如何避免遼寧阜新網(wǎng)癮？
一、預防網(wǎng)癮的措施
1. 學校教師“三必須”
1.1 學校必須堅持“五育并舉” 學校應開展豐富多彩的體育、美育和勞動教育活動，加強心理健康教育，培養(yǎng)學生健全人格，營造積極向上的校園文化。每學期至少開展一次預防沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)ｎ}教育活動。
1.2 學校必須強化“五項管理” 落實“雙減”改革任務，中小學生不得將手機等智能終端產(chǎn)品帶入課堂，帶入學校的應當統(tǒng)一管理。嚴禁通過手機布置作業(yè)。
1.3 教師必須講清沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的危害 教師要加強教育引導，對沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的中小學生，要積極與家長溝通，及時發(fā)現(xiàn)、制止和矯正中小學生沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲行為，幫助學生恢復正常的學習生活。
2. 家長學生“三做到”
2.1 家長要做到以身作則 家長應規(guī)范自身使用網(wǎng)絡(luò)的行為，加強對孩子使用網(wǎng)絡(luò)行為的引導和監(jiān)督。在智能電子產(chǎn)品中安裝中小學生網(wǎng)絡(luò)保護相關(guān)軟件，避免孩子接觸危害或者可能影響身心健康的網(wǎng)絡(luò)信息。
2.2 家長要做到督促孩子養(yǎng)成良好生活習慣 廣泛培養(yǎng)孩子興趣愛好，讓孩子多從事一些家務勞動、戶外活動、體育鍛煉，豐富課余生活。
2.3 學生要做到文明上網(wǎng) 學生應自覺抵制不良網(wǎng)絡(luò)游戲，樹立健康生活理念。合理控制使用電子產(chǎn)品時長，避免不良用眼行為。在學校不討論、不宣揚網(wǎng)絡(luò)游戲內(nèi)容。
3. 教育部門“三加強”
3.1 教育部門要加強與網(wǎng)絡(luò)監(jiān)管、公安等部門的溝通協(xié)調(diào) 配合相關(guān)部門加大不良網(wǎng)絡(luò)游戲治理力度，聯(lián)合開展“凈網(wǎng)”行動。將校園周邊的網(wǎng)吧治理納入校園周邊綜合治理。
3.2 教育部門要加強教育教學信息化應用 加大對國家中小學網(wǎng)絡(luò)云平臺使用力度，充分利用科普、文化、體育和優(yōu)秀影視作品等社會資源，加強教育教學信息化、數(shù)字化建設(shè)，提供優(yōu)質(zhì)教育教學數(shù)字資源。
3.3 教育部門要加強中小學生社會實踐教育工作 充分利用紅色研學教育資源，組織廣大中小學生開展豐富多彩的研學實踐活動，在活動中引導學生增進愛國情感。將學生參與社會實踐和社會服務經(jīng)歷作為綜合素質(zhì)評價重要內(nèi)容。
二、戒除網(wǎng)癮的方法
1. 自我療法
1.1 自我約束上網(wǎng)時間 在上網(wǎng)時間上要自我約束，特別在夜間上網(wǎng)時間不宜過長。
1.2 注意操作姿勢 熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。
1.3 豐富業(yè)余生活 平時要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。
1.4 注意飲食 在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。
1.5 及時休息 出現(xiàn)早期癥狀，應及時停止操作并休息。
1.6 盡早就醫(yī) 一旦出現(xiàn)網(wǎng)癮綜合癥，不要緊張，要盡早到醫(yī)院診治，必要時可安排心理治療。
2. 音樂療法
音樂療法是一種通過聽音樂來放松身心、引導無意識心理暗示和安撫的方法，特別適合青少年網(wǎng)癮的治療。
3. 體育療法
3.1 從時間上減少上網(wǎng)時間 體育運動“占用”了學生的課余時間，也就減少了上網(wǎng)的時間。
3.2 從空間上改善環(huán)境 運動場上暢快的釋放自己身體和心理的能量，享受運動的快樂，宣泄不良情緒，能夠達到消除心理緊張，放松身心，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的目的。
3.3 從生理學角度提高免疫力 運動作為一種應激刺激，導致人體釋放具有免疫調(diào)節(jié)作用的內(nèi)啡汰、腦啡汰和其他神經(jīng)汰，進行適宜科學的體育能有效地提高人的免疫力，預防一些生理疾病和心理疾病的發(fā)生。
4. 心理療法
4.1 認知治療 包括認知重建、自我提醒、自我辯論和自我暗示等方法，幫助個體改變對網(wǎng)絡(luò)的認知，增強自我控制能力。
三、預防未成年人網(wǎng)絡(luò)沉迷的指南
1. 健康上網(wǎng)，拒絕沉迷網(wǎng)游
1.1 培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識 家長和孩子盡早共同制定一份上網(wǎng)規(guī)則，包括在什么情況下可以上網(wǎng)；上網(wǎng)時可以瀏覽的內(nèi)容、參與的活動有哪些；雙方如何共同執(zhí)行并遵守約定等。
1.2 了解孩子的真正需求 關(guān)注孩子如何上網(wǎng)，以及在網(wǎng)上做什么，通過觀察、傾聽和交流，理解孩子相關(guān)行為背后的需求，從而進行有針對性的規(guī)范和引導。
1.3 使用相關(guān)資源和技術(shù)工具 利用網(wǎng)絡(luò)工具有效地監(jiān)督和規(guī)范孩子的網(wǎng)絡(luò)使用，如一些互聯(lián)網(wǎng)公司開發(fā)的家長監(jiān)控平臺、電子產(chǎn)品系統(tǒng)里設(shè)置的家長控制模式等。
2. 安全上網(wǎng)，遠離網(wǎng)絡(luò)詐騙
2.1 引導孩子保護個人信息 告訴孩子關(guān)注網(wǎng)絡(luò)社交平臺的賬戶隱私設(shè)置，分享涉及個人隱私的信息如姓名、住址、學校、個人照片、聯(lián)系方式等之前，要三思而后行。
2.2 告訴孩子理性消費 引導孩子學習甄別可疑鏈接和網(wǎng)頁，注意對賬號密碼、支付信息保密。與孩子溝通，確定網(wǎng)絡(luò)消費規(guī)則。
2.3 使用安全管理軟件 在電子設(shè)備上安裝過濾和安全管理軟件，避免惡意程序或病毒竊取孩子的個人信息。
3. 文明上網(wǎng)，拒絕網(wǎng)絡(luò)欺凌
3.1 鼓勵孩子正確管理情緒 引導孩子文明上網(wǎng)，鼓勵孩子管理情緒、控制沖動，良性解決同輩間的人際沖突。
3.2 關(guān)注孩子的日常狀態(tài) 對孩子線上線下社交狀態(tài)、日常情緒行為的變化密切關(guān)注、主動問詢，一旦發(fā)現(xiàn)孩子遭遇或做出網(wǎng)絡(luò)欺凌行為，要及時干預。
3.3 告訴孩子正面解決問題 根據(jù)網(wǎng)絡(luò)欺凌的嚴重程度采取應對策略，鼓勵孩子自主尋求解決方案，必要時向公安機關(guān)報案。
4. 綠色上網(wǎng)，防止網(wǎng)絡(luò)攻擊
4.1 和孩子一起篩選內(nèi)容 在網(wǎng)絡(luò)上尋找和篩選與孩子年齡及身心發(fā)展階段相適應的內(nèi)容，在電子設(shè)備上安裝不良信息攔截、過濾軟件。
4.2 適度探討相關(guān)話題 根據(jù)孩子的年齡和發(fā)展階段，適度探討讓他們感到困擾的不良信息，告訴孩子接觸到這些信息時應該如何處理。
4.3 阻止不良信息傳播 了解不良信息的舉報渠道，引導孩子一起舉報網(wǎng)站上出現(xiàn)的不良信息。
四、總結(jié)
通過學校、家庭、教育部門、自我療法、音樂療法、體育療法、心理療法以及預防未成年人網(wǎng)絡(luò)沉迷的指南等多方面的努力，可以有效避免遼寧阜新網(wǎng)癮問題的發(fā)生，促進青少年的健康成長。
