設(shè)定“網(wǎng)絡(luò)鬧鐘”、屏蔽不良信息、保護(hù)隱私安全
海南儋州市提出了多項(xiàng)措施來預(yù)防游戲癮，核心在于通過設(shè)定“網(wǎng)絡(luò)鬧鐘”控制上網(wǎng)時間，尤其是娛樂用網(wǎng)不超過1小時，并且在23點(diǎn)后主動關(guān)閉電子設(shè)備；同時鼓勵用戶屏蔽不良信息，對暴力、低俗內(nèi)容勇敢說不，并強(qiáng)調(diào)保護(hù)個人隱私安全的重要性。
一、構(gòu)建健康的上網(wǎng)習(xí)慣
- 設(shè)定“網(wǎng)絡(luò)鬧鐘”
- 為防止過度沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，建議每日娛樂用網(wǎng)不超過1小時。
- 使用定時器或手機(jī)功能設(shè)置提醒，確保23點(diǎn)前停止使用電子設(shè)備。
- 拒絕無意識刷屏
在開始游戲或?yàn)g覽社交媒體之前，自我詢問是否真的需要此刻進(jìn)行這些活動。
- 建立規(guī)律作息
避免熬夜追劇或通宵游戲，保持健康的生活節(jié)奏。
| 時間管理策略 | 目標(biāo) | 實(shí)施方法 |
|---|---|---|
| 設(shè)定“網(wǎng)絡(luò)鬧鐘” | 控制上網(wǎng)時長 | 每日娛樂用網(wǎng)≤1小時 |
| 規(guī)律作息 | 維持身體健康 | 23點(diǎn)后不使用電子設(shè)備 |
二、提升網(wǎng)絡(luò)安全意識
- 屏蔽不良信息
對于網(wǎng)絡(luò)上的暴力和低俗內(nèi)容，應(yīng)當(dāng)堅決抵制并不參與傳播。
- 保護(hù)隱私安全
不輕易添加陌生人為好友，避免透露個人信息給不可信的人。
三、增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)生活中的吸引力
- 發(fā)現(xiàn)線下樂趣
參與戶外運(yùn)動如踢足球，或是閱讀書籍、學(xué)習(xí)新技能等活動。
- 記錄“無屏?xí)r光”
每天留出至少1小時完全遠(yuǎn)離屏幕的時間，享受沒有數(shù)字干擾的生活。
通過上述措施，不僅可以幫助未成年人建立良好的上網(wǎng)習(xí)慣，還能促進(jìn)他們形成積極向上的生活態(tài)度。家長和社會各界也應(yīng)積極參與，共同營造一個有利于青少年健康成長的環(huán)境。
