通過營造良好環(huán)境、培養(yǎng)健康生活習慣、避免不良因素影響等多方面措施，可在一定程度上防范多動癥。
多動癥即注意缺陷多動障礙（ADHD），是起病于兒童期的常見神經(jīng)發(fā)育障礙。防范措施涉及多個階段與方面，以下為您詳細介紹：
一、婚前與孕前階段
- 優(yōu)化遺傳因素：選擇配偶時，了解雙方家族中是否有多動癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病病史，避免近親結婚，降低遺傳風險。因為多動癥的發(fā)生與遺傳因素有一定關聯(lián)。
- 適齡孕育：避免早婚、早孕以及晚婚、晚育。適齡結婚和孕育有助于降低嬰兒出生時的并發(fā)癥風險，為孩子的健康發(fā)育打下良好基礎。
- 孕期保健
- 保持良好心態(tài)：孕婦在妊娠期間應保持心情愉快、心態(tài)平和，避免長期處于壓力、焦慮或精神緊張狀態(tài)，因為不良情緒可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
- 預防疾病與合理用藥：盡量避免感冒和其他疾病，生病就醫(yī)時，務必告知醫(yī)生自己已懷孕，嚴格遵醫(yī)囑慎用藥物，以防藥物對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響。
- 均衡營養(yǎng)攝入：保證孕期飲食營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果、堅果等，有助于胎兒大腦正常發(fā)育。
二、分娩階段
在條件允許的情況下，盡量選擇自然分娩。臨床研究表明，多動癥患兒中剖腹產(chǎn)的比例相對較高，自然分娩可減少產(chǎn)傷和腦損傷的風險，而腦損傷可能與多動癥的發(fā)生有關。
三、孩子成長階段
- 營造良好生活環(huán)境
- 家庭氛圍和諧：家長要保持夫妻關系和睦，減少家庭沖突與爭吵，給予孩子足夠的關愛、理解與支持，避免過度嚴厲或溺愛。在充滿愛與溫馨的家庭環(huán)境中成長，有助于孩子身心健康發(fā)展。
- 學習環(huán)境適宜：為孩子提供安靜、整潔、有序且光線良好的學習空間，減少噪音、電視、電腦游戲等視覺和聽覺干擾因素，利于孩子集中注意力學習。例如，可設置專門的書房，擺放整齊的書桌、書架及必要的學習用品。
- 培養(yǎng)良好生活習慣
- 規(guī)律作息：幫助孩子養(yǎng)成固定的就寢時間和起床時間，保證充足的睡眠時間，如學齡前兒童每天保證 11-13 小時睡眠，小學生每天保證 10 小時左右睡眠 。穩(wěn)定的生物鐘有助于提高孩子的注意力水平和身體機能。
- 健康飲食：為孩子提供營養(yǎng)豐富、均衡的飲食，多吃富含脂肪酸（如魚類、堅果）、維生素（如新鮮蔬果）、蛋白質(zhì)（如瘦肉、豆類、蛋類）和微量元素（如鐵、鋅）的食物。減少含鉛、色素、防腐劑以及高糖、高脂肪、高鹽食品的攝入，例如松花蛋、腌制食品、油炸食品、各類含糖飲料等。部分研究認為，某些食品添加劑或鉛暴露可能影響孩子神經(jīng)系統(tǒng)功能，與多動癥發(fā)生相關 。
- 適度運動：鼓勵孩子每天進行適量的體育鍛煉，如戶外玩耍、跑步、游泳、騎自行車、跳繩、球類運動等，運動時間建議不少于 1 小時。運動不僅能增強體質(zhì)，還可幫助孩子宣泄過剩精力，提高注意力、集中力與自我控制能力。
- 減少不良因素影響
- 避免有害物質(zhì)接觸：不讓孩子接觸含鉛等有害物質(zhì)的玩具和用品，如部分色彩鮮艷但質(zhì)量不合格的玩具、含鉛油漆制品等。注意孩子生活環(huán)境的衛(wèi)生，避免環(huán)境污染對孩子身體造成損害。
- 控制電子產(chǎn)品使用時間：限制孩子使用電子產(chǎn)品的時長，如電視、手機、平板電腦、電子游戲等。過多接觸電子產(chǎn)品可能導致孩子注意力不集中、過度興奮，影響大腦發(fā)育，增加多動癥發(fā)生風險。建議學齡前兒童每天使用電子產(chǎn)品不超過 1 小時，學齡兒童也應合理安排使用時間，避免沉迷。
- 預防腦外傷與顱內(nèi)感染：注意孩子日?；顒影踩?，做好防護措施，減少摔倒、碰撞等導致腦外傷的風險，如在樓梯口、家具邊角安裝防護墊，孩子進行戶外活動時佩戴合適的防護裝備等。按時接種疫苗，注意個人衛(wèi)生，預防顱內(nèi)感染性疾病，因為腦外傷和顱內(nèi)感染可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，與多動癥發(fā)病存在一定關聯(lián)。
- 關注心理健康與行為培養(yǎng)
- 心理支持與溝通：關注孩子的情緒變化和心理需求，及時與孩子溝通交流，傾聽他們的想法與煩惱，幫助孩子解決遇到的問題，增強其自信心與應對壓力的能力。當孩子取得進步或有良好表現(xiàn)時，及時給予肯定和鼓勵；當孩子遇到挫折時，給予安慰和引導，避免過度批評指責。
- 培養(yǎng)注意力與良好行為習慣：根據(jù)孩子年齡特點，通過游戲、活動等方式有針對性地培養(yǎng)孩子的注意力，如讓孩子玩拼圖、搭積木、下棋、閱讀繪本、聽故事等，隨著孩子成長，逐漸延長其專注活動的時間。注重培養(yǎng)孩子從頭到尾完成一件事情的習慣，當孩子做事時，盡量減少外界干擾，引導孩子堅持做完正在做的事情，對孩子的堅持和完成給予表揚，幫助孩子克服做事容易分心、半途而廢的問題。
- 家校合作：家長與老師保持密切溝通，及時了解孩子在學校和家中的表現(xiàn)，共同關注孩子的心理健康與行為發(fā)展。老師在學?？赏ㄟ^優(yōu)化教學方式、調(diào)整課堂環(huán)境等幫助孩子提高注意力和改善行為，如采用多樣化教學方法吸引孩子注意力、為多動癥傾向孩子安排合適座位減少干擾等。家長配合學校教育，在家中鞏固學校培養(yǎng)的良好習慣，雙方共同促進孩子健康成長。若發(fā)現(xiàn)孩子有注意力不集中、多動、沖動等異常行為表現(xiàn)，應及時帶孩子去醫(yī)院進行專業(yè)評估和診斷，以便早期發(fā)現(xiàn)和干預多動癥。
多動癥的防范需要從多個方面入手，貫穿婚前、孕期、分娩及孩子成長的全過程。通過采取上述措施，可在一定程度上降低孩子患多動癥的風險，為孩子的健康成長創(chuàng)造有利條件。
