1-3年的持續(xù)努力和多方面干預(yù)是預(yù)防暴食癥的核心
暴食癥是一種復(fù)雜的行為障礙，在西藏山南地區(qū)需結(jié)合高原環(huán)境與社會文化特點，通過健康管理、心理支持及社區(qū)協(xié)作系統(tǒng)化預(yù)防。
一、健康生活方式建設(shè)
飲食科學(xué)規(guī)劃
推廣低脂高纖的本地食材（如青稞、牦牛奶制品），結(jié)合高原代謝需求設(shè)計三餐比例：飲食要素 健康方案 風(fēng)險方案 熱量分配 早餐40%、午餐35%、晚餐25% 晚餐50%以上 碳水來源 青稞糌粑、蕎麥面 精制糖類零食 脂肪攝入 酥油≤20g/日 油炸食品每日重復(fù) 進(jìn)食速度 每口咀嚼20次 5分鐘內(nèi)快速進(jìn)食 運動與作息調(diào)節(jié)
高原缺氧環(huán)境下需適度有氧運動（每日30分鐘步行或傳統(tǒng)藏族舞蹈），保障7-8小時睡眠，避免晝夜紊亂引發(fā)的激素失衡。
二、心理社會支持體系
壓力管理機(jī)制
建立寺廟冥想與社區(qū)心理咨詢雙軌制，針對農(nóng)牧民季節(jié)勞作壓力、青少年學(xué)業(yè)焦慮設(shè)計干預(yù)課程，降低情緒性暴食沖動。家庭-學(xué)校聯(lián)動
責(zé)任主體 預(yù)防職責(zé) 監(jiān)測指標(biāo) 家庭 營造非批判性用餐環(huán)境，定期共餐 食物儲藏量周變化 學(xué)校/單位 開設(shè)營養(yǎng)教育課，禁用體脂秤公開測量 群體暴食行為發(fā)生率 醫(yī)療機(jī)構(gòu) 每季度BMI篩查，開通藏漢雙語咨詢熱線 就診轉(zhuǎn)化率
三、環(huán)境風(fēng)險控制
商業(yè)監(jiān)管強化
限制景區(qū)高糖零食鋪位密度，要求餐飲場所標(biāo)注熱量，對“大胃王挑戰(zhàn)”類營銷活動零容忍。傳統(tǒng)文化賦能
激活藏醫(yī)“三因平衡”理論，將“適量飲食”納入寺院健康教育，通過望果節(jié)等慶典傳播身體敬畏理念。
在西藏山南的高海拔特殊生態(tài)中，需將現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段與藏族生活智慧相融合，通過持續(xù)監(jiān)測、早期干預(yù)及社會全員參與，構(gòu)建韌性防護(hù)網(wǎng)絡(luò)，切實阻斷暴食行為演化路徑。
