雖然無法完全避免多動癥的發(fā)生，但采取一系列科學合理的措施可以明顯降低風險。家長可以從優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素、孕期保健、營造良好生活環(huán)境等方面入手，為孩子的健康成長保駕護航。
一、優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素
多動癥的發(fā)生與遺傳因素有一定關聯(lián)，在選擇配偶時，了解雙方家族中是否有多動癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病的病史很重要。盡量避免與有此類病史的人結婚，可降低后代患多動癥的風險。
二、適齡結婚與孕育
早婚、早孕以及晚婚、晚育都可能對胎兒發(fā)育產生不利影響。早婚早孕時，父母自身身體和心理發(fā)育可能尚未完全成熟，無法為胎兒提供最佳的孕育環(huán)境；晚婚晚育則可能增加胎兒染色體異常等風險。選擇適齡結婚和孕育，有助于降低嬰兒出生時的并發(fā)癥風險，為孩子的健康發(fā)育打下良好基礎。一般來說，女性最佳生育年齡在 23-30 歲，男性在 25-35 歲 。
三、孕期保健
- 保持良好情緒：孕婦在妊娠期間應保持愉快的心情和平和的心態(tài)。長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中，可能影響胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育?？赏ㄟ^聽音樂、散步、與家人朋友交流等方式緩解壓力，保持情緒穩(wěn)定。
- 預防疾病與慎用藥物：避免感冒和其他疾病，孕期生病應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下謹慎用藥，以防藥物對胎兒神經系統(tǒng)造成不良影響。某些藥物可能通過胎盤進入胎兒體內，干擾胎兒神經細胞的分化和發(fā)育。
- 均衡營養(yǎng)攝入：保持均衡的飲食，攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。要避免食用過多高糖、高脂肪、高鹽食物，以及含有添加劑、防腐劑的食品。營養(yǎng)均衡是胎兒健康發(fā)育的基礎，缺乏某些營養(yǎng)素可能影響胎兒大腦發(fā)育。
四、分娩方式選擇
臨床研究表明，多動癥患兒中剖腹產的比例相對較高。在條件允許的情況下，應盡量選擇自然分娩。自然分娩過程中，胎兒經過產道的擠壓，有助于肺部發(fā)育和神經系統(tǒng)的完善，同時可減少產傷和腦損傷的風險。但如果存在剖宮產指征，如胎位異常、胎兒窘迫等，應聽從醫(yī)生建議選擇合適的分娩方式。
五、營造良好生活環(huán)境
- 家庭氛圍：為孩子創(chuàng)造一個充滿愛、溫馨且健康的家庭環(huán)境。家庭成員之間關系和諧，避免經常爭吵、沖突。家長應給予孩子足夠的關注和愛，既不過度嚴厲，也不過度溺愛。過度嚴厲可能使孩子產生恐懼、焦慮情緒，過度溺愛則可能導致孩子任性、缺乏規(guī)則意識，這些都不利于孩子心理健康。
- 鼓勵有益活動：鼓勵孩子參與有益的活動，如閱讀、繪畫、手工制作、戶外游戲等。這些活動可以培養(yǎng)孩子的專注力、耐心和創(chuàng)造力，促進其身心健康發(fā)展。例如，每天安排一定時間讓孩子閱讀自己喜歡的書籍，逐漸延長其專注閱讀的時間。
六、培養(yǎng)良好生活習慣
- 規(guī)律作息：讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，保證充足的睡眠時間。睡眠對孩子身體和大腦發(fā)育至關重要，長期睡眠不足可能影響孩子注意力、記憶力和情緒調節(jié)能力。不同年齡段孩子所需睡眠時間不同，一般 3-5 歲兒童每天需睡 10-13 小時，6-12 歲兒童需睡 9-12 小時 。
- 合理飲食：合理安排飲食，確保營養(yǎng)均衡，避免偏食和挑食。多給孩子吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如牛奶、豆類、堅果、綠葉蔬菜等，少吃零食、甜食和油炸食品。要注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物。
- 適度體育鍛煉：鼓勵孩子進行適度的體育鍛煉，如跑步、游泳、騎自行車、跳繩等。運動可以釋放孩子過剩精力，提高其注意力和集中力，還有助于增強體質和促進大腦發(fā)育。每天保證孩子有 1-2 小時戶外活動時間。
七、減少不良因素接觸
- 有害物質：盡量避免孩子接觸含鉛等有害物質的玩具和用品，如某些劣質彩色涂料的玩具、含鉛松花蛋等。鉛中毒可能影響孩子神經系統(tǒng)發(fā)育，導致注意力不集中、多動等問題。
- 電子產品：控制孩子使用電子產品的時間，避免過度沉迷。長時間觀看電子屏幕，可能影響孩子視力，還可能過度刺激大腦，影響大腦發(fā)育和注意力發(fā)展。建議學齡前兒童每天使用電子產品時間不超過 1 小時，學齡兒童不超過 2 小時 。
- 預防腦外傷和顱內感染：注意孩子安全，做好防護措施，減少腦外傷發(fā)生風險。如在孩子進行戶外活動時，佩戴好頭盔等防護裝備。要注意預防顱內感染，按時接種疫苗，保持良好個人衛(wèi)生習慣，減少感染機會。腦外傷和顱內感染可能損傷大腦神經組織，增加多動癥發(fā)病風險。
預防多動癥需要從多個方面入手，涵蓋孕前、孕期、分娩及孩子成長的各個階段。家長應重視這些預防措施，為孩子創(chuàng)造良好的生長發(fā)育條件，降低多動癥發(fā)生風險。若發(fā)現(xiàn)孩子有注意力不集中、多動、沖動等疑似多動癥癥狀，應及時帶孩子就醫(yī)檢查診斷。
