如何防范遼寧沈陽游戲癮

一、游戲成癮的危害

游戲成癮對孩子的身心健康和社會功能會造成嚴重的負面影響。

1. 心理問題

游戲成癮是一種慢性精神行為障礙，患者會無法控制游戲行為，導致自我約束力下降，出現焦慮、抑郁、敵對等負性情緒。

2. 軀體問題

游戲成癮可能導致視力下降、眼底病變、睡眠不足、晝夜節(jié)律紊亂、營養(yǎng)不良、胃潰瘍、肥胖等問題，嚴重者甚至可能因久坐形成下肢靜脈血栓，引發(fā)肺栓塞而猝死。

3. 社會功能受損

游戲成癮者會將大量時間用于玩網絡游戲，影響生活和學業(yè)。長期脫離社交活動會使孩子對社交過程中的非言語信息敏感度降低，影響現實生活中的關系建立和維持，如家庭沖突增加、重要關系受損等。

二、如何判斷孩子是否有游戲成癮

當孩子出現以下情況時，可能提示游戲成癮，需要家長帶孩子到?？漆t(yī)院進一步診治：

1. 行為失控：對玩游戲的頻率、時長、場合等失去控制。
2. 優(yōu)先級改變：玩游戲優(yōu)先于其他生活興趣和日?；顒?。
3. 負面后果仍繼續(xù)：盡管因玩游戲導致負面后果（如學業(yè)成績下降、與家人關系緊張），仍癡迷于網絡游戲，甚至增加游戲時長和頻率。
4. 游戲時間不斷增加：玩游戲的時間越來越長，花費的金錢也越來越多。
5. 戒斷反應：停止玩游戲時出現發(fā)脾氣、煩躁等情緒反應，不玩游戲時仍反復思考與游戲相關的內容。

三、如何幫助孩子遠離游戲成癮

1. 理解孩子的需求

玩游戲是孩子的天性，適度的游戲可以帶來快樂、促進同伴關系，甚至提升認知能力。家長應理解孩子玩游戲背后的心理需求，如青春期孩子渴望認同、面臨學業(yè)壓力，游戲可能成為他們的情緒出口。

2. 言傳身教

家長的行為對孩子影響深遠。如果要求孩子控制游戲時間，家長自己也要減少玩手機的時間，為孩子樹立榜樣。

3. 避免沖突

避免在孩子玩游戲的關鍵時刻強行制止，以免引發(fā)情緒沖突。如果孩子玩游戲超時，家長可適當延長游戲時間，但事后要心平氣和地與孩子討論補償措施，如縮短下次游戲時間。

4. 尊重孩子

尊重青春期孩子的自主性，給予他們更多自由空間。家長可以與孩子共同制定雙方認可的游戲規(guī)則，滿足孩子的自主性需求。

5. 重視親子關系

當孩子處于不良情緒中或拒絕溝通時，家長應避免強行溝通，以免破壞親子關系?？蛇x擇合適的時機再與孩子交流。

6. 培養(yǎng)多元興趣

鼓勵孩子參與其他活動，培養(yǎng)多元興趣，以分散對游戲的過度關注。

四、與手機“和平相處”的方法

1. 定時定點

暑假期間，家長要給孩子安排豐富多彩的課外活動，避免單調、刻板的課外生活。如果孩子在家，家長要陪孩子做好用手機玩網絡游戲的計劃，避免孩子長時間玩手機。例如，每玩手機30分鐘要休息5分鐘，每日打游戲的總時間應少于4小時。

2. 避免在黑暗環(huán)境下用手機玩網絡游戲

在黑暗環(huán)境下用手機玩網絡游戲，手機屏幕與環(huán)境的光線反差大，容易引發(fā)睫狀體疲勞，影響視力。

五、遼寧省預防中小學生沉迷網絡游戲的九項措施

學校教師“三必須”

1. 學校必須堅持“五育并舉”：開展豐富多彩的體育、美育和勞動教育活動，加強心理健康教育，培養(yǎng)學生健全人格，營造積極向上的校園文化。每學期至少開展一次預防沉迷網絡游戲專題教育活動。
2. 學校必須強化“五項管理”：落實“雙減”改革任務。中小學生不得將手機等智能終端產品帶入課堂，帶入學校的應當統(tǒng)一管理。嚴禁通過手機布置作業(yè)。
3. 教師必須講清沉迷網絡游戲的危害：加強教育引導。對沉迷網絡游戲的中小學生，要積極與家長溝通，及時發(fā)現、制止和矯正中小學生沉迷網絡游戲行為，幫助學生恢復正常的學習生活。

家長學生“三做到”

1. 家長要做到以身作則：規(guī)范自身使用網絡的行為，加強對孩子使用網絡行為的引導和監(jiān)督。要在智能電子產品中安裝中小學生網絡保護相關軟件，避免孩子接觸危害或者可能影響身心健康的網絡信息。
2. 家長要做到督促孩子養(yǎng)成良好生活習慣：廣泛培養(yǎng)孩子興趣愛好，讓孩子多從事一些家務勞動、戶外活動、體育鍛煉，豐富課余生活。
3. 學生要做到文明上網：自覺抵制不良網絡游戲，樹立健康生活理念。合理控制使用電子產品時長，避免不良用眼行為。在學校不討論、不宣揚網絡游戲內容。

教育部門“三加強”

1. 教育部門要加強與網絡監(jiān)管、公安等部門的溝通協調：配合相關部門加大不良網絡游戲治理力度，聯合開展“凈網”行動。將校園周邊的網吧治理納入校園周邊綜合治理。
2. 教育部門要加強教育教學信息化應用：加大對國家中小學網絡云平臺使用力度，充分利用科普、文化、體育和優(yōu)秀影視作品等社會資源，加強教育教學信息化、數字化建設，提供優(yōu)質教育教學數字資源。
3. 教育部門要加強中小學生社會實踐教育工作：充分利用遼寧省紅色研學教育資源，組織廣大中小學生開展豐富多彩的研學實踐活動，在活動中引導學生增進愛國情感。要將學生參與社會實踐和社會服務經歷作為綜合素質評價重要內容。

通過以上方法和措施，可以幫助孩子建立健康的游戲習慣，遠離游戲成癮，促進孩子的全面發(fā)展。