避免游戲癮可從個人、家庭、社會層面入手,具體方法如下:
- 個人層面
- 培養(yǎng)興趣愛好:參與運(yùn)動、閱讀、繪畫等活動,豐富生活。
- 設(shè)定目標(biāo)計(jì)劃:制定學(xué)習(xí)、生活計(jì)劃,逐步減少游戲時間。
- 加強(qiáng)自我管理:卸載游戲軟件,控制使用電子設(shè)備時間。
- 家庭層面
- 家長以身作則:減少自身游戲時間,為孩子樹立榜樣。
- 加強(qiáng)陪伴溝通:多與孩子互動,了解其心理需求,避免用游戲打發(fā)孩子。
- 制定規(guī)則監(jiān)督:與孩子約定游戲時間,設(shè)置獎懲機(jī)制,監(jiān)督執(zhí)行。
- 社會層面
- 學(xué)校教育引導(dǎo):開展主題班會,講解游戲危害,組織課外活動。
- 借助專業(yè)力量:若已沉迷,可尋求心理咨詢或就醫(yī)。