約70%的暴食癥患者通過早期干預可顯著改善癥狀
暴食癥是一種以反復發(fā)作性暴食行為為核心特征的心理障礙，其預防需結(jié)合生理、心理及社會多維度策略。在廣西柳州地區(qū)，通過科學飲食管理、心理韌性培養(yǎng)及社區(qū)支持體系的協(xié)同作用，可有效降低暴食癥發(fā)生風險。
（一）科學飲食管理
規(guī)律進餐與營養(yǎng)均衡
建議每日三餐定時定量，避免長時間饑餓導致的代償性暴食。柳州特色飲食如螺螄粉可搭配蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白（如豆腐、瘦肉）以平衡營養(yǎng)，減少高油高鹽食材的過量攝入。飲食模式 暴食風險等級 營養(yǎng)均衡度 推薦頻率 高糖高脂飲食 高 低 每周≤1次 地中海式飲食 中 高 每日推薦 柳州傳統(tǒng)飲食 中低 中 每日適量調(diào)整 情緒與飲食關(guān)聯(lián)性認知
通過記錄“情緒-飲食日記”識別觸發(fā)暴食的負面情緒（如焦慮、孤獨），并學習用非食物方式（如運動、冥想）替代。柳州市部分社區(qū)提供免費心理講座，幫助居民建立健康關(guān)聯(lián)認知。
（二）心理韌性培養(yǎng)
認知行為干預
定期參與認知行為療法（CBT）工作坊，糾正“節(jié)食-暴食”循環(huán)中的非理性信念。例如，柳州市人民醫(yī)院心理科開設暴食癥預防課程，教授患者自我監(jiān)控技巧。正念訓練與壓力管理
每日進行10分鐘正念呼吸或漸進式肌肉放松訓練，降低應激反應。柳州公園、社區(qū)中心常組織免費正念活動，適合公眾參與。
（三）社區(qū)支持體系
家庭與社交網(wǎng)絡聯(lián)動
家庭成員共同學習暴食癥識別標志（如隱藏食物包裝、餐后異常沉默），避免指責性溝通。柳州市部分學校開展家長教育項目，強化家庭支持功能。專業(yè)資源可及性
柳州三級醫(yī)院心理科提供暴食癥篩查服務，社區(qū)衛(wèi)生服務中心可轉(zhuǎn)介至?？?/span>。2025年柳北區(qū)試點“心理健康驛站”，為高危人群提供低成本咨詢。
暴食癥的預防需長期堅持，結(jié)合個體差異調(diào)整策略。通過飲食規(guī)律化、心理技能提升及社會支持網(wǎng)絡的多維介入，柳州居民可顯著降低患病風險，同時提升整體生活質(zhì)量。
