約85%的暴食癥可通過綜合干預有效預防
預防暴食癥需要從心理調(diào)節(jié)、飲食管理、社會支持等多維度入手，結(jié)合甘肅張掖地區(qū)特點，通過科學認知、行為干預和環(huán)境優(yōu)化降低發(fā)病風險。
（一）心理與行為干預
情緒管理訓練
暴食癥常與情緒失調(diào)相關(guān)，需通過正念冥想、認知行為療法（CBT）等建立健康應對機制。例如，每日進行10分鐘呼吸練習可減少沖動性進食。飲食行為規(guī)范
建立規(guī)律三餐，避免過度節(jié)食，采用分餐制控制食物攝入量。下表對比健康飲食模式與風險飲食模式：對比項 健康飲食模式 風險飲食模式 進食頻率 每日3餐+1-2次加餐 跳過早餐或晚餐 食物選擇 均衡搭配蛋白質(zhì)、膳食纖維 高糖高脂加工食品 進食速度 每餐≥20分鐘 10分鐘內(nèi)快速進食
（二）社會與環(huán)境支持
家庭與社區(qū)參與
甘肅張掖地區(qū)可依托社區(qū)衛(wèi)生服務中心開展健康講座，普及暴食癥危害。家庭成員需避免體重羞辱，營造接納氛圍。醫(yī)療資源整合
利用張掖市人民醫(yī)院等機構(gòu)提供早期篩查，重點監(jiān)測青少年和女性群體（占患者總數(shù)90%）。下表列出預防性醫(yī)療措施：措施類型 具體內(nèi)容 適用人群 心理評估 每年1次抑郁焦慮量表測試 學生、高壓職業(yè)者 營養(yǎng)咨詢 個性化膳食計劃制定 體重波動明顯者 隨訪干預 每月1次行為跟蹤 有暴食傾向者
（三）地域特色策略
傳統(tǒng)飲食文化優(yōu)化
結(jié)合張掖特產(chǎn)如高原夏菜、雜糧，推廣低熱量高飽腹感食譜，減少高熱量零食消費。運動習慣培養(yǎng)
利用丹霞地貌、濕地公園等自然資源，鼓勵每日30分鐘中等強度運動，如徒步、騎行，以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平。
預防暴食癥需個體、家庭、社會協(xié)同發(fā)力，通過心理韌性提升、飲食結(jié)構(gòu)優(yōu)化及地域資源利用，構(gòu)建全周期防護網(wǎng)，尤其需關(guān)注張掖地區(qū)飲食文化與現(xiàn)代健康理念的融合。
