3個月。

在江蘇泰州，防范暴食癥的發(fā)生需要結合地方醫(yī)療資源，采取綜合性、前瞻性的措施。暴食癥是一種以反復發(fā)作、無法控制的暴食行為為特征的進食障礙 ，其發(fā)生與個體心理、生活方式、社會文化等多因素相關。在泰州，利用本地專業(yè)的心理科和精神衛(wèi)生服務資源，通過科學的飲食管理、心理干預和健康教育，可以有效識別風險并進行早期預防，避免癥狀惡化。

（一） 識別風險與早期預警

1. 了解核心癥狀與診斷標準暴食癥的核心是反復出現的暴食發(fā)作，即在短時間內攝入遠超常人食量的食物，并伴有強烈的失控感 。根據DSM-5-TR診斷標準，此行為需在3個月內平均每周至少發(fā)生一次 。在泰州，居民應了解這些基本知識，當自己或家人出現頻繁、無法控制的大量進食，以及隨之而來的內疚、羞愧等情緒時，應高度警惕。

2. 關注高風險人群 特定人群更易發(fā)展為暴食癥，包括有飲食障礙家族史、長期受情緒問題（如抑郁、焦慮）困擾、過度關注體型體重、以及有節(jié)食或暴飲暴食歷史的個體。青少年和年輕成年人是高發(fā)群體。在泰州，學校和家庭應加強對青少年心理健康的關注。

3. 利用本地專業(yè)資源進行評估 泰州擁有多家提供心理健康服務的機構，如泰州市第五人民醫(yī)院（泰州市精神衛(wèi)生中心），作為國家三級精神?？漆t(yī)院，具備專業(yè)的評估能力 。泰州市人民醫(yī)院和泰州市第二人民醫(yī)院也設有心理科，可進行初步咨詢 。當發(fā)現潛在風險時，應主動尋求專業(yè)評估。

（二） 建立健康的飲食與生活方式 維持規(guī)律、均衡的飲食模式是預防暴食癥的基石。研究表明，暴飲暴食是多種健康問題的風險因素 。

在泰州，應倡導居民采納上述健康模式，避免因節(jié)假日或壓力導致的暴飲暴食 。

（三） 實施有效的心理與行為干預 當出現早期征兆或高風險行為時，專業(yè)的心理干預至關重要。

1. 認知行為療法（CBT）認知行為療法（CBT）被廣泛認為是治療暴食癥最有效的心理方法之一 。它幫助患者識別導致暴食的負面思維模式（如“我今天吃了零食，減肥徹底失敗了”）和情緒觸發(fā)因素，并學習用更健康的應對策略取代暴食行為 。泰州市第五人民醫(yī)院等機構可提供此類專業(yè)治療 。

2. 人際心理療法（IPT） 該療法關注人際關系問題（如人際沖突、社交孤立）如何影響暴食行為 。通過改善溝通技巧和解決人際困擾，可以間接減少暴食發(fā)作。

3. 營養(yǎng)咨詢與生活方式管理 專業(yè)的營養(yǎng)師可以提供個性化的飲食計劃，幫助患者建立正常的飲食模式，打破“節(jié)食-暴食”的惡性循環(huán) 。結合規(guī)律的體育鍛煉和保證充足睡眠，能有效提升整體身心健康 。

綜合來看，在江蘇泰州防范暴食癥，關鍵在于提高認知、及早行動。通過充分利用本地精神衛(wèi)生和心理科的專業(yè)資源，堅持營養(yǎng)均衡、三餐定時的健康飲食原則，并在必要時接受認知行為療法等科學干預，個人和家庭能夠構建強大的心理與行為防線，有效預防暴食癥的發(fā)生，維護長期的身心健康。