約60%的濕疹患者可通過(guò)飲食調(diào)整緩解癥狀

濕疹發(fā)作期間，女性應(yīng)減少攝入高組胺、高糖、辛辣及易致敏食物，以降低皮膚炎癥反應(yīng)。

一、易誘發(fā)炎癥的食物

1. 高組胺食物

   • 組胺會(huì)加劇瘙癢和紅腫，常見(jiàn)于發(fā)酵食品、海鮮及加工肉類(lèi)。
   • 需少吃清單：

     食物類(lèi)別	具體示例	替代選擇
     發(fā)酵類(lèi)	奶酪、泡菜、醬油	新鮮乳制品、低鹽蔬菜
     海鮮	金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、貝類(lèi)	鱈魚(yú)、鱸魚(yú)

2. 高糖食品

   • 糖分會(huì)破壞腸道菌群平衡，間接加重濕疹。
   • 典型代表：蛋糕、含糖飲料、精制碳水。

二、常見(jiàn)致敏原食物

1. 乳制品

   • 牛奶和雞蛋是兒童濕疹的常見(jiàn)誘因，成人也需警惕。
   • 建議：嘗試植物奶（如燕麥奶、杏仁奶）。

2. 麩質(zhì)類(lèi)谷物

   • 小麥制品可能引發(fā)免疫反應(yīng)，尤其對(duì)敏感人群。
   • 替代方案：糙米、藜麥、無(wú)麩質(zhì)面粉。

三、刺激性食物

1. 辛辣調(diào)料

   辣椒、花椒等會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，加劇瘙癢。

2. 酒精與咖啡因

   酒精擴(kuò)張血管，咖啡因導(dǎo)致脫水，均不利于皮膚修復(fù)。

合理規(guī)避上述食物可減少濕疹反復(fù)，同時(shí)需結(jié)合保濕護(hù)理與醫(yī)生指導(dǎo)。個(gè)體差異較大，建議通過(guò)食物日記追蹤自身反應(yīng)。