8.38%（黑龍江省大中學生網(wǎng)絡成癮傾向率）
在黑龍江佳木斯，有效防范網(wǎng)癮發(fā)生，關鍵在于構建家庭、學校、社會三位一體的預防體系，通過早期識別風險因素、培養(yǎng)健康生活習慣、提供豐富的線下活動以及建立良好的溝通環(huán)境，從根源上降低青少年對網(wǎng)絡的過度依賴。這需要家長以身作則，學校加強心理健康教育與網(wǎng)絡素養(yǎng)教育，社區(qū)提供支持性資源，共同為青少年營造一個平衡、健康的成長環(huán)境。
（一）家庭層面的預防策略
家庭是防范網(wǎng)癮的第一道防線。父母的行為模式和家庭氛圍對青少年的上網(wǎng)習慣有深遠影響。
父母以身作則：家長應主動減少在孩子面前使用手機、平板等電子產(chǎn)品的時間，避免在家庭互動中頻繁查看手機，為孩子樹立健康使用網(wǎng)絡的榜樣 。共同參與非電子化的家庭活動，如戶外運動、閱讀或家務，能有效減少孩子對虛擬世界的依賴 。
建立開放溝通：與孩子建立基于信任和尊重的溝通渠道至關重要。家長應主動傾聽孩子在網(wǎng)絡世界中的體驗和困擾，理解他們的社交和娛樂需求，而非一味禁止或指責 。開放的對話有助于及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。
設定明確規(guī)則：與孩子協(xié)商制定合理的上網(wǎng)時間和使用規(guī)則，例如規(guī)定完成作業(yè)后才能上網(wǎng)、限制連續(xù)使用時長、禁止在睡前一小時使用電子設備等。規(guī)則應清晰、一致，并得到家庭成員共同遵守。
（二）學校層面的預防策略
學校作為青少年主要的活動場所，承擔著重要的教育和引導責任。
加強心理健康教育：將心理健康教育納入常規(guī)課程，幫助學生識別和管理壓力、焦慮等情緒，提升自我認知和情緒調(diào)節(jié)能力，減少通過網(wǎng)絡逃避現(xiàn)實的傾向 。
開展網(wǎng)絡素養(yǎng)教育：系統(tǒng)性地教授學生如何安全、負責任地使用互聯(lián)網(wǎng)，包括識別網(wǎng)絡風險、辨別虛假信息、理解網(wǎng)絡成癮的危害以及培養(yǎng)健康的上網(wǎng)習慣。教育學生將網(wǎng)絡作為學習和獲取知識的工具，而非唯一的娛樂方式 。
- 豐富課外活動：學校應積極組織多樣化的課外活動，如體育運動、藝術社團、科技競賽、社會實踐等，為學生提供展示才能、發(fā)展興趣和進行社交的平臺，滿足其歸屬感和成就感需求，從而減少對網(wǎng)絡的依賴 。
以下表格對比了家庭與學校在防范網(wǎng)癮中的核心作用與具體措施：
對比維度 | 家庭 | 學校 |
|---|---|---|
主要角色 | 情感支持者、行為榜樣、規(guī)則制定者 | 知識傳授者、技能培養(yǎng)者、環(huán)境提供者 |
核心目標 | 營造溫暖、支持的家庭氛圍，建立安全的依戀關系 | 提供系統(tǒng)教育，培養(yǎng)健康人格和綜合能力 |
關鍵措施 | 父母以身作則、親子有效溝通、制定上網(wǎng)規(guī)則、共同參與線下活動 | 開設心理健康課程、進行網(wǎng)絡素養(yǎng)教育、組織豐富的課外活動、建立學生支持系統(tǒng) |
干預重點 | 情緒需求、家庭關系、日常行為習慣 | 認知能力、社交技能、學業(yè)壓力、集體歸屬感 |
優(yōu)勢 | 影響直接、持續(xù)性強、能提供個性化關注 | 資源集中、覆蓋面廣、專業(yè)性強、可形成集體氛圍 |
（三）社會與個人層面的協(xié)同作用
有效的預防需要更廣泛的社會支持和個人能力的提升。
社區(qū)資源整合：社區(qū)或相關機構可提供青少年活動中心、公益體育課程、興趣班等公共資源，為青少年創(chuàng)造更多參與健康社交和文體活動的機會，構建支持性的社區(qū)環(huán)境。
培養(yǎng)積極心理品質(zhì)：研究發(fā)現(xiàn)，提升青少年的主觀幸福感、成就動機以及對學習的快樂體驗，能有效增強其抵御網(wǎng)絡誘惑的內(nèi)在力量 。鼓勵青少年發(fā)展現(xiàn)實中的興趣愛好和特長，建立現(xiàn)實世界的成就感和價值感。
- 提升自我管理能力：引導青少年認識過度上網(wǎng)的危害，學習時間管理和目標設定技巧，培養(yǎng)自律和自我控制能力。鼓勵他們主動規(guī)劃學習和休閑時間，平衡線上與線下的生活。
綜合來看，防范網(wǎng)癮于未然，是一項需要家庭、學校和社會共同參與的系統(tǒng)工程。通過在黑龍江佳木斯地區(qū)推廣科學的預防理念和措施，重點關注青少年的心理需求和現(xiàn)實發(fā)展，提供多元化的成長路徑，能夠有效降低網(wǎng)絡成癮的發(fā)生風險，促進青少年全面健康發(fā)展。
