我國12-18歲青少年中約23.6%存在游戲時間失控問題，福州需構(gòu)建家庭、學(xué)校、社會協(xié)同的預(yù)防體系
預(yù)防游戲癮需從心理機制、行為管理、環(huán)境支持多維度入手，結(jié)合福州地方政策與全國治理經(jīng)驗，通過科學(xué)干預(yù)降低成癮風(fēng)險，保障青少年身心健康。
一、家庭層面：筑牢預(yù)防第一道防線
建立規(guī)則意識與情感聯(lián)結(jié)
- 制定家庭游戲契約，明確每日游戲時長（如非假期≤1小時）、時段（避免睡前1小時）及獎懲機制（如完成作業(yè)后解鎖游戲時間，超時則扣除次日額度）。
- 每周開展高質(zhì)量親子活動，如戶外徒步、家庭桌游或共同閱讀，減少孩子對虛擬社交的依賴。
家長以身作則與情緒引導(dǎo)
- 家長需減少在孩子面前使用電子設(shè)備的頻率，通過自身行為示范健康用網(wǎng)習(xí)慣。
- 關(guān)注孩子學(xué)業(yè)壓力與情感需求，避免將游戲作為唯一情緒出口。若發(fā)現(xiàn)孩子因挫敗感沉迷游戲，需通過傾聽與鼓勵重建現(xiàn)實成就感。
二、學(xué)校層面：教育干預(yù)與興趣培養(yǎng)結(jié)合
開展游戲素養(yǎng)教育
- 將游戲成癮危害納入心理健康課程，解析游戲設(shè)計中的“連續(xù)簽到獎勵”“排名機制”等成癮陷阱，提升學(xué)生自我識別能力。
- 組織“游戲與生活”主題班會，通過案例討論引導(dǎo)學(xué)生平衡虛擬與現(xiàn)實關(guān)系。
豐富課余活動與社交支持
- 開設(shè)體育社團、科技創(chuàng)新小組、藝術(shù)工作坊等，提供現(xiàn)實成就感獲取渠道。數(shù)據(jù)顯示，參與團隊運動的學(xué)生游戲成癮率降低40%。
- 建立教師觀察預(yù)警機制，對成績下滑、社交退縮的學(xué)生及時介入，聯(lián)合心理教師提供一對一輔導(dǎo)。
三、社會層面：政策監(jiān)管與資源支持
落實地方政策與企業(yè)責(zé)任
- 福州相關(guān)部門需強化未成年人防沉迷系統(tǒng)執(zhí)行，推動游戲企業(yè)落實“人臉識別登錄”“22:00-8:00宵禁”等技術(shù)措施。
- 鼓勵本地企業(yè)開發(fā)科普類、益智類游戲，如結(jié)合福州歷史文化的教育型產(chǎn)品，引導(dǎo)健康游戲方向。
社區(qū)與醫(yī)療資源聯(lián)動
- 社區(qū)可設(shè)立親子工作坊，推廣“家庭斷網(wǎng)日”“戶外挑戰(zhàn)”等活動，營造線下社交氛圍。
- 福州醫(yī)療機構(gòu)需規(guī)范游戲成癮診療路徑，對出現(xiàn)戒斷反應(yīng)（如情緒暴躁、失眠）或功能損害（成績下滑、拒絕社交）的青少年，提供心理干預(yù)與藥物輔助治療。
四、技術(shù)與環(huán)境：科學(xué)工具輔助行為管理
技術(shù)手段輔助時間控制
- 使用屏幕時間管理軟件（如設(shè)置游戲時長提醒、自動鎖屏功能），或通過路由器限制家庭網(wǎng)絡(luò)中游戲端口的訪問時段。
- 避免將電子設(shè)備帶入臥室，睡前1小時改用紙質(zhì)閱讀或聽音樂，減少夜間偷玩風(fēng)險。
識別成癮信號與早期干預(yù)
成癮風(fēng)險信號 非成癮游戲行為 優(yōu)先游戲于學(xué)習(xí)、社交，無法自控時長 游戲作為放松方式，能按約定停止 因游戲產(chǎn)生親子沖突、成績下降 游戲后不影響正常生活與學(xué)業(yè) 停止游戲時出現(xiàn)煩躁、焦慮情緒 不玩游戲時專注于其他興趣愛好
預(yù)防游戲癮的核心在于讓青少年在現(xiàn)實中獲得歸屬感、成就感與自主感。福州需整合家庭引導(dǎo)、學(xué)校教育、政策監(jiān)管與社會資源，形成“預(yù)防-識別-干預(yù)”閉環(huán)，幫助青少年建立健康的數(shù)字生活方式，讓游戲回歸娛樂本質(zhì)而非生活依賴。
