預防多動癥需要從多個方面入手，包括營造良好環(huán)境、培養(yǎng)健康習慣、關注心理健康、保證充足營養(yǎng)以及進行適當訓練等
多動癥是兒童常見的行為障礙，會對孩子的學習、生活造成諸多不良影響。在江蘇蘇州，家長們可以通過以下多種方式預防孩子患上多動癥。
（一）營造良好環(huán)境
- 生活環(huán)境：為孩子創(chuàng)造安靜、整潔、有序的生活環(huán)境，減少外界干擾和刺激。比如，孩子的房間要保持干凈，物品擺放整齊，避免過多雜亂的裝飾。減少家中噪音，如電視、音響等音量不宜過大。
- 學習環(huán)境：為孩子打造一個專門的學習區(qū)域，這個區(qū)域要安靜、舒適、無干擾。減少不必要的干擾和刺激，如電視和游戲等?？梢栽趯W習區(qū)域擺放一些綠植，營造一個舒適的氛圍。
| 環(huán)境類型 | 具體要求 | 示例 |
|---|---|---|
| 生活環(huán)境 | 安靜、整潔、有序，減少干擾 | 房間干凈，物品擺放整齊，控制噪音 |
| 學習環(huán)境 | 安靜、舒適、無干擾，減少娛樂干擾 | 專門學習區(qū)域，擺放綠植 |
（二）培養(yǎng)健康習慣
- 規(guī)律作息：制定明確的時間表，包括起床、吃飯、學習、休息等，讓孩子逐漸適應和遵守。保證孩子每天有足夠的睡眠時間，小學生一般需要 10 小時左右的睡眠。
- 適度運動：適當?shù)倪\動可以幫助孩子消耗過多的能量，減少沖動和過度活動。可以鼓勵孩子參加一些體育活動，如跑步、游泳、籃球等。
- 避免電子設備依賴：避免孩子長時間使用電子設備，如手機、電腦、電視等。長時間使用電子設備不僅會影響孩子的視力，還可能分散孩子的注意力。
| 健康習慣 | 具體內容 | 好處 |
|---|---|---|
| 規(guī)律作息 | 制定明確時間表，保證充足睡眠 | 利于孩子身體和大腦發(fā)育 |
| 適度運動 | 參加體育活動，消耗能量 | 減少沖動，提高注意力 |
| 避免電子依賴 | 控制電子設備使用時間 | 保護視力，集中注意力 |
（三）關注心理健康
- 給予關愛支持：給予孩子足夠的關愛和支持，讓孩子感受到家庭的溫暖。當孩子遇到困難時，要及時給予幫助和鼓勵。
- 疏導不良情緒：及時發(fā)現(xiàn)孩子的不良情緒，如焦慮、抑郁等，并及時進行疏導?？梢酝ㄟ^與孩子溝通、做游戲等方式，幫助孩子緩解不良情緒。
- 培養(yǎng)積極心態(tài)：培養(yǎng)孩子積極樂觀的心態(tài)，讓孩子學會面對挫折和困難。可以通過講故事、看電影等方式，引導孩子樹立正確的人生觀和價值觀。
（四）保證充足營養(yǎng)
- 均衡飲食：為孩子提供均衡的飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、肉、蛋、奶、蔬菜和水果。避免孩子挑食、偏食。
- 避免含鉛食物：盡量避免孩子吃含鉛食物，如爆米花、松花蛋等。減少孩子接觸含鉛的漆制玩具。
| 營養(yǎng)方面 | 具體做法 | 原因 |
|---|---|---|
| 均衡飲食 | 攝入富含蛋白質、維生素和礦物質食物 | 提供身體和大腦發(fā)育所需營養(yǎng) |
| 避免含鉛食物 | 少吃含鉛食物，少接觸含鉛玩具 | 鉛可能導致小兒精神異常 |
（五）進行適當訓練
- 注意力訓練：通過一些注意力訓練的游戲和活動，如拼圖、搭積木、下棋等，提高孩子的注意力。
- 感統(tǒng)訓練：感統(tǒng)訓練可以幫助孩子提高身體的協(xié)調能力和自控能力?？梢宰尯⒆訁⒓右恍└薪y(tǒng)訓練課程，如跳繩、踢毽子等。
預防多動癥是一個長期的過程，需要家長和孩子共同努力。在江蘇蘇州，家長們可以通過營造良好環(huán)境、培養(yǎng)健康習慣、關注心理健康、保證充足營養(yǎng)以及進行適當訓練等多種方式，降低孩子患多動癥的風險。家長要密切關注孩子的成長變化，如有異常，及時就醫(yī)。
