遼寧沈陽預(yù)防網(wǎng)癮需結(jié)合家庭、學(xué)校及個人層面，重點關(guān)注自律培養(yǎng)、健康生活及安全防護(hù)。以下是具體建議：
一、家庭層面
建立科學(xué)監(jiān)管機(jī)制
制定家庭規(guī)則，明確上網(wǎng)時間、內(nèi)容限制及獎懲措施。
通過契約形式約定上網(wǎng)時長，家長可設(shè)置定時提醒或使用防刪除軟件保障文件安全。
高質(zhì)量陪伴與情感支持
家長需減少因工作忽視孩子，增加陪伴時間，建立信任溝通渠道。
關(guān)注孩子需求，及時發(fā)現(xiàn)并引導(dǎo)其正確使用網(wǎng)絡(luò)。
二、學(xué)校層面
開展網(wǎng)絡(luò)安全教育
教授學(xué)生遵守《全國青少年網(wǎng)絡(luò)文明公約》，提升自我保護(hù)意識。
開設(shè)興趣班或社團(tuán)活動，豐富課余生活，減少網(wǎng)絡(luò)依賴。
實施目標(biāo)管理
引導(dǎo)學(xué)生制定學(xué)習(xí)與娛樂計劃，優(yōu)先完成學(xué)校任務(wù)，避免無目的上網(wǎng)。
三、個人層面
培養(yǎng)自律與時間管理
設(shè)定每日上網(wǎng)上限（如不超過2小時），使用鬧鐘或計劃表提醒。
學(xué)會篩選信息，拒絕不良內(nèi)容，增強(qiáng)自我保護(hù)能力。
平衡生活與興趣
增加戶外運(yùn)動、閱讀等健康活動，培養(yǎng)繪畫、音樂等興趣愛好。
通過運(yùn)動、旅行等社交活動拓展現(xiàn)實人際關(guān)系。
四、技術(shù)防護(hù)措施
家長可安裝防刪除軟件，保護(hù)重要資料安全。
預(yù)防網(wǎng)癮需家庭、學(xué)校、個人三方協(xié)同，通過自律管理、健康生活及技術(shù)防護(hù)，有效降低網(wǎng)絡(luò)成癮風(fēng)險。若發(fā)現(xiàn)沉迷傾向，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。
