終身管理，復(fù)發(fā)率可降低40%-60%
雙相情感障礙是一種需要長(zhǎng)期、系統(tǒng)管理的慢性精神疾病，在上海，有效的防護(hù)核心在于堅(jiān)持規(guī)范治療、建立穩(wěn)定生活、識(shí)別早期預(yù)警信號(hào)并構(gòu)建強(qiáng)大社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，從而最大程度減少?gòu)?fù)發(fā)，提升生活質(zhì)量。
一、堅(jiān)持規(guī)范治療是基石
- 藥物治療不可中斷。心境穩(wěn)定劑是基礎(chǔ)，能有效降低抑郁和躁狂發(fā)作概率，減少?gòu)?fù)發(fā)率 。務(wù)必遵從醫(yī)囑，定期復(fù)診，即使感覺(jué)良好也不可擅自停藥或減量，目標(biāo)是徹底消除臨床癥狀，提高臨床治愈率 。
- 尋求專業(yè)醫(yī)療支持。上海擁有多家權(quán)威機(jī)構(gòu)，如上海市精神衛(wèi)生中心，其專家團(tuán)隊(duì)（如易正輝、呂欽諭、王曉良、方貽儒等）在雙相情感障礙診療方面經(jīng)驗(yàn)豐富 。綜合醫(yī)院的心理醫(yī)學(xué)科（如復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院）也擅長(zhǎng)處理此類疾病 。
- 遵循最新防治指南。治療應(yīng)參考國(guó)家權(quán)威發(fā)布的《中國(guó)雙相情感障礙防治指南》 ，該指南整合了國(guó)內(nèi)外最新研究成果，為臨床決策提供規(guī)范指導(dǎo)。2025年版指南正在計(jì)劃制定中，旨在進(jìn)一步提升診療規(guī)范化水平 。
二、建立并維持穩(wěn)定的生活方式
- 保持規(guī)律作息。固定的睡眠、飲食和活動(dòng)時(shí)間表有助于穩(wěn)定生物鐘，對(duì)情緒調(diào)節(jié)至關(guān)重要。避免熬夜、過(guò)度勞累或作息紊亂。
- 管理壓力與情緒。學(xué)習(xí)并實(shí)踐壓力管理技巧，如正念冥想、深呼吸、瑜伽等。識(shí)別個(gè)人情緒觸發(fā)點(diǎn)，提前制定應(yīng)對(duì)策略，避免走極端 。
- 健康生活習(xí)慣。均衡飲食，適度運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格限制或避免酒精及娛樂(lè)性藥物。這些物質(zhì)可能干擾藥物效果或直接誘發(fā)情緒波動(dòng)。
生活方式因素 | 對(duì)雙相情感障礙的影響 | 建議措施 |
|---|---|---|
睡眠 | 睡眠不足或紊亂是常見(jiàn)誘因 | 固定上床和起床時(shí)間，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境 |
壓力 | 高壓易誘發(fā)躁狂或抑郁發(fā)作 | 學(xué)習(xí)放松技巧，合理安排工作與休息，必要時(shí)尋求心理咨詢 |
物質(zhì)使用 | 酒精、毒品、過(guò)量咖啡因可能加劇癥狀 | 嚴(yán)格限制或完全避免，咨詢醫(yī)生關(guān)于藥物相互作用 |
社交活動(dòng) | 社會(huì)隔離加重抑郁，過(guò)度社交可能誘發(fā)躁狂 | 保持適度、穩(wěn)定的社交聯(lián)系，選擇支持性環(huán)境 |
三、識(shí)別預(yù)警信號(hào)與構(gòu)建支持系統(tǒng)
- 了解個(gè)人復(fù)發(fā)前兆。記錄情緒、睡眠、思維和行為模式，識(shí)別自己獨(dú)特的早期預(yù)警信號(hào)（如睡眠需求減少、思維奔逸、易怒或持續(xù)低落、興趣喪失等），以便及時(shí)干預(yù)。
- 建立緊急應(yīng)對(duì)計(jì)劃。與醫(yī)生、家人或朋友共同制定復(fù)發(fā)時(shí)的應(yīng)對(duì)方案，包括何時(shí)聯(lián)系醫(yī)生、調(diào)整藥物、尋求住院等。
- 強(qiáng)化社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。家人、朋友的理解和支持至關(guān)重要。鼓勵(lì)家屬參與治療過(guò)程，學(xué)習(xí)疾病知識(shí)，提供情感支持和實(shí)際幫助。社區(qū)資源和患者互助團(tuán)體也是有益補(bǔ)充。專家建議綜合醫(yī)院設(shè)置精神心理科，方便患者就診 。
雙相情感障礙的防護(hù)是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，依賴于患者本人、醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和家庭社會(huì)的共同努力，通過(guò)科學(xué)治療、規(guī)律生活和敏銳覺(jué)察，可以有效控制病情，顯著降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，讓患者在上海這座大都市中也能享有穩(wěn)定、充實(shí)的生活。
