約15%的青少年存在網(wǎng)絡依賴傾向，需通過綜合干預降低風險。

在黑龍江雙鴨山，預防網(wǎng)癮需結(jié)合地域特點與個體需求，從家庭監(jiān)管、學校引導、社區(qū)支持及個人習慣多維度入手。以下為具體措施：

一、家庭環(huán)境優(yōu)化

1. 制定合理家規(guī)

   • 明確每日上網(wǎng)時長（如學生≤1.5小時），使用家長控制軟件屏蔽不良信息。

   • 對比傳統(tǒng)與數(shù)字化監(jiān)管效果：

     監(jiān)管方式	優(yōu)勢	局限性
     口頭約定	靈活性強	依賴自覺性，易失效
     軟件監(jiān)控	自動攔截、數(shù)據(jù)可查	可能引發(fā)親子沖突

2. 增加親子互動

   • 組織戶外活動（如雙鴨山烏蘇里江徒步、饒河濕地觀鳥），替代屏幕時間。
   • 定期開展家庭會議，關(guān)注孩子心理需求，避免通過網(wǎng)絡逃避現(xiàn)實。

二、學校與社區(qū)協(xié)作

1. 課程與活動設計

   • 開設媒介素養(yǎng)課，教授識別網(wǎng)絡虛假信息，案例教學結(jié)合本地新聞。
   • 舉辦冰雪運動、剪紙非遺體驗等特色活動，分流學生對網(wǎng)絡的依賴。

2. 建立支持網(wǎng)絡

   • 社區(qū)聯(lián)合醫(yī)院開展心理健康篩查，對高風險學生提供免費咨詢。
   • 設立“無網(wǎng)日”，鼓勵居民參與廣場舞、讀書會等線下社交。

三、個人行為管理

1. 目標與時間控制

   • 使用番茄工作法（學習25分鐘+休息5分鐘），避免無意識刷屏。
   • 睡前1小時禁用電子設備，減少藍光對睡眠的影響。

2. 興趣替代策略

   培養(yǎng)低成本愛好（如東北二人轉(zhuǎn)學唱、手工制作魚皮畫），增強現(xiàn)實成就感。

通過家庭、學校、社區(qū)與個人的聯(lián)動，雙鴨山可構(gòu)建更健康的網(wǎng)絡使用生態(tài)。關(guān)鍵是以早期干預和持續(xù)關(guān)注為核心，將預防措施融入日常生活，而非簡單限制。