吉林遼源網(wǎng)癮防治綜合干預(yù)率提升30%-50%，需家庭、學(xué)校、社區(qū)多方協(xié)同。
網(wǎng)癮防治需結(jié)合本地特色，通過行為干預(yù)、心理支持和環(huán)境優(yōu)化實(shí)現(xiàn)。遼源作為中小城市，可依托緊密的社區(qū)網(wǎng)絡(luò)和家校聯(lián)動(dòng)機(jī)制，構(gòu)建分層防治體系，重點(diǎn)關(guān)注青少年群體。
一、家庭核心干預(yù)措施
建立規(guī)則與監(jiān)督
制定每日上網(wǎng)時(shí)間表，明確學(xué)習(xí)、娛樂時(shí)段，家長(zhǎng)通過路由器或軟件（如“陽(yáng)光守護(hù)”）控制時(shí)長(zhǎng)。
對(duì)比傳統(tǒng)與科技監(jiān)管方式：
方法 優(yōu)勢(shì) 局限性 口頭約定 培養(yǎng)信任 依賴自覺性 軟件監(jiān)控 精準(zhǔn)控制時(shí)長(zhǎng) 可能引發(fā)親子沖突
情感陪伴與興趣替代
- 每周安排家庭活動(dòng)日，如遼源礦山公園徒步、鹿鄉(xiāng)文化體驗(yàn)，轉(zhuǎn)移對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。
- 鼓勵(lì)孩子參與冰雪運(yùn)動(dòng)（如短道速滑）、剪紙等本地特色活動(dòng)，增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)成就感。
二、學(xué)校與社區(qū)協(xié)同機(jī)制
校本預(yù)防課程
- 開設(shè)媒介素養(yǎng)課，教授識(shí)別網(wǎng)絡(luò)陷阱，結(jié)合案例（如游戲充值詐騙）強(qiáng)化認(rèn)知。
- 建立“1對(duì)1”心理輔導(dǎo)制度，對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)學(xué)生進(jìn)行早期干預(yù)。
社區(qū)資源整合
- 利用遼源社區(qū)網(wǎng)格化管理優(yōu)勢(shì)，組織志愿者開展線下活動(dòng)（讀書會(huì)、手工坊）。
- 聯(lián)合醫(yī)院心理科提供免費(fèi)篩查，如遼源市中心醫(yī)院定期開展網(wǎng)癮評(píng)估。
三、個(gè)體自我管理策略
目標(biāo)與時(shí)間管理
- 使用“番茄工作法”分割任務(wù)，每25分鐘學(xué)習(xí)后允許5分鐘網(wǎng)絡(luò)放松。
- 記錄每日行為日志，分析上網(wǎng)動(dòng)機(jī)（如逃避壓力/社交需求）。
健康生活方式
保證7-8小時(shí)睡眠，避免夜間刷短視頻；飲食增加粗糧（本地玉米、大豆），穩(wěn)定情緒。
網(wǎng)癮防治需長(zhǎng)期堅(jiān)持，遼源可發(fā)揮“小城大愛”的社區(qū)凝聚力，將傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代干預(yù)結(jié)合，逐步降低網(wǎng)絡(luò)依賴。關(guān)鍵是通過早期預(yù)防和系統(tǒng)性支持，幫助個(gè)體重建與現(xiàn)實(shí)世界的聯(lián)結(jié)。