保持健康生活方式、管理情緒、建立良好人際關(guān)系、培養(yǎng)心理韌性是預(yù)防抑郁癥的核心方法。威海市通過整合專業(yè)機構(gòu)資源、開展特色活動、構(gòu)建協(xié)同機制，為市民提供多元化心理健康服務(wù)，有效降低抑郁風(fēng)險。
（一）專業(yè)機構(gòu)支持體系
威海市已建立多層次心理健康服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，包括威海精神衛(wèi)生中心、威海大學(xué)附屬醫(yī)院心理健康中心、市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心心理咨詢部門等機構(gòu)。這些機構(gòu)提供專業(yè)評估、心理咨詢及治療服務(wù)，其中精神衛(wèi)生中心在疫情期間特別開通市民情緒調(diào)適專線，幫助消除焦慮恐慌。
表：威海市主要心理健康服務(wù)機構(gòu)對比
| 機構(gòu)名稱 | 服務(wù)范圍 | 特色項目 | 適用人群 |
|---|---|---|---|
| 威海精神衛(wèi)生中心 | 抑郁癥診療、危機干預(yù) | 疫情心理熱線 | 全年齡段 |
| 威海大學(xué)附屬醫(yī)院 | 心理咨詢、學(xué)生心理輔導(dǎo) | 校園心理健康計劃 | 學(xué)生、教職工 |
| 社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 | 基礎(chǔ)心理疏導(dǎo)、慢病心理管理 | 老年抑郁篩查 | 社區(qū)居民 |
（二）社會協(xié)同預(yù)防機制
威海市構(gòu)建"學(xué)校-家庭-社會-網(wǎng)絡(luò)"四位一體協(xié)同育人機制，依托文明實踐中心、未成年人心理健康輔導(dǎo)中心等陣地開展特色活動。環(huán)翠區(qū)針對學(xué)生群體推出心理健康教育課程，文登區(qū)則通過社區(qū)活動普及心理韌性培養(yǎng)技巧，幫助市民建立積極應(yīng)對模式。
情緒管理策略
專業(yè)醫(yī)師建議通過疏解不良情緒預(yù)防抑郁，可采用正念冥想、藝術(shù)表達等方式釋放壓力。威海市總工會定期組織職工心理健康講座，教授情緒調(diào)節(jié)技巧，提升服務(wù)效能。生活方式干預(yù)
保持規(guī)律作息、充足睡眠及均衡飲食是基礎(chǔ)預(yù)防措施。研究顯示，每天30分鐘中等強度運動可降低20%抑郁風(fēng)險，威海市多個社區(qū)已建成心理健康主題公園，鼓勵市民參與戶外活動。社會支持網(wǎng)絡(luò)
建立良好人際關(guān)系能顯著增強心理防護能力。威海市家庭發(fā)展促進會開展親子溝通工作坊，市精神衛(wèi)生中心開設(shè)團體心理治療，幫助市民構(gòu)建支持性社交網(wǎng)絡(luò)。
威海市通過專業(yè)醫(yī)療資源與社會服務(wù)體系的深度融合，形成覆蓋全生命周期的抑郁癥預(yù)防體系，市民可根據(jù)需求選擇機構(gòu)咨詢、社區(qū)活動或自我管理等方式，主動維護心理健康狀態(tài)。
