避免多動(dòng)癥需從多方面入手，無法完全杜絕，但能降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
多動(dòng)癥，即注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD），是常見的神經(jīng)發(fā)育障礙，主要表現(xiàn)為注意力不集中、多動(dòng)和沖動(dòng)行為，會(huì)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)、社交以及家庭生活產(chǎn)生負(fù)面影響。以下從多個(gè)方面介紹如何避免多動(dòng)癥：
一、遺傳與孕期因素
- 優(yōu)化遺傳因素：多動(dòng)癥的發(fā)生與遺傳因素關(guān)聯(lián)密切。在選擇配偶時(shí)，雙方應(yīng)了解家族中是否有多動(dòng)癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病病史，避免近親結(jié)婚，以降低遺傳風(fēng)險(xiǎn)。若家族中有相關(guān)病史，孩子患多動(dòng)癥的概率會(huì)顯著增加。
- 重視孕期保健：孕婦在妊娠期間，保持愉快心情與平和心態(tài)至關(guān)重要。應(yīng)避免感冒及其他疾病，謹(jǐn)慎用藥，防止藥物對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響。要保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，為胎兒發(fā)育提供良好條件。例如，孕期感染可能影響胎兒大腦發(fā)育，增加多動(dòng)癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
- 選擇合適分娩方式：臨床研究顯示，多動(dòng)癥患兒中剖腹產(chǎn)比例相對(duì)較高。在條件允許的情況下，盡量選擇自然分娩，以減少產(chǎn)傷和腦損傷風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槟X損傷可能影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，進(jìn)而與多動(dòng)癥的發(fā)生相關(guān)。
二、生活習(xí)慣培養(yǎng)
- 規(guī)律作息：幫助孩子養(yǎng)成固定的就寢和起床時(shí)間，維持穩(wěn)定生物鐘，這有助于提高孩子的注意力水平。例如，每天晚上 9 點(diǎn)半左右上床睡覺，早上 7 點(diǎn)起床，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可使孩子身體和大腦適應(yīng)規(guī)律的休息和活動(dòng)節(jié)奏。
- 合理飲食：
- 保證營(yíng)養(yǎng)均衡：均衡飲食對(duì)孩子健康成長(zhǎng)意義重大。確保孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。例如，多食用魚類、堅(jiān)果、綠葉蔬菜、全谷物等食物，這些食物富含脂肪酸和維生素，有助于大腦功能正常運(yùn)作。
- 避免不良飲食：少吃高熱量、油膩食物，如雞腿、薯?xiàng)l、烤肉等。減少含鉛食物的攝入，因?yàn)殂U會(huì)影響兒童的視覺運(yùn)動(dòng)、記憶、形象思維等，如皮蛋、貝類等食物應(yīng)盡量少吃。
- 適度運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子參加戶外活動(dòng)，如每天進(jìn)行至少 60 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，像游泳、騎自行車、跳繩等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅能增強(qiáng)孩子體質(zhì)，還可幫助孩子集中注意力，宣泄過剩精力，對(duì)預(yù)防多動(dòng)癥有積極作用。
三、環(huán)境營(yíng)造
- 家庭環(huán)境：營(yíng)造和諧、融洽的家庭氛圍，保持夫妻關(guān)系和睦，加強(qiáng)與孩子的溝通交流，給予孩子足夠的關(guān)注和愛。避免過度嚴(yán)厲或溺愛孩子，為孩子提供一個(gè)輕松愉快的成長(zhǎng)環(huán)境。緊張的家庭關(guān)系可能影響孩子心理狀態(tài)，增加多動(dòng)癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
- 學(xué)習(xí)環(huán)境：為孩子創(chuàng)造安靜、無干擾的學(xué)習(xí)空間，減少噪音和視覺刺激，讓孩子能夠?qū)Ｐ膶W(xué)習(xí)。例如，布置一個(gè)整潔、有序的書房，減少周圍電子產(chǎn)品等干擾因素。
四、其他注意事項(xiàng)
- 減少有害物質(zhì)接觸：盡量避免孩子接觸含鉛等有害物質(zhì)的玩具和用品，如含鉛漆玩具。減少孩子電子產(chǎn)品使用時(shí)間，防止過度刺激影響大腦發(fā)育。
- 預(yù)防腦外傷和顱內(nèi)感染：做好安全防護(hù)措施，避免孩子發(fā)生腦外傷。注意衛(wèi)生，預(yù)防顱內(nèi)感染等情況，因?yàn)槟X外傷和顱內(nèi)感染可能對(duì)大腦造成損傷，影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，與多動(dòng)癥的發(fā)生存在一定關(guān)聯(lián)。
多動(dòng)癥的預(yù)防是一個(gè)綜合性工程，需要從遺傳、孕期、生活習(xí)慣、環(huán)境等多方面著手，為孩子創(chuàng)造良好的成長(zhǎng)條件，降低患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)。