遼寧鞍山如何提前預(yù)防厭食癥
3-6個(gè)月
在遼寧鞍山，兒童青少年心理健康防線正逐步筑牢，多方合力為孩子們的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。鞍山市通過(guò)開(kāi)設(shè)心理門診、整合公共衛(wèi)生資源、開(kāi)展心理健康知識(shí)巡講等措施，積極預(yù)防包括厭食癥在內(nèi)的心理健康問(wèn)題。預(yù)防厭食癥需要從飲食規(guī)律、心理健康、環(huán)境支持和健康教育等多方面入手，形成全社會(huì)的合力。
一、營(yíng)養(yǎng)與飲食干預(yù)
- 1.規(guī)律飲食定時(shí)進(jìn)餐，適當(dāng)控制零食節(jié)制冷飲和甜食飲食合理搭配、防止挑食和偏食
- 2.平衡膳食食物類別推薦攝入量注意事項(xiàng)蛋白質(zhì)兒童：1.0-1.5g/kg/天青少年：0.8-1.2g/kg/天優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源：魚(yú)、肉、蛋、奶、豆制品碳水化合物55%-65%總熱量粗細(xì)搭配，多吃全谷物脂肪25%-30%總熱量減少反式脂肪攝入維生素和礦物質(zhì)按年齡和性別需求尤其注意鋅、鐵、鈣的攝入
- 3.創(chuàng)造良好的進(jìn)食環(huán)境用膳要有固定的地方避免分散注意力父母不要在孩子吃飯時(shí)訓(xùn)斥孩子
二、心理健康與家庭支持
- 接納自己的身體和體型
- 不過(guò)度關(guān)注體重?cái)?shù)值
- 樹(shù)立正確的價(jià)值觀
- 營(yíng)造良好的家庭氛圍
- 減少壓力源
- 定期組織家庭聚餐
- 不挑食不偏食
- 給孩子正面的影響
1.
2.
3.
三、生活方式與習(xí)慣培養(yǎng)
- 1.
- 促進(jìn)新陳代謝
- 加速能量消耗
- 促進(jìn)食欲
- 定時(shí)、按頓進(jìn)食
- 飯前不吃零食
- 家長(zhǎng)注意經(jīng)常變換飲食的品種
作息規(guī)律
| 年齡段 | 推薦睡眠時(shí)間 |
|---|---|
| 1-2歲 | 11-14小時(shí)/天 |
| 3-5歲 | 10-13小時(shí)/天 |
| 6-13歲 | 9-11小時(shí)/天 |
| 14-17歲 | 8-10小時(shí)/天 |
2.
3.
四、專業(yè)干預(yù)與醫(yī)療支持
- 及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在的健康問(wèn)題
- 如果出現(xiàn)明顯的食欲減退或其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
- 鞍山市中心醫(yī)院：設(shè)有專業(yè)營(yíng)養(yǎng)科與心理門診
- 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院鞍山醫(yī)院：擁有針對(duì)進(jìn)食障礙的多學(xué)科聯(lián)合診療團(tuán)隊(duì)
- 鞍山市公共衛(wèi)生服務(wù)中心：集職業(yè)病防治、傳染病防治、結(jié)核病防治、精神病防治等為一體的公共衛(wèi)生服務(wù)中心
1.
2.
五、社會(huì)支持與教育
- 開(kāi)展心理健康知識(shí)巡講
- 增強(qiáng)公眾特別是青少年對(duì)于身體形象和健康的正確認(rèn)識(shí)
- 改變不健康的審美標(biāo)準(zhǔn)和社會(huì)價(jià)值觀
- 減少媒體對(duì)極端瘦削形象的推崇
1.
2.
預(yù)防厭食癥需要個(gè)人、家庭、學(xué)校和社會(huì)的共同努力。遼寧鞍山正通過(guò)多方協(xié)作，為兒童青少年創(chuàng)造一個(gè)健康成長(zhǎng)的環(huán)境，幫助他們樹(shù)立正確的健康觀念，遠(yuǎn)離厭食癥的困擾。
