茂名市針對(duì)睡眠障礙的預(yù)防措施體系已形成多維度干預(yù)機(jī)制，覆蓋環(huán)境優(yōu)化、健康管理及醫(yī)療支持三大領(lǐng)域。

茂名通過(guò)環(huán)境治理、健康教育與醫(yī)療資源優(yōu)化等綜合手段，構(gòu)建了科學(xué)系統(tǒng)的睡眠障礙預(yù)防網(wǎng)絡(luò)。具體措施包括空氣質(zhì)量改善、噪音控制、健康知識(shí)普及、睡眠監(jiān)測(cè)服務(wù)及醫(yī)療機(jī)構(gòu)協(xié)作等，有效提升了市民睡眠質(zhì)量。

一、環(huán)境優(yōu)化措施

1.空氣質(zhì)量與噪音管控

• PM2.5濃度年均值控制在25μg/m3以下，通過(guò)工業(yè)排放治理與城市綠化工程減少空氣污染對(duì)睡眠的影響。
• 夜間噪音標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格限制在45分貝以內(nèi)，重點(diǎn)區(qū)域增設(shè)隔音屏障，社區(qū)定期開(kāi)展噪音源排查。

2.光照與公共空間設(shè)計(jì)

• 推廣LED智能路燈系統(tǒng)，調(diào)節(jié)色溫與亮度以減少藍(lán)光干擾，尤其在居民區(qū)降低夜間光照強(qiáng)度。
• 公園與街道增設(shè)遮陽(yáng)/避光設(shè)施，為午休時(shí)段提供安靜陰涼環(huán)境，促進(jìn)自然作息規(guī)律。

二、健康管理策略

1.健康知識(shí)普及與行為干預(yù)

• 全市設(shè)立12個(gè)睡眠健康教育基地，每年開(kāi)展超50場(chǎng)專題講座，內(nèi)容涵蓋睡眠周期、睡前習(xí)慣與壓力管理。
• 推廣“21天睡眠改善計(jì)劃”，通過(guò)小程序提供個(gè)性化建議，如限制電子設(shè)備使用、建立固定作息時(shí)間表。

2.飲食與運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

• 發(fā)布《茂名市民健康膳食指南》，強(qiáng)調(diào)減少晚餐咖啡因攝入，推薦富含色氨酸的食物（如香蕉、牛奶）。
• 社區(qū)健身路徑覆蓋率提升至90%，鼓勵(lì)傍晚適度運(yùn)動(dòng)（如散步、瑜伽），避免睡前劇烈活動(dòng)。

三、醫(yī)療與科技支持

1.醫(yī)療機(jī)構(gòu)協(xié)作網(wǎng)絡(luò)

• 全市23家醫(yī)院開(kāi)設(shè)睡眠門診，配備多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀（PSG），提供失眠認(rèn)知行為療法（CBT-I）等非藥物治療。
• 建立基層衛(wèi)生站與三甲醫(yī)院轉(zhuǎn)診通道，對(duì)睡眠呼吸暫停等疾病實(shí)現(xiàn)早篩查、早干預(yù)。

2.智能監(jiān)測(cè)與數(shù)據(jù)平臺(tái)

• 試點(diǎn)“智慧睡眠管理系統(tǒng)”，通過(guò)可穿戴設(shè)備實(shí)時(shí)采集心率、血氧數(shù)據(jù)，生成睡眠質(zhì)量報(bào)告并推送改善建議。
• 搭建區(qū)域睡眠健康數(shù)據(jù)庫(kù)，整合醫(yī)療機(jī)構(gòu)與社區(qū)數(shù)據(jù)，動(dòng)態(tài)分析睡眠障礙風(fēng)險(xiǎn)因素并制定針對(duì)性政策。

四、社會(huì)協(xié)同機(jī)制

1.政企合作項(xiàng)目

• 工業(yè)園區(qū)推行“彈性工時(shí)制”，允許部分崗位錯(cuò)峰上下班，減少通勤高峰對(duì)睡眠的擠壓。
• 企業(yè)食堂提供助眠營(yíng)養(yǎng)餐，搭配富含鎂元素的食物（如堅(jiān)果、深綠色蔬菜）以緩解焦慮。

2.社區(qū)支持體系

• 組建“鄰里互助小組”，由退休醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)居民進(jìn)行冥想、漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練。
• 學(xué)校開(kāi)展睡眠教育課程，通過(guò)角色扮演、情景模擬幫助青少年建立科學(xué)睡眠認(rèn)知。

茂名市通過(guò)環(huán)境治理、健康宣教、醫(yī)療支撐與社會(huì)協(xié)作的立體化措施，形成了從個(gè)體到群體的睡眠障礙防控網(wǎng)絡(luò)。未來(lái)將持續(xù)優(yōu)化智能監(jiān)測(cè)技術(shù)應(yīng)用，強(qiáng)化跨部門數(shù)據(jù)聯(lián)動(dòng)，進(jìn)一步鞏固睡眠健康成果。