福建泉州可從個人、社會和醫(yī)療體系三方面入手預防創(chuàng)傷后應激障礙

創(chuàng)傷后應激障礙是一種嚴重的心理疾病，通常由創(chuàng)傷經(jīng)歷引起。福建泉州要做好預防工作，需從多方面發(fā)力。個人層面要加強自我心理建設和調(diào)節(jié)，社會層面要營造支持性環(huán)境并及時干預，醫(yī)療體系要提供專業(yè)的評定和治療。以下將詳細闡述具體措施。

（一）個人層面

1. 增強心理承受能力：個人在平時生活中要注重提高自我心理承受能力，盡量減少精神上受到不良刺激?？梢酝ㄟ^學習心理健康知識，了解心理調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、冥想等放松技巧，增強應對壓力和創(chuàng)傷的能力。當出現(xiàn)不良情緒時，要保持樂觀的心態(tài)，可在心理醫(yī)生的指導下進行對癥治療。
2. 及時求助：若遭遇慢性創(chuàng)傷，如被忽視、被虐待、被侵犯、被霸凌等，要積極向周圍的人求助。特別是校園霸凌事件，或者是被家人、朋友侵犯的時候，要及時向老師、警察或相關(guān)機構(gòu)尋求幫助，脫離不安全的環(huán)境，消除持續(xù)的創(chuàng)傷應激傷害。
3. 保持健康生活方式：保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，避免情緒過于緊張、焦慮。保持健康的飲食習慣，攝入富含Omega - 3脂肪酸的食物如三文魚、亞麻籽和富含維生素B的食物如全谷物、堅果，有助于維持心理健康。適量運動如慢跑、游泳和太極拳，能夠緩解壓力，增強身體和心理的韌性。

（二）社會層面

1. 提供社會支持：家人朋友要給予關(guān)愛和理解，營造良好的家庭和社交氛圍。社區(qū)可以組織相關(guān)活動，增強居民之間的聯(lián)系和互助，讓經(jīng)歷創(chuàng)傷的人感受到社會的溫暖和支持。
2. 及時通報和干預：當創(chuàng)傷性事件發(fā)生后，要及時對事件進行通報，并提供有效的心理健康教育和心理疏導。公共衛(wèi)生部門和社會組織要發(fā)揮作用，提供社會支持，降低創(chuàng)傷后應激障礙的發(fā)生率。例如，在自然災害、事故等發(fā)生后，及時組織心理專家團隊進行心理干預。
3. 加強心理健康教育：學校、企業(yè)和社區(qū)要加強心理健康教育，提高公眾對創(chuàng)傷后應激障礙的認識和了解。通過舉辦講座、發(fā)放宣傳資料等方式，讓人們知道如何預防和應對創(chuàng)傷后應激障礙。

（三）醫(yī)療體系層面

1. 心理評定：借助專業(yè)工具評估心理健康，篩選出高危人群。醫(yī)院和專業(yè)機構(gòu)可以定期開展心理健康篩查活動，及時發(fā)現(xiàn)潛在的患者。
2. 早期干預：創(chuàng)傷事件發(fā)生后，及時提供心理支持和疏導。醫(yī)療人員要在第一時間介入，對經(jīng)歷創(chuàng)傷的人進行心理評估和干預，防止癥狀惡化。
3. 專業(yè)治療：對于癥狀較為嚴重的患者，可使用抗抑郁藥物如舍曲林、帕羅西汀和氟西汀等，幫助緩解焦慮和抑郁情緒。藥物治療需在醫(yī)生指導下進行。采用認知行為療法、暴露療法和眼動脫敏與再處理等心理治療方法，幫助患者重新構(gòu)建對創(chuàng)傷事件的認知，減輕心理負擔。

福建泉州預防創(chuàng)傷后應激障礙需要個人、社會和醫(yī)療體系共同努力。個人要增強自我保護意識和心理調(diào)節(jié)能力，社會要營造支持性環(huán)境并及時干預，醫(yī)療體系要提供專業(yè)的評定和治療。通過多方面的綜合措施，降低創(chuàng)傷后應激障礙的發(fā)生率，保障居民的心理健康。