開具體分析。
一、網(wǎng)癮的早期預警信號
?行為模式異常?
- 難以遵守使用時間約定，結束使用時常引發(fā)沖突
- 對使用時長失去客觀感知（如實際1小時誤認為“十幾分鐘”）
- 手機嚴重擠占睡眠、學業(yè)、運動時間，成為生活絕對中心
- 出現(xiàn)藏手機、刪記錄等隱瞞行為
?情緒反應變化?
- 離開手機時表現(xiàn)出煩躁、焦慮或身體不適的“戒斷反應”
- 對線下活動興趣減退，認為“一切沒意思”
- 手機成為調(diào)節(jié)情緒的唯一工具，脫離后難以維持情緒穩(wěn)定
?社交功能替代?
- 社交模式“由實轉虛”，減少線下聚會，依賴線上社交
- 遇到壓力時本能轉向手機逃避，缺乏其他應對方式
二、多層次防范措施
（一）家庭層面
?建立民主型教養(yǎng)模式?
- 通過家庭會議制定上網(wǎng)規(guī)則，避免簡單斷網(wǎng)懲罰
- 采用契約管理，協(xié)商每日屏幕使用時長，重點管控睡前1小時
?增加線下互動?
- 每周至少安排3次共同進餐或戶外運動
- 培養(yǎng)替代興趣，如體育、藝術等團體活動
（二）學校層面
?課程與監(jiān)督結合?
- 將網(wǎng)絡素養(yǎng)教育納入必修課，每月2課時解析大腦獎賞機制
- 建立班級監(jiān)督小組，記錄非學習時段網(wǎng)絡使用情況
?心理干預?
- 定期開展團體輔導，使用認知行為療法修正網(wǎng)絡認知
- 對高風險學生實施沖動控制訓練，如正念冥想
（三）個人層面
?提升自我管理能力?
- 學習時間管理技巧，設定明確的上網(wǎng)目標
- 增強辨別網(wǎng)絡信息真?zhèn)蔚哪芰?，避免盲目跟風
?培養(yǎng)健康習慣?
- 每日預留離線時間，緩解視疲勞和頸椎壓力
- 參與籃球、羽毛球等團隊運動，滿足現(xiàn)實社交需求
三、吉林白山地區(qū)實踐
?政策監(jiān)管?
- 對互聯(lián)網(wǎng)營業(yè)場所實施嚴格檢查，重點排查接納未成年人等違規(guī)行為
- 將兒童青少年近視防控納入綜合方案，間接規(guī)范用網(wǎng)時間
?特殊教育機構?
- 長春周邊設有全封閉戒網(wǎng)癮學校，采用軍事化管理與心理輔導結合模式
- 提供戶外拓展、農(nóng)村生活體驗等替代性活動
網(wǎng)癮防范需從細微處觀察行為變化，通過規(guī)則約束與興趣轉移雙管齊下。家庭應避免將手機作為“電子保姆”，學校需強化網(wǎng)絡素養(yǎng)教育，個人則需建立健康用網(wǎng)意識。吉林白山通過政策監(jiān)管與特殊教育補充，為高風險群體提供了干預支持，但長期效果仍需社會多方持續(xù)協(xié)作。
