28.7%的成都市1834歲男性青年存在酒精濫用問題，且隨著年齡增長呈上升趨勢，3134歲群體檢出率高達(dá)33.0%。
預(yù)防酒精上癮需要從個(gè)人行為、家庭支持、社會(huì)干預(yù)和醫(yī)療資源等多方面入手，形成綜合防控體系。在四川成都地區(qū)，應(yīng)結(jié)合當(dāng)?shù)匚幕攸c(diǎn)和醫(yī)療資源，采取科學(xué)有效的預(yù)防措施，降低酒精依賴風(fēng)險(xiǎn)，保障公眾身心健康。
一、個(gè)人預(yù)防措施
- 合理控制飲酒
控制飲酒頻率和量是預(yù)防酒精依賴的核心。成年男性每周飲酒量最好不超過14標(biāo)準(zhǔn)杯，女性不超過7標(biāo)準(zhǔn)杯（一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯相當(dāng)于350ml啤酒或150ml葡萄酒）。設(shè)立"無酒日"，減少飲酒場合出現(xiàn)的頻率，或者用非酒精飲料代替。了解不同酒類的酒精含量及酒精對身體的影響機(jī)制，知曉酒精中毒的癥狀和危害，從而在飲酒時(shí)能更好地把握分寸。
飲酒類別 | 標(biāo)準(zhǔn)杯定義 | 建議每周上限 | 風(fēng)險(xiǎn)提示 |
|---|---|---|---|
啤酒 | 350ml（5%酒精） | 男性14杯/女性7杯 | 長期過量飲用導(dǎo)致肝損傷 |
葡萄酒 | 150ml（12%酒精） | 男性14杯/女性7杯 | 可能引發(fā)心血管疾病 |
白酒 | 45ml（40%酒精） | 男性14杯/女性7杯 | 高度酒精易導(dǎo)致依賴 |
- 培養(yǎng)健康生活方式
學(xué)會(huì)通過運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑轉(zhuǎn)移注意力，或通過冥想、呼吸訓(xùn)練來減輕壓力。如果負(fù)面情緒長期無法緩解，應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢師的幫助。參與戶外運(yùn)動(dòng)、文化興趣小組等健康類活動(dòng)，豐富生活經(jīng)歷，減少出現(xiàn)在需要飲酒才能融入的社交場合。保證充足的睡眠及合理膳食，積極培養(yǎng)自己的興趣愛好、充實(shí)生活，避免自己處于高風(fēng)險(xiǎn)情境，如頻繁接觸酒精成癮者及出入酒精充斥的場所等。
二、家庭與社會(huì)支持
- 家庭支持系統(tǒng)
家庭成員可以直接或間接地在戒酒康復(fù)方面提供幫助或鼓勵(lì)。家人給予關(guān)愛、理解和鼓勵(lì)，營造溫暖的支持環(huán)境。幫助家屬了解酒精的成癮性及患者飲酒的背后原因，重新建立彼此的信任，建立有效溝通的模式、重建彼此的關(guān)系可以有效幫助患者解決酒精依賴的問題。家庭成員應(yīng)學(xué)習(xí)識(shí)別酒精成癮的早期信號，如飲酒量逐漸增加、飲酒速度增快、嘗試戒酒時(shí)有強(qiáng)烈的軀體戒斷反應(yīng)等。
家庭支持方式 | 具體措施 | 預(yù)期效果 |
|---|---|---|
情感支持 | 給予關(guān)愛和理解，減少指責(zé) | 降低患者心理壓力，增強(qiáng)戒酒動(dòng)力 |
行為監(jiān)督 | 記錄飲酒情況，設(shè)立無酒日 | 幫助建立規(guī)律生活，減少飲酒頻率 |
環(huán)境調(diào)整 | 減少家中存酒，避免飲酒場合 | 降低觸發(fā)因素，減少復(fù)飲風(fēng)險(xiǎn) |
知識(shí)普及 | 學(xué)習(xí)酒精成癮相關(guān)知識(shí) | 提高家庭整體認(rèn)知水平，科學(xué)應(yīng)對 |
- 社交場景應(yīng)對策略
在參加聚餐前可提前告知親友正在戒酒，若遇勸酒可禮貌拒絕。實(shí)際上，遠(yuǎn)離飯局、酒吧等觸發(fā)場景，復(fù)飲風(fēng)險(xiǎn)可大大降低。工作應(yīng)酬時(shí)嘗試以無酒精飲品替代。積極參加戒酒協(xié)會(huì)，遵循24小時(shí)戒酒法，積極地幫助其他患者，通過互相幫助可以獲得戒酒的力量。改善認(rèn)知，從思想上預(yù)防飲酒的成癮行為，避免將飲酒作為日常減壓或社交活動(dòng)的中心，同時(shí)要關(guān)注身體反應(yīng)并及時(shí)尋求幫助。
三、醫(yī)療干預(yù)與專業(yè)資源
- 專業(yè)醫(yī)療資源
成都市第四人民醫(yī)院于2020年成立了四川省首個(gè)成癮醫(yī)學(xué)門診，為酒精成癮者提供科學(xué)、規(guī)范、系統(tǒng)的治療。該門診服務(wù)的對象包括物質(zhì)成癮（如酒癮、煙癮、藥物成癮等）和行為成癮。成癮醫(yī)學(xué)是臨床醫(yī)學(xué)的一個(gè)分支，主要涉及物質(zhì)依賴和行為成癮兩個(gè)方面，專門研究各種成癮的病因、發(fā)病機(jī)制、臨床特點(diǎn)、發(fā)展規(guī)律、危害，以及如何預(yù)防、治療與控制。如果發(fā)現(xiàn)自己對酒精成癮，建議到?？漆t(yī)院進(jìn)行脫癮治療。
成都地區(qū)成癮治療資源 | 服務(wù)內(nèi)容 | 特點(diǎn)優(yōu)勢 |
|---|---|---|
成都市第四人民醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)門診 | 酒精成癮診斷、藥物治療、心理干預(yù) | 四川省首個(gè)專業(yè)成癮門診，綜合治療方案 |
社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 | 初步篩查、健康教育、轉(zhuǎn)診服務(wù) | 覆蓋面廣，便于早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù) |
戒酒協(xié)會(huì) | 互助支持、經(jīng)驗(yàn)分享、24小時(shí)戒酒法 | 同伴支持，長期康復(fù)效果好 |
- 綜合治療方法
雖然目前尚沒有一種靈丹妙藥可以使酒精成癮者永久不飲酒，但通過綜合治療可以有效控制。藥物治療可以幫助緩解焦慮、抑郁等共病癥狀；心理治療可以提供一個(gè)安全的環(huán)境，以中立的態(tài)度讓患者暢所欲言，重建有效溝通的能力；家庭治療幫助家屬了解酒精的成癮性及患者飲酒的背后原因，重新建立彼此的信任；集體療法通過參加戒酒協(xié)會(huì)，遵循24小時(shí)戒酒法，積極地幫助其他患者，通過互相幫助可以獲得戒酒的力量。針對不同患者的具體情況，醫(yī)護(hù)人員會(huì)實(shí)施個(gè)體化的飲酒健康教育、建議、簡短咨詢、轉(zhuǎn)診等不同強(qiáng)度的干預(yù)措施，以減少危險(xiǎn)和有害飲酒。
預(yù)防酒精上癮不僅涉及個(gè)人行為的改變，還包括社會(huì)層面的支持和教育。在四川成都，通過普及酒精相關(guān)知識(shí)，提高公眾意識(shí)，并為有需要的人群提供必要的心理輔導(dǎo)和社會(huì)支持，可以有效地降低酒精依賴的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)社區(qū)成員的整體健康水平。每個(gè)人都應(yīng)該意識(shí)到，保持理性飲酒習(xí)慣，對于維護(hù)自身及家人的身心健康至關(guān)重要。
