3-6個(gè)月持續(xù)干預(yù)
在廣西崇左地區(qū)預(yù)防厭食癥需綜合關(guān)注飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣及心理環(huán)境，尤其需結(jié)合當(dāng)?shù)貧夂驖駸?、飲食?xí)慣等特點(diǎn)，采取針對(duì)性措施。
一、飲食結(jié)構(gòu)與習(xí)慣培養(yǎng)
多樣化膳食搭配
以高鋅食物（如牛肉、牡蠣）和易消化食材（南瓜、山藥）為主，避免長(zhǎng)期單一飲食。建議每日搭配2-3種蔬菜及1種動(dòng)物性蛋白。年齡段 每日鋅攝入量 推薦食物 兒童（1-6歲） 3-5mg 瘦肉泥、蛋黃 青少年 8-12mg 魚類、豆制品 成人 12-15mg 海鮮、堅(jiān)果 規(guī)律進(jìn)餐機(jī)制
實(shí)行固定餐次（每日5-6餐）與適量分量，避免暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食。兒童餐量可控制在成人1/3-1/2，并允許輕度饑餓感以激發(fā)食欲。家庭飲食引導(dǎo)
家長(zhǎng)需避免在餐桌上批評(píng)或強(qiáng)迫進(jìn)食，通過(guò)共同烹飪、趣味擺盤等方式增加飲食趣味性。
二、生活習(xí)慣與健康管理
作息規(guī)律強(qiáng)化
保證每日7-9小時(shí)睡眠，兒童午睡時(shí)間不超過(guò)1.5小時(shí)。建立固定戶外活動(dòng)時(shí)段（如清晨或傍晚），避免高溫時(shí)段外出。適度運(yùn)動(dòng)干預(yù)
推薦每周3-4次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如壯鄉(xiāng)傳統(tǒng)舞蹈、羽毛球），每次持續(xù)30-45分鐘，心率維持在最大心率的60-70%。定期健康監(jiān)測(cè)
每半年進(jìn)行血常規(guī)及微量元素檢測(cè)，重點(diǎn)關(guān)注血紅蛋白、血清鋅等指標(biāo)，兒童生長(zhǎng)發(fā)育曲線低于同年齡標(biāo)準(zhǔn)10%時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
三、心理環(huán)境與社會(huì)支持
家庭氛圍營(yíng)造
通過(guò)家庭聚餐日、食物分享活動(dòng)緩解進(jìn)食壓力，避免將飲食與獎(jiǎng)懲機(jī)制掛鉤。社區(qū)資源整合
利用社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開展?fàn)I養(yǎng)講座，推廣包含酸嘢、五色糯米飯等本土特色的均衡食譜。文化適應(yīng)性調(diào)整
針對(duì)當(dāng)?shù)?strong>濕熱氣候導(dǎo)致的食欲減退，可適當(dāng)增加清熱利濕食材（薏米、茯苓），并采用少量多餐模式降低消化負(fù)擔(dān)。
預(yù)防厭食癥需構(gòu)建飲食-行為-心理三位一體的防護(hù)體系，尤其需關(guān)注兒童和青少年群體在快速生長(zhǎng)發(fā)育期的特殊需求。通過(guò)家庭參與、社區(qū)支持及個(gè)體化健康管理，可顯著降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)廣西崇左地區(qū)居民整體營(yíng)養(yǎng)健康水平。