預防的關鍵期為兒童及青少年早期階段，通過綜合干預可有效降低風險。
在湖南郴州，提前預防網癮需構建由家庭、學校與社會共同參與的“三位一體”綜合行為干預模式 。該模式基于網癮形成過程相對緩慢的特點，強調早發(fā)現、早預防的重要性 。核心在于通過系統性的教育引導、行為規(guī)范和心理支持，提升個體的網絡素養(yǎng)與自控能力，減少對網絡的非理性依賴，從而在問題萌芽階段進行有效阻斷。
（一）家庭：預防的基石與第一道防線
建立健康的家庭溝通與親子關系 良好的親子關系是預防網癮的基礎。家長應投入高質量的陪伴時間，積極傾聽孩子心聲，了解其內心需求與壓力來源，避免因情感缺失導致孩子轉向虛擬世界尋求慰藉 。開放、平等的溝通氛圍有助于孩子遇到問題時愿意向家長求助。
制定并執(zhí)行科學的網絡使用契約 家長應與孩子共同協商，制定明確的網絡使用規(guī)則，形成“家庭契約”。內容應包括每日上網時長、允許訪問的網站類型、禁止游戲時間（如作業(yè)完成前、睡前一小時）等，并約定遵守規(guī)則的獎勵與違反的后果。這有助于培養(yǎng)孩子的自律和契約精神。
以身作則，營造無干擾的家庭環(huán)境 家長自身應減少在孩子面前的非必要手機和網絡使用，為孩子樹立良好榜樣。創(chuàng)造豐富的線下家庭活動，如共同閱讀、運動、戶外郊游等，減少家庭成員對電子設備的集體依賴。
對比維度 | 健康家庭模式 | 高風險家庭模式 |
|---|---|---|
親子溝通 | 開放、頻繁、情感支持充足 | 疏遠、以命令為主、情感交流少 |
網絡規(guī)則 | 共同制定、界限清晰、執(zhí)行一致 | 無明確規(guī)則或規(guī)則模糊、執(zhí)行隨意 |
家長榜樣 | 注重自身行為，減少非必要使用 | 家長自身頻繁使用手機/網絡 |
家庭活動 | 豐富的線下互動與共同活動 | 家庭成員各自沉迷電子設備 |
情緒支持 | 能有效識別并回應孩子情緒需求 | 忽視或壓抑孩子的情緒表達 |
（二）學校：教育的主陣地與能力培養(yǎng)中心
開展系統的網絡素養(yǎng)教育課程 將網絡素養(yǎng)教育納入常規(guī)教學體系，教育學生正確認識網絡的雙刃劍作用，學習辨別網絡信息真?zhèn)危私?strong>網絡成癮的危害，并教授時間管理、情緒調節(jié)等應對策略，提升其媒介批判能力和自我管理能力。
豐富校園文體活動，提供替代性選擇 學校應組織多樣化的社團活動、體育競賽、藝術展覽和科技實踐等，為學生提供展示才華、發(fā)展興趣和社交互動的平臺，滿足其歸屬感與成就感需求，有效分流其對網絡游戲的過度關注。
建立學生心理健康篩查與支持機制 定期開展心理健康普查，利用專業(yè)量表篩查有網癮傾向的學生 。對于高風險個體，由學校心理老師及時介入，提供個體或團體輔導，并與家長保持溝通，形成家校聯動的早期干預網絡。
（三）社會：支持網絡的構建與環(huán)境凈化
專業(yè)機構提供科學干預方案 專業(yè)的戒網癮學校或心理治療機構，通常采用心理治療與行為矯正相結合的綜合療法 ，為已出現嚴重問題的青少年提供個性化的康復方案 。這些機構的規(guī)范化運作，為家庭和學校提供了重要的專業(yè)支持。
強化網絡內容監(jiān)管與場所管理 相關部門需嚴格執(zhí)行網絡內容分級制度，凈化網絡空間，限制未成年人接觸不良信息。加強對網吧等公共場所的監(jiān)管，杜絕未成年人違規(guī)進入，從外部環(huán)境上減少網絡成癮的誘因。
推廣“學校、家庭、社會”協同模式 湖南郴州已有實踐探索“學校、家庭、社會”三位一體的綜合行為干預模式，對網絡成癮障礙兒童實施干預 。這種模式的成功經驗表明，只有政府、社會、學校、家庭多方形成合力 ，才能構建起立體化、可持續(xù)的預防體系，從根本上降低網癮的發(fā)生率。
