根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料，預(yù)防暴飲暴食需從飲食、情緒和生活方式等多方面綜合調(diào)整。以下是具體建議：
建立規(guī)律飲食
定時(shí)定量進(jìn)食，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或暴飲暴食，有助于穩(wěn)定血糖水平，減少因饑餓或過(guò)飽引發(fā)的暴飲行為。
減少體重過(guò)度關(guān)注
避免將大量精力聚焦于飲食和體重，過(guò)度關(guān)注可能增加暴食風(fēng)險(xiǎn)。建議通過(guò)健康生活方式（如運(yùn)動(dòng)、社交）替代對(duì)體重的過(guò)度在意。
保持情緒穩(wěn)定
學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、與朋友傾訴等方式緩解壓力和負(fù)面情緒，避免將情緒化反應(yīng)轉(zhuǎn)化為暴食。
增加蔬果攝入
多吃蔬菜、水果和全谷類食物，提供身體所需營(yíng)養(yǎng)，減少對(duì)高糖、高脂食物的渴望。
避免飲食不規(guī)律
保持飲食時(shí)間穩(wěn)定，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或暴飲暴食，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝和荷爾蒙平衡。
若暴飲暴食行為嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，建議尋求專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師的幫助。
