3-6個(gè)月
厭食癥的預(yù)防需結(jié)合科學(xué)飲食規(guī)劃、心理干預(yù)及家庭支持，重點(diǎn)關(guān)注青少年群體（12-18歲）的身心發(fā)育需求。通過規(guī)律進(jìn)餐、營養(yǎng)均衡、情緒疏導(dǎo)及定期健康監(jiān)測，可顯著降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)避免極端節(jié)食或過度運(yùn)動(dòng)等錯(cuò)誤行為。
一、飲食管理
規(guī)律進(jìn)餐與營養(yǎng)均衡
每日三餐定時(shí)定量，避免長時(shí)間空腹或暴飲暴食。
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的比例建議為20%:50%:30%，優(yōu)先選擇全谷物、瘦肉、蔬菜及堅(jiān)果。
表格：不同年齡段營養(yǎng)攝入建議
年齡段 每日熱量需求（千卡） 關(guān)鍵營養(yǎng)素 推薦食物示例 12-15歲 2000-2500 鈣、鐵、維生素D 牛奶、雞蛋、菠菜 16-18歲 2200-2800 蛋白質(zhì)、Omega-3 魚類、豆類、亞麻籽
避免極端飲食限制
禁止盲目模仿“低熱量飲食”或單一食物減肥法（如只吃水果）。
控制零食攝入，但允許適量健康零食（如酸奶、水果）。
二、心理與行為干預(yù)
認(rèn)知行為調(diào)整
通過心理咨詢糾正對(duì)體重的過度焦慮，建立健康體型認(rèn)知。
表格：常見心理干預(yù)方法對(duì)比
方法 適用人群 周期 有效率 認(rèn)知行為療法 青少年及成人 8-12周 60%-70% 家庭治療 12-16歲患者 6-10個(gè)月 55%-65%
情緒疏導(dǎo)與壓力管理
鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)（如游泳、瑜伽）釋放壓力，每周至少3次，每次30分鐘。
避免通過節(jié)食逃避學(xué)業(yè)或社交壓力。
三、家庭與社會(huì)支持
家庭環(huán)境優(yōu)化
家長需避免過度關(guān)注子女體重，共同參與烹飪與進(jìn)餐。
表格：家庭支持措施效果對(duì)比
措施 實(shí)施難度 長期效果 定期家庭聚餐 低 ★★★★☆ 限制體重討論 中 ★★★☆☆
學(xué)校與社區(qū)協(xié)作
學(xué)校開設(shè)營養(yǎng)教育課程，社區(qū)提供免費(fèi)健康篩查。
避免同伴間傳播“以瘦為美”的審美觀念。
四、醫(yī)療監(jiān)測與早期干預(yù)
定期體檢與指標(biāo)追蹤
每6個(gè)月監(jiān)測BMI、骨密度及激素水平，女性需關(guān)注月經(jīng)周期是否規(guī)律。
表格：厭食癥高危人群篩查指標(biāo)
指標(biāo) 正常范圍 預(yù)警值 BMI 18.5-24.9 <17.5 血鉀 3.5-5.0mmol/L <3.0
專業(yè)醫(yī)療介入時(shí)機(jī)
若體重3個(gè)月內(nèi)下降超過10%，或出現(xiàn)頭暈、脫發(fā)等癥狀，需立即就醫(yī)。
西藥（如奧氮平）與營養(yǎng)支持療法需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
厭食癥的預(yù)防需多維度協(xié)同，核心在于平衡生理需求與心理狀態(tài)。通過科學(xué)飲食、家庭關(guān)懷及社會(huì)正向引導(dǎo)，可有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)早期癥狀，及時(shí)尋求專業(yè)幫助是改善預(yù)后的關(guān)鍵。
