12-16歲是青少年網(wǎng)癮高發(fā)年齡段，需重點干預(yù)。
預(yù)防網(wǎng)癮需要家庭、學(xué)校、社會和個人多方聯(lián)動，通過心理疏導(dǎo)、興趣培養(yǎng)、時間管理和環(huán)境營造等綜合措施，幫助青少年建立正確的網(wǎng)絡(luò)使用觀，增強自我控制能力，避免陷入網(wǎng)絡(luò)沉迷的困境。
一、家庭預(yù)防措施
1. 建立良好親子關(guān)系
家長應(yīng)成為"三好家長"：好關(guān)系、好方法、好榜樣。與孩子建立平等的親子關(guān)系，用傾聽的方法解決爭端，有節(jié)制地使用手機等電子產(chǎn)品，做孩子的好榜樣。注重了解孩子的內(nèi)心想法，多表揚孩子，讓孩子感受到來自現(xiàn)實生活的成就感。
2. 培養(yǎng)興趣愛好
易沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的孩子，多數(shù)是缺乏溫情教養(yǎng)、不會應(yīng)對壓力、缺乏社交能力和自我認(rèn)同度低的孩子。在家長或者老師的幫助指導(dǎo)下，培養(yǎng)孩子某些愛好或特長，比如音樂、某項體育活動，讓孩子在學(xué)習(xí)之外，多做有益于健康的活動。
3. 鍛煉孩子自主性
沉迷網(wǎng)絡(luò)從而產(chǎn)生一些不良后果的，多是小學(xué)高年級到青春期階段的孩子。鍛煉孩子的自主性，無論是家庭教育還是學(xué)校教育，都應(yīng)該積極補上這一課。給孩子一些機會，讓他們從小選擇自己應(yīng)該做的事情，做錯了自己承擔(dān)后果，做對了自己承擔(dān)喜悅。
下表對比不同家庭預(yù)防措施的效果和適用場景：
預(yù)防措施 | 適用年齡段 | 實施難度 | 預(yù)期效果 | 關(guān)鍵要點 |
|---|---|---|---|---|
建立良好親子關(guān)系 | 全年齡段 | 中等 | 長期穩(wěn)定 | 平等溝通、榜樣示范 |
培養(yǎng)興趣愛好 | 6-18歲 | 中等 | 中長期 | 發(fā)現(xiàn)特長、持續(xù)投入 |
鍛煉自主性 | 10-18歲 | 較高 | 長期 | 適度放手、后果承擔(dān) |
二、學(xué)校預(yù)防措施
1. 加強網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育
學(xué)校應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的價值觀和人生觀，鼓勵青少年積極參與文體活動和社會實踐活動，將注意力從網(wǎng)絡(luò)虛擬世界轉(zhuǎn)向真實世界。加強對教師的媒介素養(yǎng)培訓(xùn)，提高他們對青少年上網(wǎng)行為的指導(dǎo)能力。
2. 開展心理健康教育
網(wǎng)癮干預(yù)主要是以認(rèn)知療法和行為療法為主。學(xué)校應(yīng)開展心理健康教育，培養(yǎng)青少年良好的心理品質(zhì)，幫助他們正確認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)，正確認(rèn)識和評價自己，把注意力放在學(xué)習(xí)上，加強體育鍛煉，積極參加自己感興趣的社團活動。
3. 建立早期預(yù)警機制
學(xué)校應(yīng)建立網(wǎng)癮早期識別和干預(yù)機制，通過觀察學(xué)生的行為變化、學(xué)習(xí)成績波動和社交狀況，及時發(fā)現(xiàn)網(wǎng)癮苗頭，并與家長溝通，采取有效措施防止網(wǎng)癮的發(fā)生。
下表對比學(xué)校不同預(yù)防措施的特點：
預(yù)防措施 | 實施主體 | 適用范圍 | 專業(yè)要求 | 持續(xù)時間 |
|---|---|---|---|---|
網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育 | 全體教師 | 全校學(xué)生 | 基礎(chǔ) | 長期 |
心理健康教育 | 專業(yè)心理教師 | 重點群體 | 較高 | 長期 |
早期預(yù)警機制 | 班主任、心理教師 | 全校學(xué)生 | 中等 | 持續(xù) |
三、社會預(yù)防措施
1. 完善法律法規(guī)
社會應(yīng)完善法律法規(guī)，明確規(guī)定加強學(xué)校、監(jiān)護人對未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)的預(yù)防和干預(yù)，要求網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品和服務(wù)提供者建立健全防沉迷制度，細(xì)化網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)嵜?/strong>規(guī)定等。爭取用2-3年時間研制有效預(yù)防和干預(yù)未成年人網(wǎng)癮的解決方案。
2. 營造健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境
媒體要正確引導(dǎo)，通過公益廣告等形式廣泛宣傳網(wǎng)絡(luò)沉迷的預(yù)防和防治措施，普及科學(xué)上網(wǎng)知識。網(wǎng)絡(luò)平臺應(yīng)承擔(dān)社會責(zé)任，限制未成年人的上網(wǎng)時間，過濾不良信息，為青少年提供健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。
3. 提供專業(yè)支持服務(wù)
建立專業(yè)機構(gòu)，為有網(wǎng)癮傾向的青少年提供心理咨詢和行為矯正服務(wù)。開展網(wǎng)癮防治的基礎(chǔ)性和應(yīng)用型研究，為準(zhǔn)確研判未成年人網(wǎng)癮情況提供科學(xué)依據(jù)。
下表對比社會不同預(yù)防措施的作用：
預(yù)防措施 | 主要作用 | 實施難度 | 影響范圍 | 見效時間 |
|---|---|---|---|---|
完善法律法規(guī) | 制度保障 | 高 | 全社會 | 長期 |
營造健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境 | 環(huán)境凈化 | 中高 | 廣泛 | 中期 |
專業(yè)支持服務(wù) | 干預(yù)治療 | 高 | 個體 | 短中期 |
四、個人預(yù)防措施
1. 增強自我認(rèn)知
對青少年自身而言，要正確認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)，正確認(rèn)識和評價自己，把注意力放在學(xué)習(xí)上，加強體育鍛煉，積極參加自己感興趣的社團活動。出現(xiàn)沉迷網(wǎng)絡(luò)的想法時，要反復(fù)告誡自己網(wǎng)癮的危害并積極尋求幫助，以抵制網(wǎng)絡(luò)對自身的影響。
2. 學(xué)會時間管理
學(xué)會合理安排自己的時間，平衡學(xué)習(xí)、娛樂和休息。可以使用時間表或計劃表，明確每天的上網(wǎng)時間，避免無節(jié)制地使用網(wǎng)絡(luò)。尋找壓力來源，并構(gòu)想解決辦法；多親近大自然，多看綠色植物；選擇有營養(yǎng)的食物，如新鮮水果；進行運動，讓身體釋放安多芬。
3. 培養(yǎng)現(xiàn)實社交能力
積極參與現(xiàn)實社交活動，培養(yǎng)人際交往能力，避免將社交需求完全寄托于網(wǎng)絡(luò)世界。與家人、朋友保持良好的溝通，遇到困難時主動尋求支持，而不是逃避到網(wǎng)絡(luò)中。
下表對比個人不同預(yù)防措施的效果：
預(yù)防措施 | 自主要求 | 實施難度 | 持續(xù)效果 | 輔助需求 |
|---|---|---|---|---|
增強自我認(rèn)知 | 高 | 中等 | 長期 | 中等 |
學(xué)會時間管理 | 高 | 中等 | 中長期 | 低 |
培養(yǎng)現(xiàn)實社交能力 | 高 | 較高 | 長期 | 中等 |
預(yù)防網(wǎng)癮是一項系統(tǒng)工程，需要家庭、學(xué)校、社會和個人四方共同努力，通過科學(xué)引導(dǎo)、環(huán)境優(yōu)化、心理支持和自我管理相結(jié)合，幫助青少年建立健康的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣，遠(yuǎn)離網(wǎng)癮困擾，健康成長。
