避免壓力過大、調(diào)整情緒，有病史者需長期維持藥物治療
雙相情感障礙是一種常見且較為嚴重的精神疾病，主要特征為躁狂和抑郁交替出現(xiàn)。在甘肅張掖，要防護雙相情感障礙，個人需在日常生活中注意避免壓力過大，學會調(diào)整自己的情緒，而對于有雙相情感障礙病史的患者，更要加強預防，通常需要長時間使用小劑量的心境穩(wěn)定劑幫助維持治療，防止復發(fā)。
一、雙相情感障礙的認識
- 癥狀表現(xiàn) 雙相情感障礙以躁狂和抑郁交替出現(xiàn)為特征表現(xiàn)。躁狂發(fā)作時，患者可能會出現(xiàn)情緒高漲、精力充沛、言語增多、活動增多等癥狀；而抑郁發(fā)作時，則會表現(xiàn)出情緒低落、興趣減退、自責自罪、自殺觀念和行為等。
- 發(fā)病因素 其發(fā)病因素眾多，與遺傳因素、性格因素有關，也受外界壓力的影響。例如，如果家族中有雙相情感障礙患者，那么其他家庭成員患病的風險可能會增加；性格較為敏感、內(nèi)向的人，在面對較大壓力時，也更容易發(fā)病。
二、日常防護措施
- 情緒管理
- 學會調(diào)整情緒：個人要學會識別自己的情緒變化，當感到壓力過大或情緒波動時，可以通過適當?shù)姆绞絹碚{(diào)整，如運動、聽音樂、與朋友傾訴等。運動可以促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善情緒；聽音樂能夠舒緩緊張的神經(jīng)；與朋友傾訴則可以獲得情感上的支持和理解。
- 保持積極心態(tài)：培養(yǎng)樂觀、開朗的性格，看待問題時盡量往積極的方面想。可以通過閱讀勵志書籍、參加心理培訓等方式來提升自己的心理素質(zhì)。
- 壓力應對
- 合理安排工作和生活：避免過度勞累和壓力過大，合理規(guī)劃工作時間和休息時間。例如，制定科學的工作計劃，將工作任務分解成小目標，逐步完成，避免任務堆積導致壓力過大。
- 學會放松：定期進行放松活動，如冥想、瑜伽、旅游等。冥想可以幫助人們集中注意力，減輕焦慮和壓力；瑜伽能夠通過身體的伸展和呼吸練習，達到身心放松的效果；旅游則可以讓人們暫時遠離工作和生活的壓力，換個環(huán)境，放松心情。
三、病史患者的特殊防護
對于有雙相情感障礙病史的患者，更要加強預防，防止疾病復發(fā)。
- 藥物治療 通常需要長時間使用小劑量的心境穩(wěn)定劑幫助維持治療。患者必須嚴格按照醫(yī)生的囑咐按時服藥，不能自行增減藥量或停藥。要定期到醫(yī)院進行復查，以便醫(yī)生根據(jù)病情調(diào)整治療方案。
- 定期復查 定期到醫(yī)院進行全面的檢查，包括身體檢查和心理評估。醫(yī)生可以通過檢查了解患者的身體狀況和病情變化，及時發(fā)現(xiàn)潛在的問題，并采取相應的措施進行處理。
四、防護措施對比
| 防護措施 | 適用人群 | 具體方法 | 效果 |
|---|---|---|---|
| 情緒管理 | 所有人 | 學會調(diào)整情緒、保持積極心態(tài) | 改善情緒、提升心理素質(zhì) |
| 壓力應對 | 所有人 | 合理安排工作和生活、學會放松 | 減輕壓力、避免過度勞累 |
| 藥物治療 | 有病史患者 | 長時間使用小劑量心境穩(wěn)定劑 | 防止疾病復發(fā) |
| 定期復查 | 有病史患者 | 定期到醫(yī)院進行全面檢查 | 及時發(fā)現(xiàn)問題、調(diào)整治療方案 |
在甘肅張掖，防護雙相情感障礙需要個人從多個方面入手，通過情緒管理、壓力應對等日常防護措施，以及有病史患者的特殊防護方法，來降低患病風險和防止疾病復發(fā)。要保持良好的生活習慣和積極的心態(tài)，關注自己的身心健康。