預防多動癥需要從多個方面綜合采取措施，以降低其發(fā)生風險。雖然無法完全杜絕多動癥的出現(xiàn)，但通過科學合理的方法，能在很大程度上減少患病可能性。
一、優(yōu)化遺傳與環(huán)境因素
多動癥與遺傳因素相關，在選擇配偶時，了解雙方家族中是否有多動癥、癲癇、精神分裂癥等精神疾病病史很重要。應避免近親結婚，減少遺傳風險。環(huán)境因素也可能影響多動癥的發(fā)生，要避免接觸鉛、汞等有害物質，如含鉛的玩具、油漆等。
二、適齡結婚與孕育
早婚、早孕以及晚婚、晚育都可能帶來一些風險，適齡結婚和孕育（一般女性最佳生育年齡為 23-30 歲，男性為 25-35 歲 ），有助于降低嬰兒出生時的并發(fā)癥風險，為孩子健康發(fā)育奠定基礎。
三、孕期保健
- 保持良好心態(tài)：孕婦在妊娠期間要保持心情愉快、心態(tài)平和，避免焦慮、緊張等不良情緒，不良情緒可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
- 預防疾病與合理用藥：避免感染感冒等疾病，因為某些病毒感染可能影響胎兒發(fā)育。孕期如需用藥，一定要在醫(yī)生指導下謹慎使用，以防藥物對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響。
- 均衡營養(yǎng)攝入：孕婦應保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。尤其要注意補充葉酸、鐵、鋅等微量元素，葉酸有助于預防胎兒神經(jīng)管畸形，對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益；鐵參與氧氣運輸，缺鐵可能影響胎兒大腦發(fā)育；鋅對胎兒生長發(fā)育和大腦功能發(fā)育有重要作用 。有研究顯示，孕期補充 Omega-3 脂肪酸可能有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可適當食用富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如深海魚類 。
四、分娩方式選擇
臨床研究表明，多動癥患兒中剖腹產(chǎn)的比例相對較高。在條件允許的情況下，盡量選擇自然分娩，可減少產(chǎn)傷和腦損傷風險，更利于胎兒通過產(chǎn)道時受到必要的刺激，促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
五、營造良好生活環(huán)境
- 家庭氛圍：為孩子創(chuàng)造充滿愛、溫馨且健康的家庭環(huán)境，家長應給予孩子足夠關注和愛，避免過度嚴厲或溺愛。家庭關系緊張、經(jīng)常爭吵或暴力環(huán)境，可能使孩子產(chǎn)生心理壓力，增加患多動癥風險。
- 鼓勵有益活動：鼓勵孩子參與閱讀、繪畫、戶外游戲等有益活動。閱讀能培養(yǎng)孩子專注力和想象力；繪畫可鍛煉創(chuàng)造力和耐心；戶外游戲如跳繩、踢球等，不僅能釋放孩子過剩精力，還能增強體質，促進大腦發(fā)育。
- 減少電子產(chǎn)品使用時間：過度使用電子產(chǎn)品，如電視、手機、電腦游戲等，可能過度刺激孩子大腦，影響注意力發(fā)展。建議限制孩子電子產(chǎn)品使用時間，年齡較小的孩子盡量少接觸，年齡稍大的孩子每天使用時間不宜過長。
六、培養(yǎng)良好生活習慣
- 規(guī)律作息：讓孩子養(yǎng)成規(guī)律作息習慣，保證充足睡眠時間。一般 3-5 歲兒童每天需睡眠 10-13 小時，6-13 歲兒童需 9-11 小時。良好睡眠有助于大腦休息和發(fā)育，利于孩子注意力集中。
- 合理飲食：確保孩子飲食營養(yǎng)均衡，避免偏食和挑食。增加富含蛋白質、維生素 B 族及鎂的食物攝入，如魚類、全谷物、深色蔬菜等，這些營養(yǎng)物質對大腦功能正常運作有益。減少人工色素、防腐劑及精制糖攝入，部分研究提示這些成分可能加重孩子注意力問題。保持規(guī)律三餐，避免因饑餓導致孩子情緒波動，影響行為表現(xiàn)。
- 適度體育鍛煉：鼓勵孩子進行適度體育鍛煉，每天保證一定時間戶外活動，如散步、跑步、騎自行車等。運動可促進血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和營養(yǎng)，提高注意力和集中力，還能幫助孩子釋放壓力和過剩精力。
- 預防腦外傷和顱內(nèi)感染：做好孩子安全防護，避免發(fā)生腦外傷，如在玩耍時注意防護頭部。注意衛(wèi)生，預防顱內(nèi)感染，按時接種疫苗，如乙腦疫苗等，降低因感染引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)損傷導致多動癥的風險。
預防多動癥需從多方面入手，貫穿孩子成長全過程。家長要關注孩子行為變化，為孩子創(chuàng)造良好生活和成長環(huán)境，培養(yǎng)健康生活習慣。若發(fā)現(xiàn)孩子有持續(xù)注意力不集中、多動、沖動等異常癥狀，應及時帶孩子到專業(yè)醫(yī)院兒童心理科或發(fā)育行為科評估，以便早期發(fā)現(xiàn)和干預。