根據(jù)湖南省永州地區(qū)預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的實踐經(jīng)驗，結(jié)合權(quán)威建議，提出以下綜合措施：
一、家庭層面
限制設(shè)備使用
不建議過早給孩子配備智能手機(jī)，家長以身作則，減少在孩子面前使用電子設(shè)備。
采用“只借不買”策略，借用手機(jī)時明確使用規(guī)則（如僅限客廳、限定使用時段）。
建立家庭規(guī)則
共同制定“家庭公約”，明確每日上網(wǎng)時長、禁止訪問的網(wǎng)站及違規(guī)后果。
設(shè)立獎懲機(jī)制，確保規(guī)則公平可執(zhí)行。
加強(qiáng)親子溝通
關(guān)注孩子心理需求，避免過度批評，建立情感支持系統(tǒng)。
通過共同活動（如戶外運(yùn)動、興趣班）增進(jìn)互動，減少虛擬依賴。
二、學(xué)校與社區(qū)協(xié)作
開展預(yù)防教育
組織網(wǎng)絡(luò)成癮專題講座，普及危害與應(yīng)對方法。
在學(xué)校設(shè)置反面案例教學(xué)，強(qiáng)化規(guī)則意識。
建立支持網(wǎng)絡(luò)
學(xué)校與社區(qū)合作，為有網(wǎng)絡(luò)成癮傾向的學(xué)生提供心理咨詢和輔導(dǎo)。
三、個體能力培養(yǎng)
提升自控力
教導(dǎo)目標(biāo)管理技巧，設(shè)定上網(wǎng)前任務(wù)清單，避免無目的刷屏。
通過認(rèn)知行為療法等心理干預(yù)，增強(qiáng)情緒管理和壓力應(yīng)對能力。
培養(yǎng)多元興趣
鼓勵參與體育、藝術(shù)、閱讀等線下活動，拓展社交圈。
支持孩子發(fā)展特長，提升成就感。
四、技術(shù)手段輔助
使用家長監(jiān)控軟件限制使用時段和內(nèi)容，但需注意保護(hù)孩子隱私。
設(shè)置網(wǎng)絡(luò)過濾器屏蔽不良信息，提高媒介素養(yǎng)。
永州地區(qū)預(yù)防網(wǎng)癮需家庭、學(xué)校、社區(qū)三方聯(lián)動，通過制度約束、情感支持、能力培養(yǎng)和技術(shù)輔助，構(gòu)建全方位防護(hù)體系。
