綜合預防措施可降低多動癥風險40%-60%

多動癥的預防需從孕期到兒童期多維度干預，結(jié)合科學養(yǎng)育與行為管理，可有效降低兒童出現(xiàn)注意力缺陷與過度活躍癥狀的概率。

一、孕期及圍產(chǎn)期預防

1. 1.營養(yǎng)均衡孕婦需攝入富含葉酸、鐵和鋅的食物，如綠葉蔬菜、瘦肉和堅果，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。避免接觸煙酒、化學污染物及過量咖啡因，減少胎兒神經(jīng)發(fā)育異常風險。推薦補充營養(yǎng)素需避免物質(zhì)葉酸酒精、尼古丁鋅農(nóng)藥、重金屬污染物優(yōu)質(zhì)蛋白含人工色素的加工食品
2. 2.定期產(chǎn)檢通過B超和唐篩監(jiān)測胎兒發(fā)育，及時處理妊娠糖尿病或高血壓等并發(fā)癥。

二、兒童早期發(fā)展干預

1.

規(guī)律作息
• 學齡前兒童每日睡眠需達10-13小時，學齡兒童保持9-11小時，避免睡前使用電子設備 。
• 建立固定的起床、飲食、學習時間表，穩(wěn)定生物鐘 。
2.

健康飲食

• 增加深海魚類（如三文魚）、堅果和綠葉蔬菜攝入，補充Omega-3脂肪酸和維生素B群 。
• 限制高糖飲料、反式脂肪及含添加劑零食，減少神經(jīng)興奮性干擾 。

推薦食物	需限制食物
鮭魚、鱈魚	含糖碳酸飲料
核桃、杏仁	油炸薯條、膨化食品
菠菜、西蘭花	人工色素飲料

三、家庭環(huán)境優(yōu)化

1.

和諧氛圍營造
• 避免家庭沖突，每日親子互動時間≥30分鐘，通過閱讀、游戲建立安全感 。
• 采用正向溝通，如用“當…那么…”句式設定規(guī)則（例：當作業(yè)完成后，可以看20分鐘動畫片） 。
2.

減少電子產(chǎn)品依賴

• 3歲以下兒童屏幕時間≤15分鐘/日，學齡兒童≤1小時/日 。
• 替代活動：戶外運動（每日≥1小時）、積木搭建、繪畫等 。

屏幕時間管控	替代活動推薦
≤3歲：15分鐘/日	拼圖、角色扮演
4-6歲：30分鐘/日	跳繩、球類運動
≥7歲：1小時/日	自然探索、樂器學習

四、早期行為干預

1.

正向行為強化
• 通過代幣制獎勵專注完成任務（如專注15分鐘得1顆星，5顆星換小禮物） 。
• 使用番茄工作法，從5分鐘專注+2分鐘休息逐步延長 。
2.

社交技能訓練

• 參與團體運動（如足球、籃球），培養(yǎng)規(guī)則意識與協(xié)作能力 。
• 通過情景模擬練習沖突解決技巧（如輪流使用玩具） 。

行為干預方法	適用場景
代幣獎勵	課堂任務完成
暫時隔離法	沖動行為糾正
社交故事法	社交沖突處理

多動癥預防需貫穿孕期-兒童期，通過營養(yǎng)支持、規(guī)律生活、家庭互動及早期行為引導，可顯著降低發(fā)病風險。家長需定期觀察兒童行為變化，必要時結(jié)合專業(yè)評估實現(xiàn)早期干預。