?湖北黃石地區(qū)抑郁癥患病率超過7%，約20萬人需要精神心理服務?。該市通過"323"攻堅行動將精神衛(wèi)生納入重點健康問題，結(jié)合通用預防措施和地方特色項目，構(gòu)建了多層次抑郁癥防控體系。

（一）?基礎(chǔ)預防措施?

1. ?生活方式調(diào)整?

   • 保持?7-9小時規(guī)律睡眠?，固定作息時間
   • 每周進行?3-5次30分鐘有氧運動?（如快走、游泳）
   • 增加富含?歐米伽3脂肪酸?的食物（深海魚、堅果）

2. ?心理社會支持?

   • 每周保持?2-3次深度社交交流?
   • 參與繪畫、音樂等?興趣活動?刺激多巴胺分泌
   • 學習?認知行為療法?管理負面思維

（二）?地方特色防控?

1. ?篩查與診療強化?

   • 在醫(yī)療機構(gòu)、高校開展?線上線下抑郁癥篩查?
   • 培訓非精神科醫(yī)師提高?識別能力?
   • 市精神病醫(yī)院與學校建立?心理健康綠色通道?

2. ?重點人群干預?

   • 青少年：校醫(yī)協(xié)作開展?心理危機干預?
   • 孕產(chǎn)婦：婦幼保健院提供?孕期心理輔導?
   • 老年人：社區(qū)"?心靈港灣?"項目緩解孤獨感

3. ?社區(qū)支持網(wǎng)絡(luò)?

   • 惠群社工開展?心理健康講座?
   • 企業(yè)-社區(qū)-醫(yī)院?三方聯(lián)動?服務（如攜康電子壓力管理課程）
   • 精神衛(wèi)生中心定期進社區(qū)提供?風險評估?

黃石市通過整合醫(yī)療資源、強化社區(qū)干預和普及健康知識，形成了覆蓋全人群的抑郁癥預防網(wǎng)絡(luò)。市民可充分利用?17.64萬元專項心理健康教育預算?支持的服務資源，早期識別風險并主動尋求專業(yè)幫助。