?宜昌地區(qū)厭食癥預(yù)防需綜合飲食管理、心理疏導(dǎo)及環(huán)境優(yōu)化?
一、?飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整與習(xí)慣培養(yǎng)?
- ?均衡膳食?：每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚肉蛋奶）、全谷物及新鮮蔬果，避免長(zhǎng)期節(jié)食或單一飲食。宜昌本地可選用三峽庫(kù)區(qū)淡水魚、秭歸臍橙等特色食材補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
- ?規(guī)律進(jìn)餐?：固定三餐時(shí)間，間隔4-5小時(shí)，避免零食替代正餐。兒童青少年需保證生長(zhǎng)所需熱量，家長(zhǎng)需避免過(guò)度控制體重。
- ?烹飪方式?：以蒸煮燉為主，減少油膩?？蓢L試宜昌特色涼蝦、蘿卜餃子等易消化小吃，增強(qiáng)食欲。
二、?心理健康與社會(huì)支持?
- ?壓力疏導(dǎo)?：關(guān)注學(xué)業(yè)、社交壓力，避免將體型與自我價(jià)值關(guān)聯(lián)。宜昌本地學(xué)?？稍鲈O(shè)心理咨詢室，定期開(kāi)展心理健康篩查。
- ?家庭干預(yù)?：家長(zhǎng)避免負(fù)面評(píng)價(jià)體型，營(yíng)造輕松進(jìn)餐氛圍。共同參與戶外活動(dòng)如三峽大壩徒步，轉(zhuǎn)移對(duì)體重的過(guò)度關(guān)注。
- ?社會(huì)認(rèn)知?：糾正“以瘦為美”觀念，媒體應(yīng)減少極端瘦身宣傳，推廣健康體態(tài)認(rèn)知。
三、?環(huán)境優(yōu)化與健康監(jiān)測(cè)?
- ?作息規(guī)律?：保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)如廣場(chǎng)舞、爬山，促進(jìn)新陳代謝。
- ?就醫(yī)預(yù)警?：若出現(xiàn)體重驟降、持續(xù)拒食或催吐，立即就診宜昌市中心醫(yī)院或三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院，接受專業(yè)營(yíng)養(yǎng)與心理干預(yù)。
?預(yù)防厭食癥需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，結(jié)合宜昌地域特色飲食與活動(dòng)，形成家庭-社會(huì)-醫(yī)療多方聯(lián)動(dòng)的防控體系。?
