揚州地區(qū)抑郁癥綜合預(yù)防措施可降低約30%的發(fā)病率。江蘇揚州通過構(gòu)建多層次、全方位的抑郁癥預(yù)防體系，整合學(xué)校教育、專業(yè)醫(yī)療、公共衛(wèi)生服務(wù)和社區(qū)支持等多種資源，形成了具有地方特色的預(yù)防措施網(wǎng)絡(luò)，有效提升了居民心理健康水平，降低了抑郁癥的發(fā)生風(fēng)險。
一、心理健康促進與心理教育
心理健康教育普及
揚州市在各級學(xué)校全面推行心理健康教育課程，每兩周至少安排1課時心理健康教育課，每學(xué)期至少開展1節(jié)心理健康教育班會課。將精神衛(wèi)生知識教育、常見心理問題的預(yù)防和危機干預(yù)等科普知識納入心理健康教育課程，培養(yǎng)學(xué)生樂觀、向上的心理品質(zhì)。心理健康知識宣傳
揚州市疾病預(yù)防控制中心通過廣播節(jié)目、微信平臺等多種渠道開展心理健康宣傳活動，提高公眾對精神健康及精神衛(wèi)生服務(wù)的了解。特別關(guān)注婦女和兒童青少年等重點人群，提高其自我心理調(diào)適能力。心理健康技能培訓(xùn)
揚州市實施中小學(xué)心理健康教育教師素質(zhì)提升工程，落實專兼職心理健康教育教師培訓(xùn)制度。市級培訓(xùn)每年舉辦系統(tǒng)性、連續(xù)性的心理健康教育培訓(xùn)不少于20課時；縣級教育行政部門每年對所有班主任進行培訓(xùn)不少于1次。
表：揚州市不同年齡段心理健康教育方式對比
年齡段 | 主要教育方式 | 教育內(nèi)容 | 實施主體 | 頻率要求 |
|---|---|---|---|---|
兒童青少年 | 學(xué)校課程、班會課 | 情緒管理、壓力應(yīng)對、生命教育 | 學(xué)校專兼職心理健康教師 | 每兩周1課時+每學(xué)期1次班會 |
成年人 | 社區(qū)講座、媒體宣傳 | 工作壓力管理、家庭關(guān)系調(diào)適 | 疾控中心、社區(qū) | 不定期，根據(jù)需求安排 |
老年人 | 社區(qū)活動、家庭指導(dǎo) | 孤獨感緩解、生活適應(yīng) | 社區(qū)、家庭 | 每季度至少1次 |
二、社會支持與心理干預(yù)
家庭支持系統(tǒng)建設(shè)
揚州市重視家庭在抑郁癥預(yù)防中的作用，通過家庭教育指導(dǎo)服務(wù)體系建設(shè)行動計劃，提升家長心理健康意識和心理支持能力。寶應(yīng)縣先后出臺《全面加強和改進新時代學(xué)生心理健康工作專項行動計劃》《中小學(xué)（幼兒園）家庭教育指導(dǎo)服務(wù)體系建設(shè)行動計劃》等文件，組建"心理健康教育講師團"，為家長提供專業(yè)指導(dǎo)。社區(qū)心理服務(wù)網(wǎng)絡(luò)
揚州市建立完善的社區(qū)心理服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，在全市范圍內(nèi)開展心理健康促進活動。市疾控中心與揚州廣電中心合作播出心理健康教育專題節(jié)目，同時開通心理危機干預(yù)熱線電話和心理咨詢公益服務(wù)，方便市民求助。專業(yè)心理咨詢與治療
江蘇省揚州五臺山醫(yī)院作為三級精神?？漆t(yī)院，設(shè)有臨床心理科、心理服務(wù)中心等專業(yè)科室，擁有經(jīng)顱磁刺激治療儀、經(jīng)顱電刺激治療儀等先進設(shè)備，為抑郁癥預(yù)防提供專業(yè)心理干預(yù)服務(wù)。醫(yī)院還承擔(dān)揚州地區(qū)精神障礙患者的社區(qū)管理、心理健康宣教、突發(fā)事件心理危機干預(yù)等公共衛(wèi)生職能。
表：揚州市社會支持體系對比
支持類型 | 服務(wù)內(nèi)容 | 服務(wù)對象 | 服務(wù)方式 | 服務(wù)效果 |
|---|---|---|---|---|
家庭支持 | 家庭教育指導(dǎo)、親子關(guān)系調(diào)適 | 學(xué)生家庭、特殊兒童家庭 | 講座、工作坊、個別指導(dǎo) | 提升家庭心理健康意識，改善家庭氛圍 |
社區(qū)支持 | 心理健康宣傳、團體活動、熱線服務(wù) | 社區(qū)居民 | 宣傳活動、團體輔導(dǎo)、電話咨詢 | 擴大心理健康知識覆蓋面，提供及時幫助 |
專業(yè)支持 | 心理評估、心理咨詢、心理治療 | 有心理困擾的居民 | 面談、團體治療、藥物治療 | 早期識別心理問題，提供專業(yè)干預(yù) |
三、自我調(diào)節(jié)與生活方式管理
壓力管理技巧
揚州市重視培養(yǎng)居民的壓力管理能力，通過心理健康教育課程和社區(qū)活動，教授深呼吸、漸進性肌肉放松、正念冥想等壓力管理技巧。揚州邗江區(qū)公道幼兒園開展"教師心理健康及情緒管理"教研培訓(xùn)活動，幫助教師掌握情緒管理技能。健康生活方式養(yǎng)成
揚州市將心理健康促進納入"健康揚州"建設(shè)，開展健康知識普及、合理膳食、控?zé)煛?strong>心理健康促進、全民健身行動。通過培養(yǎng)規(guī)律的作息習(xí)慣、均衡的飲食結(jié)構(gòu)、適度的體育鍛煉等健康生活方式，增強身體抵抗力，降低抑郁癥發(fā)生風(fēng)險。人際關(guān)系優(yōu)化
揚州市通過學(xué)校心理健康教育和社區(qū)活動，教授有效溝通技巧、沖突解決方法，幫助居民建立和維護良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。特別是在學(xué)校教育中，將"落實'雙減'政策，防范校園欺凌"等內(nèi)容納入兒童友好實施計劃中的"心靈護航項目"，促進學(xué)生和諧相處。
表：生活方式與抑郁癥風(fēng)險關(guān)系
生活方式因素 | 低風(fēng)險狀態(tài) | 高風(fēng)險狀態(tài) | 揚州本地干預(yù)措施 | 預(yù)期效果 |
|---|---|---|---|---|
睡眠質(zhì)量 | 規(guī)律作息，7-8小時/天 | 不規(guī)律，少于6小時/天 | 學(xué)校睡眠健康教育，社區(qū)睡眠知識宣傳 | 改善睡眠質(zhì)量，降低抑郁風(fēng)險 |
體育鍛煉 | 每周至少3次，每次30分鐘 | 久坐不動，缺乏運動 | 全民健身行動，社區(qū)體育設(shè)施建設(shè) | 增強體質(zhì)，改善情緒狀態(tài) |
社交活動 | 積極參與，有穩(wěn)定社交圈 | 社交孤立，缺乏支持 | 社區(qū)活動組織，興趣小組建設(shè) | 擴大社交網(wǎng)絡(luò)，增強社會支持 |
飲食習(xí)慣 | 均衡營養(yǎng)，定時定量 | 暴飲暴食或節(jié)食，營養(yǎng)不均 | 合理膳食行動，營養(yǎng)知識普及 | 穩(wěn)定血糖水平，改善腦功能 |
四、心理危機干預(yù)與心理韌性培養(yǎng)
心理危機早期識別
揚州市建立心理危機早期識別機制，在各級學(xué)校開展學(xué)生心理健康狀況測評、抑郁癥篩查，建立學(xué)生心理健康檔案。揚州市創(chuàng)新開展"童享'揚'光·綠楊心窗"困境兒童心理健康關(guān)愛服務(wù)行動，對全市符合條件的2746名困境兒童開展心理健康測評，建立心理健康個人檔案。心理韌性提升訓(xùn)練
揚州市通過心理健康教育課程和團體活動，開展心理韌性提升訓(xùn)練，幫助居民增強應(yīng)對挫折和壓力的能力。揚州中學(xué)通過語文課程與心理教育的融合，引導(dǎo)學(xué)生在詩歌中體驗情緒，與詩人共情，培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)能力和心理韌性。心理康復(fù)支持體系
揚州市建立完善的心理康復(fù)支持體系，為抑郁癥高危人群和患者提供持續(xù)的心理支持和康復(fù)服務(wù)。江蘇省揚州五臺山醫(yī)院設(shè)有康復(fù)科，為患者提供專業(yè)的心理康復(fù)服務(wù)，促進其社會功能恢復(fù)。
表：心理危機干預(yù)措施效果對比
干預(yù)措施 | 實施對象 | 實施方式 | 專業(yè)要求 | 預(yù)期效果 |
|---|---|---|---|---|
心理評估 | 學(xué)生、困境兒童等高風(fēng)險群體 | 標(biāo)準(zhǔn)化心理測驗、臨床訪談 | 心理健康專業(yè)人員 | 早期識別心理問題，及時干預(yù) |
危機干預(yù) | 有自殺風(fēng)險、嚴(yán)重心理困擾者 | 24小時熱線、面談、危機處理方案 | 心理危機干預(yù)專業(yè)人員 | 預(yù)防極端事件，穩(wěn)定情緒狀態(tài) |
團體輔導(dǎo) | 有共同心理困擾的群體 | 結(jié)構(gòu)化團體活動、分享討論 | 團體輔導(dǎo)專業(yè)人員 | 增強社會支持，學(xué)習(xí)應(yīng)對策略 |
家庭治療 | 家庭關(guān)系緊張、有心理問題的家庭 | 家庭會談、家庭作業(yè) | 家庭治療師 | 改善家庭互動模式，增強家庭功能 |
江蘇揚州通過構(gòu)建全方位、多層次的抑郁癥預(yù)防體系，從心理健康教育、社會支持、自我調(diào)節(jié)和心理危機干預(yù)等多個維度入手，形成了具有地方特色的預(yù)防措施網(wǎng)絡(luò)。這些措施不僅關(guān)注抑郁癥的早期識別和干預(yù)，更注重提升全體居民的心理健康素養(yǎng)和心理韌性，為建設(shè)健康揚州、幸福揚州提供了堅實的心理健康保障。
