核心控制飲酒頻率和量
廣東韶關(guān)采取了一系列措施來(lái)防止酒精上癮，主要包括：
一、控制飲酒頻率和量
合理控制飲酒：成年男性每周飲酒量最好不超過(guò)14標(biāo)準(zhǔn)杯，女性不超過(guò)7標(biāo)準(zhǔn)杯。1標(biāo)準(zhǔn)杯相當(dāng)于約350ml啤酒或150ml葡萄酒。
避免過(guò)量飲酒：不要將飲酒作為日常的減壓或放松方式，尤其要注意不要因聚會(huì)或社交而過(guò)量飲酒。可以通過(guò)設(shè)立酒精“休息日”，減少飲酒場(chǎng)合的出現(xiàn)頻率，或用無(wú)酒精飲料代替。
二、學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和負(fù)面情緒
- 提高情緒管理能力：利用運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑轉(zhuǎn)移注意力，或通過(guò)冥想、呼吸訓(xùn)練減壓。如果負(fù)面情緒長(zhǎng)期無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢師的幫助，避免情緒累積誘發(fā)酒精依賴傾向。
三、建立健康的社交圈
- 減少飲酒社交活動(dòng)：積極參與健康類活動(dòng)如戶外運(yùn)動(dòng)、文化興趣小組等，減少出現(xiàn)在需要飲酒才能融入的社交場(chǎng)合。也可以與家人或朋友制定“不鼓勵(lì)飲酒”的協(xié)議，為自己創(chuàng)造一個(gè)無(wú)酒精干擾的環(huán)境。
四、了解酒精的危害并增強(qiáng)控制意識(shí)
- 了解酒精依賴癥的后果：飲酒過(guò)量可能導(dǎo)致肝臟疾病、高血壓、心理障礙甚至更高的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。早期意識(shí)到飲酒習(xí)慣可能帶來(lái)的危害，可以幫助個(gè)人提高警惕性，并更堅(jiān)定地選擇健康的行為習(xí)慣。
五、早期警惕并適時(shí)尋求幫助
- 盡早注意飲酒失控的征兆：如果在生活中已經(jīng)出現(xiàn)飲酒失控的征兆，比如難以減量、感到酒精是生活必需品，應(yīng)盡早注意。有必要時(shí)，可以咨詢專業(yè)的戒酒機(jī)構(gòu)或制定個(gè)性化的干預(yù)計(jì)劃，包括藥物如雙硫侖、納曲酮和阿坎酸等，或者參與針對(duì)性心理治療和互助小組。
六、加強(qiáng)交通管理，嚴(yán)查酒駕醉駕
全時(shí)段整治：韶關(guān)交警結(jié)合轄區(qū)道路交通實(shí)際，在城區(qū)各大路口、食肆、高速口人流密集區(qū)域，農(nóng)村道路、景區(qū)等重點(diǎn)路段，堅(jiān)持全時(shí)段整治，確保群眾出行安全。
專項(xiàng)整治行動(dòng)：春節(jié)期間，全市交警部門將持續(xù)開(kāi)展酒駕醉駕、“三超一疲勞”、涉牌涉證等重點(diǎn)交通違法行為專項(xiàng)整治行動(dòng)，營(yíng)造嚴(yán)管、嚴(yán)治、嚴(yán)防、嚴(yán)懲的高壓態(tài)勢(shì)，進(jìn)一步凈化道路交通秩序。
通過(guò)以上措施，廣東韶關(guān)致力于創(chuàng)造一個(gè)安全、健康的環(huán)境，幫助人們預(yù)防酒精上癮，享受健康的生活。
