38.2%的中國人存在睡眠障礙問題
海南白沙通過構(gòu)建多維防控體系，整合醫(yī)療資源、社區(qū)干預(yù)與個(gè)人健康管理，系統(tǒng)性降低睡眠障礙發(fā)生率，提升居民睡眠質(zhì)量。
一、構(gòu)建健康睡眠體系
1. 專業(yè)醫(yī)療資源支撐
海南白沙依托三級(jí)醫(yī)院精神科與睡眠醫(yī)學(xué)中心，提供精準(zhǔn)診療服務(wù)。
| 醫(yī)療機(jī)構(gòu) | 特色科室 | 服務(wù)內(nèi)容 |
|---|---|---|
| 海南省安寧醫(yī)院 | 睡眠醫(yī)學(xué)中心 | 多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)、認(rèn)知行為治療 |
| 海南醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 | 神經(jīng)內(nèi)科 | 睡眠呼吸障礙干預(yù)、藥物管理 |
| 社區(qū)衛(wèi)生院 | 心理健康服務(wù)站 | 睡眠健康篩查、基礎(chǔ)咨詢 |
2. 社區(qū)睡眠健康干預(yù)
開展“睡眠科普進(jìn)社區(qū)”活動(dòng)，通過健康講座、睡眠日記打卡等形式，普及規(guī)律作息與壓力管理知識(shí)。設(shè)立24小時(shí)心理援助熱線，為焦慮、抑郁引發(fā)的睡眠問題提供即時(shí)支持。
二、生活習(xí)慣優(yōu)化策略
1. 環(huán)境與行為調(diào)整
- 光照控制：建議睡前2小時(shí)避免電子設(shè)備藍(lán)光，采用暖色燈光
- 飲食規(guī)范：限制咖啡因攝入，推廣本地助眠食材如鷓鴣茶、靈芝
- 運(yùn)動(dòng)干預(yù)：鼓勵(lì)傍晚進(jìn)行黎族傳統(tǒng)舞蹈、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
2. 傳統(tǒng)文化融合
挖掘黎藥安神配方（如憂遁草、牛大力）的科學(xué)價(jià)值，開發(fā)助眠茶飲與香薰產(chǎn)品。將午休文化納入企事業(yè)單位管理制度，保障日間小憩時(shí)間。
海南白沙通過醫(yī)療機(jī)構(gòu)-社區(qū)-個(gè)人三級(jí)聯(lián)動(dòng)，將現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)智慧相結(jié)合，形成覆蓋全生命周期的睡眠健康管理網(wǎng)絡(luò)。重點(diǎn)提升高危人群（青少年、更年期女性、慢性病患者）的睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)，持續(xù)優(yōu)化睡眠障礙防控策略，助力建設(shè)健康白沙。
