ADHD預(yù)防需關(guān)注早期干預(yù)與環(huán)境優(yōu)化，關(guān)鍵期集中在兒童3-6歲階段。
ADHD（注意缺陷多動障礙）的預(yù)防需從孕期至學(xué)齡期系統(tǒng)規(guī)劃，重點在于基因風(fēng)險控制、神經(jīng)發(fā)育支持及家庭-學(xué)校協(xié)同管理。以下分階段梳理核心策略：
一、孕產(chǎn)期基礎(chǔ)防護(hù)
孕期營養(yǎng)強化
- 孕婦補充Omega-3脂肪酸（如深海魚油）、葉酸及鐵元素，降低胎兒神經(jīng)發(fā)育異常風(fēng)險。
- 避免酒精、煙草及咖啡因過量攝入，減少神經(jīng)毒性暴露。
分娩安全監(jiān)測
風(fēng)險因素 影響機制 應(yīng)對措施 早產(chǎn)/低體重兒 前額葉皮層發(fā)育不全 新生兒重癥監(jiān)護(hù)、早期腦保護(hù) 分娩窒息 海馬體功能損傷 實時胎心監(jiān)測、緊急剖宮產(chǎn)
二、嬰幼兒期神經(jīng)發(fā)育支持
規(guī)律作息建立
固定睡眠時間（建議18個月前每日睡12-14小時），避免電子屏幕干擾褪黑素分泌。
感官刺激平衡
提供適度觸覺（撫觸）、視覺（黑白卡）及聽覺（輕音樂）刺激，避免過度感官剝奪或過載。
三、學(xué)齡前期行為干預(yù)
家庭環(huán)境優(yōu)化
減少多任務(wù)并行場景（如邊吃飯邊看電視），通過“番茄鐘法”培養(yǎng)專注力（25分鐘任務(wù)+5分鐘休息）。
社交技能訓(xùn)練
通過角色扮演游戲、團(tuán)隊運動提升沖動控制能力，定期參與親子園或社區(qū)同伴互動。
四、學(xué)校與社會協(xié)同
教育模式適配
采用多感官教學(xué)法（視覺+聽覺+動作結(jié)合），縮短單一活動時長至15-20分鐘。
心理評估預(yù)警
定期使用SNAP-IV量表篩查注意力問題，發(fā)現(xiàn)多動/沖動癥狀持續(xù)6個月以上及時轉(zhuǎn)介專業(yè)機構(gòu)。
五、長期健康管理
飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整
限制人工色素（如檸檬黃）、防腐劑（如苯甲酸）攝入，增加富含鋅、鎂的食物（堅果、綠葉菜）。
運動處方制定
每周累計60分鐘中高強度運動（如游泳、舞蹈），優(yōu)先選擇需要協(xié)調(diào)性的項目。
：ADHD預(yù)防需貫穿生命全程，聚焦遺傳-環(huán)境交互作用，通過營養(yǎng)干預(yù)、行為訓(xùn)練及社會支持構(gòu)建防護(hù)網(wǎng)絡(luò)。早期識別與持續(xù)管理可顯著降低發(fā)病率，家長與教育者需共同建立科學(xué)觀察體系，避免過度醫(yī)療化傾向。