世界衛(wèi)生組織已將游戲障礙（俗稱游戲成癮）正式列為疾病范疇，其防治已成為社會關(guān)注的焦點。
針對江蘇南京地區(qū)的青少年群體，防治游戲癮需要一個系統(tǒng)性的解決方案，它不僅關(guān)乎個人行為習(xí)慣的培養(yǎng)，更涉及家庭、學(xué)校及整個社會環(huán)境的支持與引導(dǎo)。
一、理解游戲癮的成因是防治的基礎(chǔ)
要有效防治游戲癮，首先必須理解其背后的心理和社會機制。青少年正處于大腦快速發(fā)育階段，好奇心強、自控能力相對薄弱。網(wǎng)絡(luò)游戲因其能提供即時的情感獎賞、成就感和社交空間，對青少年具有強大的吸引力。當(dāng)現(xiàn)實生活中存在學(xué)業(yè)壓力、社交困難或不良情緒時，部分青少年可能會選擇沉溺于虛擬世界來逃避現(xiàn)實，從而導(dǎo)致過度游戲甚至成癮。
二、構(gòu)建多維度的預(yù)防與干預(yù)體系
防治游戲癮不能僅靠個體意志力，而應(yīng)建立一個由家庭、學(xué)校、社區(qū)和專業(yè)機構(gòu)共同參與的綜合體系。
1. 家庭教育：提升“游戲養(yǎng)育力”
家庭是預(yù)防游戲癮的第一道防線。父母需要轉(zhuǎn)變觀念，從單純的“禁止”轉(zhuǎn)變?yōu)榭茖W(xué)的“引導(dǎo)”，即提升所謂的“游戲養(yǎng)育力”。
| 傳統(tǒng)管教方式 | 現(xiàn)代游戲養(yǎng)育力 |
|---|---|
| 命令式 ：“不許玩游戲！” | 協(xié)商式 ：與孩子約定每天的游戲時間，并共同遵守。 |
| 說教式 ：“玩游戲耽誤學(xué)習(xí)！” | 體驗式 ：偶爾了解并體驗孩子喜歡的游戲，增進親子溝通。 |
| 控制式 ：沒收游戲設(shè)備。 | 賦能式 ：幫助孩子分析游戲利弊，激發(fā)他們自我管理的能力。 |
2. 學(xué)校教育：發(fā)揮正面引導(dǎo)作用
學(xué)校在防治工作中扮演著至關(guān)重要的角色，應(yīng)通過課程設(shè)置和活動開展，幫助學(xué)生建立正確的網(wǎng)絡(luò)使用觀。
- 心理健康教育 ：將網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的風(fēng)險評估納入心理健康課程，幫助學(xué)生識別早期預(yù)警信號。
- 興趣培養(yǎng) ：豐富校園文體活動，為學(xué)生提供更多元化的興趣出口，減少對單一娛樂方式的依賴。
- 同伴支持 ：建立班級互助小組，鼓勵學(xué)生之間進行積極的交流與監(jiān)督。
3. 社區(qū)與行業(yè)自律：營造健康環(huán)境
一個健康的外部環(huán)境對于防止沉迷至關(guān)重要。
- 社區(qū)支持 ：社區(qū)可組織各類線下活動，如體育比賽、讀書會等，為青少年創(chuàng)造脫離虛擬世界的社交機會。
- 行業(yè)規(guī)范 ：倡導(dǎo)電子競技俱樂部等行業(yè)協(xié)會加強自律，探索將心理健康服務(wù)融入日常訓(xùn)練中，為從業(yè)者樹立榜樣。
4. 專業(yè)治療：提供科學(xué)干預(yù)手段
對于已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重成癮跡象的個體，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。
- 心理治療 ：目前主流且有效的治療方法包括認知行為療法（CBT）、家庭治療等，旨在幫助患者改變不合理的思維模式和行為習(xí)慣。
- 藥物輔助 ：若游戲成癮與其他精神心理疾病（如焦慮、抑郁）共存，則需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物治療。
三、掌握實用技巧，實現(xiàn)自我管理
除了外部支持，個人也需要主動采取措施來預(yù)防和克服游戲癮。
- 設(shè)立心理防線 ：在每次想玩游戲前，可以問自己幾個問題：“我真的需要玩嗎？”、“如果不玩會怎樣？”這有助于削弱對游戲的迫切心理。
- 借助工具提醒 ：利用手機自帶的屏幕使用時間統(tǒng)計功能，或安裝專門的應(yīng)用程序來限制游戲時長和時段。
- 轉(zhuǎn)移注意力 ：培養(yǎng)新的、健康的興趣愛好，如運動、閱讀或樂器，將精力投入到更有價值的事情上。
總而言之，防治游戲癮是一項復(fù)雜的社會工程，需要政府、家庭、學(xué)校、社區(qū)和專業(yè)的多方協(xié)作。只有通過提升公眾認知、優(yōu)化成長環(huán)境、提供科學(xué)指導(dǎo)和必要時的專業(yè)干預(yù)，才能從根本上幫助青少年擺脫游戲癮的困擾，健康成長。
