綜合預(yù)防與早期干預(yù)是避免網(wǎng)癮的有效途徑，需家庭、學(xué)校、專業(yè)機(jī)構(gòu)及社會(huì)多方協(xié)同，通過建立健康的生活方式、提供豐富的替代活動(dòng)、加強(qiáng)心理支持與行為引導(dǎo)來(lái)實(shí)現(xiàn)。
（一）家庭環(huán)境與親子互動(dòng)的優(yōu)化
家庭是預(yù)防網(wǎng)癮的第一道防線。家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，減少在孩子面前使用電子設(shè)備的時(shí)間，營(yíng)造無(wú)屏幕的家庭時(shí)光。建立清晰、合理的電子產(chǎn)品使用規(guī)則，例如規(guī)定每日使用時(shí)長(zhǎng)、禁止在用餐和睡前使用等，并確保規(guī)則得到一致執(zhí)行。更重要的是，加強(qiáng)高質(zhì)量的親子陪伴，通過共同參與體育運(yùn)動(dòng)、戶外郊游、閱讀或家庭游戲等活動(dòng)，滿足孩子的陪伴需求和情感聯(lián)結(jié)，減少其對(duì)虛擬世界的依賴。
建立健康的數(shù)字生活習(xí)慣 與孩子共同制定并遵守家庭網(wǎng)絡(luò)使用公約，明確使用邊界。例如，小學(xué)生每日娛樂性上網(wǎng)時(shí)間不超過1小時(shí)，中學(xué)生不超過1.5小時(shí)，且優(yōu)先完成學(xué)業(yè)任務(wù)。利用設(shè)備自帶的“屏幕使用時(shí)間”功能進(jìn)行監(jiān)督和管理。
提升家長(zhǎng)的教育認(rèn)知與能力 家長(zhǎng)需主動(dòng)學(xué)習(xí)網(wǎng)癮的相關(guān)知識(shí)，理解其成因（如逃避現(xiàn)實(shí)壓力、尋求社交認(rèn)同、缺乏興趣愛好等）和危害，避免簡(jiǎn)單粗暴地?cái)嗑W(wǎng)或沒收設(shè)備，而應(yīng)采用溝通、協(xié)商和引導(dǎo)的方式解決問題。
提供豐富多樣的線下活動(dòng) 積極為孩子創(chuàng)造參與線下社交和興趣發(fā)展的機(jī)會(huì)。鼓勵(lì)孩子發(fā)展至少一項(xiàng)體育、藝術(shù)或科技類的特長(zhǎng)，如報(bào)名參加足球隊(duì)、繪畫班或機(jī)器人課程，將精力引導(dǎo)至有益身心的活動(dòng)中。
（二）學(xué)校教育與校園活動(dòng)的引導(dǎo)
學(xué)校作為青少年成長(zhǎng)的重要場(chǎng)所，應(yīng)在預(yù)防網(wǎng)癮中發(fā)揮主導(dǎo)作用。通過課程教育、主題活動(dòng)和校園文化建設(shè)，幫助學(xué)生樹立正確的網(wǎng)絡(luò)使用觀念，培養(yǎng)其信息素養(yǎng)和自控能力。
融入課程與專題教育 將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入常規(guī)課程或班會(huì)課，系統(tǒng)講解網(wǎng)絡(luò)的利弊、網(wǎng)癮的識(shí)別與危害、個(gè)人信息安全保護(hù)等內(nèi)容?？裳?qǐng)網(wǎng)警、信息技術(shù)專家或心理醫(yī)生進(jìn)行專題講座 。
組織積極向上的科技與文體活動(dòng) 大連市已通過開展全市創(chuàng)客、機(jī)器人、電腦制作等賽事活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生將對(duì)電子設(shè)備的興趣轉(zhuǎn)化為創(chuàng)造性學(xué)習(xí) 。學(xué)校應(yīng)大力推廣此類活動(dòng)，同時(shí)組織豐富的體育比賽、藝術(shù)節(jié)、社團(tuán)活動(dòng)，為學(xué)生提供展示自我和社交的多元平臺(tái)。
加強(qiáng)心理健康支持 設(shè)立心理咨詢室，配備專業(yè)心理老師，為有網(wǎng)癮傾向或已出現(xiàn)苗頭的學(xué)生提供早期心理輔導(dǎo)。定期開展心理健康篩查，對(duì)重點(diǎn)學(xué)生進(jìn)行跟蹤干預(yù) 。
對(duì)比維度 | 健康的網(wǎng)絡(luò)使用 | 網(wǎng)癮風(fēng)險(xiǎn)行為 |
|---|---|---|
使用目的 | 獲取信息、完成作業(yè)、適度娛樂 | 主要用于游戲、社交、逃避現(xiàn)實(shí) |
時(shí)間控制 | 有明確時(shí)長(zhǎng)限制，不影響作息與學(xué)業(yè) | 長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用，常熬夜，影響睡眠 |
現(xiàn)實(shí)影響 | 學(xué)業(yè)、社交、身體健康正常 | 學(xué)業(yè)成績(jī)下降，現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系疏遠(yuǎn) |
情緒依賴 | 能自主控制，不使用時(shí)情緒穩(wěn)定 | 不上網(wǎng)時(shí)煩躁、易怒、焦慮不安 |
替代活動(dòng) | 擁有多種線下興趣愛好 | 線下活動(dòng)興趣缺乏，生活單調(diào) |
（三）專業(yè)機(jī)構(gòu)與社會(huì)資源的介入
當(dāng)家庭和學(xué)校的干預(yù)效果有限，或網(wǎng)癮問題已較為嚴(yán)重時(shí)，尋求專業(yè)幫助至關(guān)重要。大連市擁有專業(yè)的精神心理醫(yī)療機(jī)構(gòu)，能提供科學(xué)的評(píng)估和治療方案。
識(shí)別專業(yè)治療機(jī)構(gòu) 大連市第七人民醫(yī)院（大連市心理醫(yī)院）是大連市唯一市級(jí)精神心理?？漆t(yī)院，其專家團(tuán)隊(duì)專注于青少年網(wǎng)絡(luò)成癮等問題的治療 。該院的醫(yī)生，如陳保平主任醫(yī)師，專業(yè)方向包括網(wǎng)絡(luò)成癮和青少年情緒行為問題 。
了解專業(yè)干預(yù)手段 專業(yè)治療通常采用綜合療法，包括個(gè)體或家庭心理咨詢（如認(rèn)知行為療法）、必要時(shí)的藥物治療（針對(duì)共病的抑郁、焦慮等）、以及行為矯正訓(xùn)練。治療旨在幫助患者理解成癮機(jī)制，改善情緒管理，重建健康的生活模式。
- 利用公共健康資源 關(guān)注由衛(wèi)生部門（如大連市疾病預(yù)防控制中心 ）或教育部門發(fā)布的網(wǎng)癮預(yù)防指南和公共教育項(xiàng)目。雖然搜索結(jié)果中未明確提及大連的免費(fèi)戒癮熱線或社區(qū)支持小組，但類似心理援助熱線是常見的公共服務(wù)資源。
有效的預(yù)防和干預(yù)體系需整合家庭的情感支持、學(xué)校的正向引導(dǎo)、以及專業(yè)機(jī)構(gòu)的科學(xué)治療。通過多維度、持續(xù)性的努力，幫助青少年建立對(duì)網(wǎng)絡(luò)的理性認(rèn)知和健康使用習(xí)慣，是避免網(wǎng)癮問題發(fā)生并促進(jìn)其全面發(fā)展的根本之道。
