通過綜合性的社會(huì)心理服務(wù)體系和早期干預(yù)，可在很大程度上降低創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
在經(jīng)歷重大創(chuàng)傷事件后，個(gè)體可能出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD），表現(xiàn)為侵入性回憶、過度警覺、回避行為等，嚴(yán)重影響生活 。雖然無法阻止創(chuàng)傷事件的發(fā)生，但通過在河北滄州構(gòu)建完善的心理健康支持網(wǎng)絡(luò)，結(jié)合個(gè)人、社區(qū)及專業(yè)機(jī)構(gòu)的共同努力，可以有效預(yù)防或減輕創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的發(fā)展。關(guān)鍵在于提升公眾對(duì)心理健康的認(rèn)知，增強(qiáng)心理韌性，并在創(chuàng)傷發(fā)生后及時(shí)獲得社會(huì)支持與專業(yè)干預(yù) 。
一、 提升個(gè)人心理韌性與認(rèn)知
增強(qiáng)個(gè)體的心理應(yīng)對(duì)能力是預(yù)防創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的基礎(chǔ)。個(gè)人應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，了解創(chuàng)傷后可能出現(xiàn)的正常反應(yīng)與警示信號(hào)，減少對(duì)心理問題的誤解和污名化 。
- 心理健康知識(shí)普及：通過官方渠道和社區(qū)活動(dòng)，學(xué)習(xí)識(shí)別創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的早期癥狀，如持續(xù)的焦慮、噩夢、閃回等 。了解這些知識(shí)有助于個(gè)體在經(jīng)歷創(chuàng)傷后正確看待自身反應(yīng)，并主動(dòng)尋求幫助。
- 建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)：與家人、朋友保持緊密聯(lián)系，建立穩(wěn)固的情感支持系統(tǒng)。研究表明，創(chuàng)傷后獲得及時(shí)的社會(huì)支持是預(yù)防創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的關(guān)鍵保護(hù)因素 。
- 培養(yǎng)健康生活習(xí)慣：規(guī)律的作息、均衡的飲食和適度的體育鍛煉有助于維持身體和心理的穩(wěn)定狀態(tài)，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。
二、 構(gòu)建社區(qū)與組織支持體系
社區(qū)和工作/學(xué)習(xí)場所是實(shí)施預(yù)防措施的重要平臺(tái)，應(yīng)發(fā)揮其在早期發(fā)現(xiàn)和提供支持方面的作用。
- 社區(qū)心理服務(wù)建設(shè)：根據(jù)滄州市政府文件，正加強(qiáng)重點(diǎn)人群的心理健康服務(wù)，并將心理援助納入突發(fā)事件應(yīng)對(duì)體系 。這為居民獲取基礎(chǔ)心理支持提供了政策保障。
- 高風(fēng)險(xiǎn)人群的針對(duì)性干預(yù)：對(duì)于應(yīng)急救援者等高風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)人群，應(yīng)開展專門的心理教育與培訓(xùn)，幫助他們了解創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙并提高心理韌性 。學(xué)校也應(yīng)關(guān)注校園欺凌等事件對(duì)學(xué)生心理的潛在影響 。
- 企業(yè)與學(xué)校項(xiàng)目：鼓勵(lì)企事業(yè)單位和學(xué)校建立員工/學(xué)生心理健康關(guān)懷機(jī)制，如設(shè)立心理輔導(dǎo)員或與專業(yè)機(jī)構(gòu)合作，提供便捷的心理咨詢渠道。
下表對(duì)比了不同層面預(yù)防創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的支持資源與獲取方式：
支持層面 | 資源類型 | 具體內(nèi)容 | 獲取方式 | 信息來源 |
|---|---|---|---|---|
市級(jí)公共服務(wù) | 統(tǒng)一心理援助熱線 | 河北省“12356”心理援助熱線，提供24小時(shí)服務(wù) | 撥打12356 | |
醫(yī)療機(jī)構(gòu) | 醫(yī)院心理服務(wù) | 滄州市中心醫(yī)院、滄州市人民醫(yī)院等提供專業(yè)心理診療 | 前往醫(yī)院或撥打電話咨詢 | , |
科研與治療 | 中西醫(yī)結(jié)合研究 | 滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院參與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙相關(guān)研究與應(yīng)用 | 參與臨床研究或接受治療 | |
政府政策 | 社會(huì)心理服務(wù)體系 | 加強(qiáng)重點(diǎn)人群服務(wù)，將心理援助納入突發(fā)事件管理 | 通過社區(qū)、單位等渠道獲得服務(wù) | , |
三、 利用專業(yè)資源進(jìn)行早期干預(yù)
當(dāng)個(gè)體經(jīng)歷創(chuàng)傷后，及時(shí)的專業(yè)干預(yù)至關(guān)重要，可以防止急性應(yīng)激反應(yīng)演變?yōu)殚L期的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。
- 利用專業(yè)熱線：河北省已開通“12356”心理援助熱線，為包括滄州居民在內(nèi)的全省民眾提供免費(fèi)、保密的心理支持 。這是在需要時(shí)可立即求助的重要資源。
- 尋求醫(yī)療機(jī)構(gòu)幫助：當(dāng)自我調(diào)節(jié)困難時(shí)，應(yīng)主動(dòng)前往如滄州市中心醫(yī)院、滄州市人民醫(yī)院等醫(yī)療機(jī)構(gòu)的心理科或精神科就診 , 。專業(yè)的心理治療，如以創(chuàng)傷為中心的認(rèn)知行為治療，被證明對(duì)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙有效 。
- 接受科學(xué)治療：治療可能包括心理咨詢和必要的藥物治療，需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行 。避免依賴未經(jīng)證實(shí)的偏方或延誤就醫(yī)。
在河北滄州，避免出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙需要個(gè)人、社區(qū)、醫(yī)療機(jī)構(gòu)和政府政策的協(xié)同努力。通過普及心理健康知識(shí)、構(gòu)建完善的社會(huì)心理服務(wù)體系、利用好“12356”等援助熱線，并在創(chuàng)傷后及時(shí)尋求專業(yè)幫助，居民可以顯著增強(qiáng)心理防護(hù)能力，有效降低創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)自身與社會(huì)的整體心理健康。
