從孕期保健、家庭環(huán)境、飲食營養(yǎng)、運動習(xí)慣和早期干預(yù)等方面綜合預(yù)防可降低多動癥發(fā)生率
在廣東中山，要降低小兒多動癥的發(fā)生率，需要從多個方面入手，采取綜合措施。以下為您詳細介紹相關(guān)的預(yù)防方法。
孕期保健
孕期接觸煙草、酒精或重金屬可能增加胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常風(fēng)險，因此孕婦需要注意以下幾點：
| 注意事項 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 避免不良物質(zhì) | 避免吸煙及二手煙環(huán)境，嚴(yán)格禁酒，減少高汞魚類攝入 |
| 規(guī)律產(chǎn)檢 | 保持規(guī)律產(chǎn)檢，及時治療妊娠期高血壓或糖尿病等并發(fā)癥 |
| 營養(yǎng)補充 | 必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充葉酸和歐米伽3脂肪酸 |
家庭環(huán)境
家庭沖突和過度嚴(yán)厲管教可能誘發(fā)兒童行為問題，營造良好的家庭環(huán)境至關(guān)重要：
- 和諧的家庭關(guān)系：父母需保持和諧關(guān)系，采用正面管教方式，設(shè)定清晰行為規(guī)則。
- 親子互動：每天安排親子共讀或游戲時間，避免長時間使用電子設(shè)備。
- 減少干擾：兒童房間應(yīng)減少視覺聽覺干擾源。
飲食營養(yǎng)
營養(yǎng)失衡可能影響神經(jīng)遞質(zhì)合成，合理的飲食能為孩子的健康成長提供保障：
| 食物類別 | 推薦食物 |
|---|---|
| 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) | 魚類、豆類 |
| 富含鋅的食物 | 牡蠣、核桃 |
| 含鐵食物 | 動物肝臟 |
要限制人工色素、防腐劑食品及高糖飲料，兩餐間可提供藍莓、香蕉等水果維持血糖穩(wěn)定。
運動習(xí)慣
規(guī)律運動促進大腦前額葉發(fā)育，不同年齡段的孩子運動要求不同：
- 學(xué)齡前兒童：每日應(yīng)有3小時肢體活動，包括攀爬、平衡木等協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。
- 學(xué)齡兒童：每天保持1小時中高強度運動如游泳、籃球，運動后安排靜心活動如拼圖或書法練習(xí)。
早期干預(yù)
對語言發(fā)育遲緩或感統(tǒng)失調(diào)兒童應(yīng)盡早介入：
- 發(fā)育篩查：1 - 3歲定期進行發(fā)育商篩查，發(fā)現(xiàn)注意力分散傾向時可進行感統(tǒng)訓(xùn)練。
- 規(guī)則意識培養(yǎng)：幼兒園階段通過角色扮演游戲培養(yǎng)規(guī)則意識，必要時在專業(yè)機構(gòu)進行行為矯正訓(xùn)練。
- 規(guī)律作息：建立規(guī)律作息對預(yù)防多動癥至關(guān)重要，保證學(xué)齡兒童每日9 - 11小時睡眠，睡前1小時避免屏幕暴露。增加戶外活動時間，每日接觸自然光不少于2小時有助于調(diào)節(jié)晝夜。
降低小兒多動癥的發(fā)生率，需要家長、社會等各方面的共同努力。通過孕期保健、營造良好家庭環(huán)境、合理飲食、規(guī)律運動和早期干預(yù)等綜合措施，能有效降低廣東中山地區(qū)小兒多動癥的發(fā)病幾率，讓孩子們健康成長。
