避免游戲癮可從家庭、學(xué)校、個(gè)人及社會(huì)層面入手，具體方法如下：
- 家庭層面：
- 建立良好溝通，了解孩子心理需求，避免用游戲填補(bǔ)情感空缺。
- 制定合理游戲規(guī)則，如限定時(shí)間、監(jiān)督使用，以身作則減少自身電子設(shè)備使用。
- 鼓勵(lì)參與體育運(yùn)動(dòng)、閱讀等興趣活動(dòng)，豐富現(xiàn)實(shí)生活。
- 學(xué)校層面：
- 開(kāi)展游戲成癮危害教育，組織多樣化課外活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生正確使用網(wǎng)絡(luò)。
- 關(guān)注學(xué)生心理狀態(tài)，對(duì)有沉迷?xún)A向者及時(shí)干預(yù)輔導(dǎo)。
- 個(gè)人層面：
- 培養(yǎng)自我管理能力，設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，主動(dòng)減少游戲時(shí)間。
- 若已出現(xiàn)沉迷?xún)A向，可通過(guò)時(shí)間管理工具逐步控制，或?qū)で笮睦碜稍?xún)幫助。
- 社會(huì)層面：
- 相關(guān)部門(mén)加強(qiáng)游戲市場(chǎng)監(jiān)管，游戲公司需承擔(dān)社會(huì)責(zé)任，優(yōu)化防沉迷系統(tǒng)。
- 社區(qū)可組織健康活動(dòng)，營(yíng)造積極氛圍，減少青少年對(duì)游戲的依賴(lài)。
若發(fā)現(xiàn)游戲行為持續(xù)失控（如持續(xù)12個(gè)月以上，嚴(yán)重影響生活、學(xué)習(xí)），需及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)專(zhuān)業(yè)治療（如認(rèn)知行為療法）干預(yù)。