預(yù)防多動(dòng)癥可從多個(gè)方面入手，涵蓋從備孕到孩子成長(zhǎng)的全過程，需要家庭、社會(huì)等多方面共同努力。
多動(dòng)癥，醫(yī)學(xué)上稱為注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD），是一種常見的神經(jīng)發(fā)育障礙。雖然目前無(wú)法完全預(yù)防多動(dòng)癥的發(fā)生，但采取一系列科學(xué)合理的措施，能夠顯著降低其發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。這些措施涉及多個(gè)方面，包括優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素、做好孕期保健、培養(yǎng)孩子良好生活習(xí)慣以及營(yíng)造和諧家庭氛圍等。下面將為大家詳細(xì)介紹預(yù)防多動(dòng)癥的具體方法。
一、優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素
- 了解家族病史：多動(dòng)癥的發(fā)生與遺傳因素緊密相關(guān)。在選擇配偶時(shí)，男女雙方應(yīng)充分了解彼此家族中是否存在多動(dòng)癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病的病史。若家族中有此類疾病患者，后代患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。通過了解家族病史，可提前做好相關(guān)咨詢和評(píng)估，以便在必要時(shí)及早進(jìn)行干預(yù)。
- 避免近親結(jié)婚：近親結(jié)婚會(huì)使某些隱性遺傳疾病的發(fā)病幾率大幅上升，其中就可能包括與多動(dòng)癥相關(guān)的疾病。為降低遺傳風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)嚴(yán)格避免近親結(jié)婚，從源頭上減少孩子患多動(dòng)癥及其他遺傳性疾病的可能性。
二、適齡結(jié)婚與孕育
早婚、早孕以及晚婚、晚育都可能給胎兒的健康帶來一定風(fēng)險(xiǎn)。女性的最佳生育年齡一般在 23 - 30 歲，男性在 25 - 35 歲。在這個(gè)年齡段，夫妻雙方的身體機(jī)能較為成熟，生殖細(xì)胞的質(zhì)量較高，能為胎兒的健康發(fā)育創(chuàng)造良好條件，有助于降低嬰兒出生時(shí)出現(xiàn)并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，為孩子的健康成長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
三、孕期保健
- 保持良好心情和心態(tài)：孕婦在妊娠期間的情緒狀態(tài)對(duì)胎兒的發(fā)育有著重要影響。應(yīng)盡量保持心情愉悅、心態(tài)平和，避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中。不良情緒可能會(huì)影響孕婦體內(nèi)激素的分泌，進(jìn)而干擾胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。可以通過聽音樂、閱讀、散步等方式放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)。
- 預(yù)防疾病和慎用藥物：孕期要特別注意預(yù)防感冒和其他各類疾病。孕婦一旦患病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的嚴(yán)格指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用藥物。許多藥物可能會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，增加多動(dòng)癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。例如，某些抗生素、抗癲癇藥等在孕期使用時(shí)需格外謹(jǐn)慎。
- 保證均衡營(yíng)養(yǎng)攝入：孕婦的飲食應(yīng)豐富多樣、營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的食物。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于胎兒大腦和身體的正常發(fā)育至關(guān)重要。比如，瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；新鮮的蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)。要避免食用可能受污染的食物，如含有農(nóng)藥殘留的農(nóng)產(chǎn)品、被重金屬污染的海產(chǎn)品等。
- 戒煙戒酒并遠(yuǎn)離有害物質(zhì)：孕婦必須戒煙戒酒，香煙中的尼古丁、焦油以及酒精等物質(zhì)，均會(huì)對(duì)胎兒的大腦發(fā)育產(chǎn)生嚴(yán)重的不良影響。還應(yīng)遠(yuǎn)離鉛、汞、農(nóng)藥等有害物質(zhì)。例如，避免接觸含鉛的油漆、顏料，減少在新裝修環(huán)境中的停留時(shí)間；避免食用被農(nóng)藥污染的食物；從事與有害物質(zhì)相關(guān)工作的孕婦，應(yīng)在孕期調(diào)換工作崗位，確保胎兒健康發(fā)育。
四、分娩方式選擇
臨床研究發(fā)現(xiàn)，多動(dòng)癥患兒中剖腹產(chǎn)的比例相對(duì)較高。在條件允許的情況下，孕婦應(yīng)盡量選擇自然分娩。自然分娩過程中，胎兒經(jīng)過產(chǎn)道的擠壓，有助于其肺部功能的完善和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，同時(shí)能減少產(chǎn)傷和腦損傷的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)降低多動(dòng)癥的發(fā)病幾率具有積極意義。
五、營(yíng)造良好生活環(huán)境
- 給予孩子充足關(guān)注和愛：孩子成長(zhǎng)過程中，家長(zhǎng)應(yīng)給予其足夠的關(guān)注和關(guān)愛，讓孩子感受到家庭的溫暖和支持。關(guān)注孩子的情感需求，認(rèn)真傾聽孩子的想法和感受，及時(shí)給予回應(yīng)和鼓勵(lì)，有助于孩子建立良好的安全感和自信心，促進(jìn)其心理健康發(fā)展。
- 避免過度嚴(yán)厲或溺愛：過度嚴(yán)厲的教育方式可能導(dǎo)致孩子產(chǎn)生恐懼、焦慮等負(fù)面情緒，影響其心理發(fā)展；而過度溺愛則可能使孩子缺乏規(guī)則意識(shí)和自我控制能力。家長(zhǎng)應(yīng)采用科學(xué)合理的教育方式，在關(guān)愛孩子的明確規(guī)則和界限，培養(yǎng)孩子良好的行為習(xí)慣和道德品質(zhì)。
- 鼓勵(lì)參與有益活動(dòng)：鼓勵(lì)孩子積極參與各種有益的活動(dòng)，如閱讀、繪畫、音樂、手工制作以及戶外游戲等。這些活動(dòng)不僅能夠豐富孩子的生活，還能鍛煉孩子的專注力、創(chuàng)造力和動(dòng)手能力，促進(jìn)其大腦發(fā)育和身心健康。例如，閱讀可以培養(yǎng)孩子的想象力和語(yǔ)言表達(dá)能力；繪畫能夠激發(fā)孩子的創(chuàng)造力和審美能力；戶外游戲有助于孩子增強(qiáng)體質(zhì)、提高社交能力。
六、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
- 規(guī)律作息：從幼兒期開始，家長(zhǎng)就要幫助孩子建立規(guī)律的作息時(shí)間。每天保證孩子有充足的睡眠時(shí)間，一般來說，3 - 5 歲兒童每天需睡眠 10 - 13 小時(shí)，6 - 12 歲兒童需睡眠 9 - 12 小時(shí)。規(guī)律的作息有助于孩子身體和大腦的發(fā)育，提高其自我控制能力。制定固定的起床、睡覺、用餐、學(xué)習(xí)和玩耍時(shí)間，讓孩子的生活有條不紊。
- 健康飲食：培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。鼓勵(lì)孩子不挑食、不偏食，少吃高糖、高脂肪、高鹽及含添加劑的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品、含有大量人工色素和防腐劑的零食等。這些食物可能會(huì)對(duì)孩子的大腦功能產(chǎn)生不良影響，加重多動(dòng)癥狀。多給孩子吃富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物、堅(jiān)果等。要注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。
- 適度體育鍛煉：鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適度的體育鍛煉，每天保證至少 1 小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子釋放過剩的精力，提高注意力和集中力，還能增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝。適合孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，如跑步、跳繩、游泳、騎自行車、球類運(yùn)動(dòng)等。家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的興趣愛好選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并陪孩子一起參與，增加親子互動(dòng)。
- 減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間：隨著科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品在日常生活中越來越普及，但過度使用電子產(chǎn)品會(huì)對(duì)孩子的注意力發(fā)展產(chǎn)生不利影響。長(zhǎng)時(shí)間觀看電視、玩電子游戲、使用平板電腦等，容易使孩子的大腦處于過度興奮和疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致注意力不集中、多動(dòng)等問題。家長(zhǎng)應(yīng)限制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，一般建議 2 歲以下兒童盡量不接觸電子產(chǎn)品，2 - 5 歲兒童每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不超過 1 小時(shí)。要引導(dǎo)孩子正確使用電子產(chǎn)品，選擇適合孩子年齡的學(xué)習(xí)類、益智類內(nèi)容。
- 預(yù)防腦外傷和顱內(nèi)感染：注意保護(hù)孩子的頭部，避免發(fā)生腦外傷。在日常生活中，要注意家居環(huán)境的安全，如在家具的邊角處安裝防護(hù)墊，避免孩子摔倒碰撞頭部。在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，要確保孩子佩戴好相應(yīng)的防護(hù)裝備，如騎自行車時(shí)佩戴頭盔。還要注意預(yù)防顱內(nèi)感染，按時(shí)接種疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等，減少因感染引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。教育孩子注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免接觸感染源。
預(yù)防多動(dòng)癥是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要從多個(gè)方面入手，貫穿孩子成長(zhǎng)的各個(gè)階段。雖然這些措施不能完全杜絕多動(dòng)癥的發(fā)生，但可以大大降低患病風(fēng)險(xiǎn)。家長(zhǎng)和社會(huì)應(yīng)共同努力，為孩子創(chuàng)造一個(gè)健康、和諧的成長(zhǎng)環(huán)境，讓孩子能夠健康快樂地成長(zhǎng)。如果發(fā)現(xiàn)孩子有異常行為，如多動(dòng)、沖動(dòng)、注意力不集中等，應(yīng)及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
