從飲食、生活、心理多方面綜合預(yù)防是較好辦法
預(yù)防厭食癥是一個綜合性的過程，需要從飲食、生活習(xí)慣、心理等多個方面入手。在黑龍江鶴崗，預(yù)防厭食癥也可采取這些通用且有效的措施，下面為您詳細(xì)介紹。
（一）飲食方面
- 合理搭配營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，多吃肉類、蛋、奶類及蔬果等。每天的飲食應(yīng)葷素搭配、粗細(xì)干稀搭配，食量適當(dāng)。例如，每天可以吃一些肉、蛋、豆、五谷雜糧、蔬菜水果等。
- 定時定量進(jìn)餐：三餐定時定量進(jìn)食，必要時上下午可各加一次點心。讓孩子形成規(guī)律的進(jìn)餐習(xí)慣，如小兒正餐包括早餐、中餐、午后點心和晚餐，三餐一點形成規(guī)律，消化系統(tǒng)才能有勞有逸地“工作”，到正餐的時候，就會渴望進(jìn)食。
- 節(jié)制特定食物：節(jié)制冷飲和甜食，因為冷飲和甜食會影響食欲。也要少吃高熱量、高糖分食物，像膨化、油炸食物等，避免養(yǎng)成不吃主食的習(xí)慣 。
- 講究烹調(diào)方法：烹調(diào)要講究孩子的發(fā)育特點，斷奶以后孩子的飯要細(xì)、軟、爛。隨著年齡增長飯菜趨于粗整，4 - 5歲的時候就可以吃成人飯，要做的色、香、味、形俱全，提高孩子的就餐興趣。
| 飲食要點 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 合理搭配營養(yǎng) | 攝入肉、蛋、奶、蔬果，葷素、粗細(xì)搭配 |
| 定時定量進(jìn)餐 | 三餐定時，必要時加點心，形成規(guī)律 |
| 節(jié)制特定食物 | 少吃冷飲、甜食、高熱量和高糖食物 |
| 講究烹調(diào)方法 | 根據(jù)孩子年齡調(diào)整飯菜質(zhì)地，做到色香味形俱全 |
（二）生活方面
- 保證適量活動和睡眠：適量的活動可促進(jìn)新陳代謝，加速能量消耗，會增強(qiáng)食欲。保證充足的睡眠時間，孩子精力旺盛，食欲感就強(qiáng)；睡眠不足，無精打采，孩子就不會有食欲，日久還會消瘦。
- 飯后不獨(dú)處：飯后不獨(dú)處，以防催吐。保持生活規(guī)律、心情愉快，合理的生活制度能誘發(fā)、調(diào)動、保護(hù)和促進(jìn)食欲。
（三）心理方面
- 培養(yǎng)正確審美觀：培養(yǎng)自己正確的審美觀，不要盲目追求時尚，避免因過度關(guān)注體重和體型而導(dǎo)致厭食。無論自己的體型怎樣、長相如何、胖瘦如何，都要最大限度的接納自己的身體、愛護(hù)自己的身體。
- 及時就醫(yī)：無法自制時，須及早就醫(yī)治療，或住院控制。
綜合來看，預(yù)防厭食癥需要在飲食上做到合理搭配、定時定量，節(jié)制特定食物并講究烹調(diào)方法；在生活中保證適量活動和睡眠，避免飯后獨(dú)處；在心理上培養(yǎng)正確的審美觀，必要時及時就醫(yī)。通過這些多方面的措施，可以有效降低患厭食癥的風(fēng)險，保持身體健康。
