無法完全預(yù)防，但通過綜合干預(yù)可顯著降低發(fā)病風(fēng)險與復(fù)發(fā)率。
目前醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，雙相情感障礙的確切病因復(fù)雜，涉及遺傳、神經(jīng)生化、環(huán)境等多方面因素，因此尚無單一、絕對有效的方法能徹底防止其發(fā)生 。對于具有高風(fēng)險因素的人群，特別是有家族史的個體，通過采取一系列科學(xué)的早期干預(yù)和風(fēng)險管理措施，可以有效延緩疾病 onset、減輕癥狀嚴(yán)重程度，并顯著降低反復(fù)發(fā)作的風(fēng)險 。在江西九江，居民可以利用本地日益完善的心理健康服務(wù)體系，從專業(yè)醫(yī)療、心理支持和生活方式調(diào)整等多個維度入手，構(gòu)建全面的防護(hù)網(wǎng)絡(luò)。
一、 利用本地專業(yè)醫(yī)療與心理服務(wù)資源
獲得及時、專業(yè)的評估和指導(dǎo)是風(fēng)險管理的第一步。九江擁有多家提供精神心理服務(wù)的醫(yī)療機構(gòu)，為居民提供了便利的就醫(yī)選擇。
選擇合適的醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行評估與咨詢 九江市擁有多家設(shè)有精神心理科的醫(yī)院，包括綜合性醫(yī)院和專科醫(yī)院，為不同需求的患者提供服務(wù)。
醫(yī)療機構(gòu)名稱
醫(yī)院等級/類型
特色與服務(wù)
聯(lián)系方式/備注
九江市第五人民醫(yī)院
專業(yè)精神衛(wèi)生機構(gòu)
設(shè)有臨床心理科，是市級重點科室，提供心理咨詢、心理治療與康復(fù)一體化服務(wù) 。醫(yī)院明確發(fā)展精神科、心理科等方向，組建了?？茍F隊 。
心理科電話：0792－8500621
九江市第一人民醫(yī)院
三級甲等綜合醫(yī)院
擁有精神心理科，具備較強的綜合診療能力，可進(jìn)行多學(xué)科會診 。有專家從事雙相情感障礙相關(guān)研究 。
可通過京東健康等平臺進(jìn)行在線問診
九江學(xué)院附屬醫(yī)院
三級甲等綜合醫(yī)院
設(shè)有精神心理科，是贛北地區(qū)重要的醫(yī)療保健中心 。
是本地重要的精神心理服務(wù)提供者之一
九江市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等中醫(yī)院
擁有治療躁狂癥等精神疾病的專業(yè)醫(yī)療團隊，提供中西醫(yī)結(jié)合診療服務(wù)和健康教育 。
致力于提供優(yōu)質(zhì)的診療服務(wù)
關(guān)注青少年心理健康專項服務(wù) 青少年是雙相情感障礙的高發(fā)年齡段。九江市特別設(shè)立了針對青少年的心理健康服務(wù)中心，提供免費的咨詢服務(wù)，這對于早期發(fā)現(xiàn)情緒問題、進(jìn)行預(yù)防干預(yù)具有重要意義 。該中心由共青團牽頭，聯(lián)合衛(wèi)健委、教育局等部門成立，是江西省首家市級青少年心理健康服務(wù)中心，體現(xiàn)了政府對心理健康的重視 。
二、 識別并管理關(guān)鍵風(fēng)險因素
主動管理已知的風(fēng)險因素，是個人層面最有效的防止策略。
重視家族遺傳史 家族中有雙相情感障礙病史是重要的風(fēng)險因素。對此，應(yīng)保持警惕，主動了解相關(guān)知識，并考慮進(jìn)行專業(yè)的遺傳咨詢和風(fēng)險評估 。
建立規(guī)律的生物節(jié)律 睡眠紊亂是雙相情感障礙發(fā)作的常見前兆和誘因。保持規(guī)律的作息，確保充足且高質(zhì)量的睡眠，對穩(wěn)定情緒至關(guān)重要 。
學(xué)習(xí)有效的壓力應(yīng)對技巧 生活中的重大壓力事件可能觸發(fā)情緒波動 。學(xué)習(xí)并實踐健康的壓力管理方法，如進(jìn)行認(rèn)知行為療法（CBT）、正念冥想、與朋友傾訴交流等，能有效緩沖壓力對情緒的影響 。
三、 堅持長期的健康生活方式
健康的生活方式是情緒穩(wěn)定的基石。
避免物質(zhì)濫用 酒精和毒品會嚴(yán)重干擾大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡，極易誘發(fā)或加重躁狂或抑郁發(fā)作，必須嚴(yán)格避免 。
保持健康飲食與適度運動 均衡的飲食有助于維持身體和大腦的正常功能。規(guī)律的體育鍛煉被證明能有效改善情緒，減輕抑郁癥狀。
接受持續(xù)的健康教育 主動學(xué)習(xí)關(guān)于雙相情感障礙的知識，了解疾病的癥狀、治療方法和預(yù)防措施，能夠幫助個人和家庭更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)，提高治療的依從性 。九江的醫(yī)療機構(gòu)和政府平臺正在積極開展此類健康教育工作 。
綜合來看，在江西九江，雖然無法百分之百防止雙相情感障礙的發(fā)生，但通過積極利用本地九江市第五人民醫(yī)院等專業(yè)機構(gòu)的醫(yī)療資源，關(guān)注青少年心理健康服務(wù)，并結(jié)合管理家族史、保持規(guī)律作息、應(yīng)對壓力、避免物質(zhì)濫用等個人健康管理措施，可以構(gòu)建一個多層次的防護(hù)體系，最大限度地降低疾病風(fēng)險，維護(hù)個人和家庭的長久心理健康。
