綜合干預與早期行動是降低抑郁癥發(fā)生風險的關鍵，需結合個人、社區(qū)及專業(yè)醫(yī)療資源。
在遼寧本溪，預防抑郁癥的發(fā)生是一個涉及個人、家庭、社區(qū)、學校及醫(yī)療機構的系統(tǒng)性工程。通過提升公眾對心理健康的認知，倡導健康的生活方式，構建完善的社會支持網絡，并充分利用本地專業(yè)服務資源，可以有效識別風險因素，增強個體心理韌性，從而在早期階段進行干預，防止情緒問題發(fā)展為臨床抑郁癥。本溪市正通過政策引導和多部門協(xié)作，逐步建立覆蓋城鄉(xiāng)的心理健康服務網絡 。
一、 個人與家庭層面的預防策略
培養(yǎng)健康生活方式 個人生活習慣對心理健康有直接影響。規(guī)律的作息、均衡的飲食和適度的體育鍛煉被證實能有效調節(jié)情緒，減輕壓力。例如，避免長時間站立或行走、采取少食多餐等方式，有助于管理某些可能影響情緒的生理狀況 。保持與家人、朋友的積極社交支持和溝通，分享感受，是預防抑郁癥的重要緩沖機制 。
提升心理調適能力 學習并實踐壓力管理技巧，如正念冥想、深呼吸練習等，有助于緩解焦慮和負面情緒。當感到情緒低落或壓力過大時，應主動尋求傾訴和幫助，避免將問題積壓。培養(yǎng)興趣愛好，參與有意義的活動，可以增強生活掌控感和價值感 。
關注早期預警信號 家庭成員應了解抑郁癥的早期征兆，如持續(xù)的情緒低落、興趣減退、睡眠或食欲改變、精力下降、自我評價過低等。一旦發(fā)現(xiàn)這些信號，應及時溝通并鼓勵尋求專業(yè)幫助，避免病情惡化。
二、 社區(qū)與社會支持系統(tǒng)建設
利用社區(qū)綜合服務平臺 依托城鄉(xiāng)社區(qū)綜合服務設施，本溪市正在搭建基層心理健康服務平臺，提供初步的心理咨詢和輔導服務 。社區(qū)可組織心理健康講座、互助小組等活動，營造關注心理健康的社區(qū)氛圍 。
構建多元化支持網絡 鼓勵建立由社區(qū)工作者、志愿者、專業(yè)心理咨詢師組成的支持網絡，為有需要的居民，特別是老年人、青少年等重點人群提供關懷和幫助。本溪市通過“空中課堂+三級陣地+智能傳播”體系，讓心理健康知識更加普及和易得 。
強化重點人群關懷 針對兒童青少年、孕產婦、老年人等抑郁癥高風險群體，應提供針對性的支持。例如，本溪市中心醫(yī)院心理門診已深入社區(qū)，為家長提供指導，并計劃為兒童開展心理測評和團體輔導 。
三、 專業(yè)醫(yī)療與教育資源整合
發(fā)揮醫(yī)療機構專業(yè)作用 本溪市擁有多家提供精神衛(wèi)生服務的醫(yī)療機構，如本溪市中心醫(yī)院和本溪市金山醫(yī)院。其中，本溪市中心醫(yī)院心理門診是技術專業(yè)、管理規(guī)范的機構，由國家級專家和資深心理咨詢師組成，提供專業(yè)的心理咨詢和診療服務 。當心理困擾超出自我調節(jié)能力時，應主動向醫(yī)院相關科室或專業(yè)心理咨詢機構尋求幫助 。
推進學校心理健康教育 學校是預防青少年抑郁癥的關鍵陣地。本溪市通過組織心理健康講座等方式，關注學生在“雙減”政策背景下的心理健康 。根據(jù)遼寧省規(guī)劃，到2025年，學校將實現(xiàn)專（兼）職心理健康教育教師全覆蓋，并配備心理教研員，加強家校合作，共同守護學生心理健康 。
利用權威服務資源 了解并利用本地權威的心理健康服務資源至關重要。下表對比了本溪市主要的心理健康服務提供者：
機構名稱
服務類型
特點與優(yōu)勢
服務對象
本溪市中心醫(yī)院心理門診
專業(yè)心理咨詢、心理測評、診療
國家級專家領銜，管理規(guī)范，可進行專業(yè)診斷與治療
全年齡段，尤其適合有明確心理困擾或需診斷者
基層社區(qū)綜合服務設施/綜治中心
心理咨詢（輔導）、初步干預
地點便利，易于接觸，側重預防和早期干預
社區(qū)居民，側重日常情緒疏導與支持
學校心理輔導室
心理健康教育、團體輔導、危機干預
針對性強，與教育環(huán)境緊密結合
在校學生，重點關注學業(yè)與成長壓力
社會化心理服務機構
心理咨詢、培訓、企業(yè)EAP
形式多樣，服務靈活
有特定需求的個人或組織
通過個人積極調適、社區(qū)有力支持和專業(yè)資源的有效整合，遼寧本溪正在構建一個多層次的抑郁癥預防體系。關鍵在于提高對心理健康的重視，消除病恥感，鼓勵在出現(xiàn)困擾時及時采取行動，利用包括本溪市中心醫(yī)院在內的專業(yè)服務，將預防措施融入日常生活，從而有效維護居民的心理健康。